Under hela graviditeten drömmer du om livet med ditt barn, du undersöker artiklar för ditt register och du planerar för den stora händelsen själv - förlossning. Efter många ansträngande arbetstimmar kanske du inte blir förvånad över hur utmattad du är, både mentalt och fysiskt.
En födsel-doula kan ge stöd under den känsliga tiden efter att ditt barn föddes. Här är mer om vad en postpartum doula gör, fördelarna med denna typ av tjänst och hur du kan hitta en doula i ditt område.
Vad är en postpartum doula?
Oavsett om det här är ditt första eller sjätte barn är postpartumperioden en viktig övergångstid för dig, din kropp och - ja - hela din familj. Denna tid kallas ofta fjärde trimestern, och med goda skäl!
Medan en födelse doula ger stöd under själva arbetet och födseln, ger en död efter födseln icke-medicinskt stöd under dessa viktiga dagar och veckor efter förlossningen.
Detta stöd är emotionellt och fysiskt såväl som informativt. Och medan doula hjälper till med barnomsorg, är hennes primära fokus på modern och hennes familj. International Association of Childbirth Education Association beskriver rollen som "mamma att fostra."
Intyg för postpartum doulas
Många doulas - oavsett om det är födelse eller postpartum - slutför utbildning och certifieringsprogram innan de tränar. Även om program kan göras online eller genom självstudier, är det vanligtvis någon typ av personlig utbildning involverad.
Andra krav inkluderar saker som att genomföra obligatorisk läsning, bli certifierad i HLR och efterutbildning på rimlig tid. Doulas deltar också i fortbildning för att hålla sina kunskaper och kunskap färska.
Så du kan vara säker på att du är i goda händer.
Vad gör en postpartum doula?
Frågan kan bättre ställas: Vad gör inte en postpartum doula?
Och vad en doula gör för en mamma kan skilja sig från vad de gör för en annan. På den mest grundläggande nivån kan postpartum doulas ge stöd och information om spädbarnsfoder - som amning - såväl som tips och tricks för att lugna ditt nyfödda och hantera alla dessa nya föräldraansvar.
Natalie Warner Gibbs, mamma till tre, berättar:”Jag fick en doula för att göra kapslar av min morkaka, som hon plockade upp på sjukhuset och levererades tillbaka till mitt hus under återhämtning. Doula anlände också till mitt hus med ett tryck på min morkakan och en snöre minnessak.” (En morkaka är ett avtryck av din morkaka på ett papper.)
Morkapsling är bara en av många tjänster som en doula efter födseln kan tillhandahålla. "Jag kunde inte få mina piller snabbt nog," säger Warner Gibbs. "Jag visste att de skulle hjälpa till att reglera mina hormoner och jitters." (Vetenskapen är entydig, men anekdotiskt tycker många att sådana piller är till hjälp.)
En födsel doula kan också hjälpa till med din fysiska eller emotionella återhämtning under fjärde trimestern. Om du behövde extra hjälp på dessa områden är din doula också en bra resurs för att hitta rätt platser för att få det du behöver.
Andra stödområden inkluderar:
- gör lätta hushållsarbeten (städning, dammsugning etc.)
- att laga måltider
- tillhandahålla evidensbaserad information om alla saker nyfödda / postpartum
- främja egenvård
- förespråkar för modern
- hjälpa syskon att anpassa sig
- med hänvisning till ytterligare stöd i alla ämnen baby / mamma
Postpartum doulas gör inte saker som erbjuder medicinsk rådgivning, tillhandahåller medicinsk vård eller pratar för mamman eller familjen i några medicinska frågor. Istället ger doula information, resurser och support. Om de inte kan hjälpa dig kan de hjälpa dig att hitta någon som kan.
Relaterat: Att stödja nya mammor med "fjärde trimestervård" kan rädda liv
Hur mycket kostar en postpartum doula?
Exakt hur mycket du kommer att spendera för efterfödda doula-tjänster beror på var du bor och vilka tjänster du vill få.
Generellt sett rapporterar International Doula Institute att de flesta doulas tar mellan $ 35 och $ 65 per timme i större städer och mellan $ 25 och $ 35 i mindre områden.
Till exempel: Beth Bejnarowicz är en postpartum doula i Zurichsjön, Illinois. Hon tar ut $ 40 per timme med minst 10 timmar totalt.
DONA International delar att vissa doulas är en del av byråer medan andra är direkt anställda av föräldrar. Hur mycket din doula kostar har att göra med tiden och tiden på dagen. Vissa doulas erbjuder hela dagar eller deltidstimmar. Andra erbjuder vård över natten och till och med helger. Priserna varierar därefter.
Tveka inte att fråga om dina doula priser. Om du är orolig för kostnaden kanske du vill fråga om alternativ för glidskala eller potentiella tredjepartsförsäkringsprogram. Vissa människor kan få doula-tjänster genom samhällsorganisationer eller till och med bidrag.
Vilka är fördelarna med att ha en postpartum doula?
”Jag förväntade mig inte att använda vår doula postpartum, men jag var öppen för det,” förklarar Amy Risher, mamma till en 5-veckors gammal, som födde nyligen under COVID-19-pandemin. "Vad jag inte heller förväntade mig verkligen behövde ett samhälle under isolering."
"Vår doula blev den anslutningen själv," säger Risher.”Hon svarade på frågor som jag skulle ha ställt mina vänner och hejrat och uppmuntrat mig som min mamma gör. Och hon gjorde sitt bästa för att ansluta sina kunder och främja en gemenskap av nya mödrar.”
Tillsammans med att främja anslutning i en säsong av livet som kan känna sig ganska isolerande, finns det några andra fördelar med att ha en postpartum doula.
Amningssucces
Det finns åtminstone en fallstudie som fokuserade på ett doula-program för frivilliga i samhället och dess inverkan på amning med gynnsamma resultat.
I en annan studie, kvinnor som fick doula-ingripande före förlossningen och under postpartum perioden var mer benägna att amma sina barn, åtminstone initialt.
Även om mer forskning behövs, antyder ytterligare information om detta ämne att mammor som har postpartum doulas har en högre tillfredsställelse med amning och kan till och med fortsätta ammeförhållandet längre.
Mental hälsa
Postpartum depression påverkar 1 av 8 nya mammor. Riskfaktorer inkluderar saker som att ha:
- en historia av depression eller postpartum depression
- överbelastad stress i ditt liv
- inte tillräckligt med ett stödnätverk
- svårigheter med amning
- multiplar eller en baby med speciella behov
En födsel-doula är en nyckelperson att ha i ditt stödnätverk - lättar lite stress och stärker dig på andra sätt.
Utöver detta kan en postla-doula också identifiera tidiga tecken på depression och ge dig resurser så att du får den hjälp du behöver så snart som möjligt.
Andra områden
Portland-baserade doula-grupp ABC Doula delar att det finns ännu fler fördelar med doula-vård efter födseln. De inkluderar saker som att kunna pumpa mer mjölk till följd av högre oxytocinnivåer (en fördel med att ha ett stödsystem). Mamma känner mer förtroende med sina förmågor och instinkter.
Och pappor? De kan också lära sig spädbarnsomsorgsfärdigheter mycket snabbare med hjälp av experter.
Familjer som har hjälp med doula kan kanske bättre förstå kommunikationen och behoven hos det nya barnet, vilket betyder - du gissade det - mindre gråt.
Relaterat: Hjälp! Min baby slutar inte gråta!
Hur skiljer sig en postpartum-doula från en babysjuksköterska?
Barnsjuksköterskor tillhandahåller hemhjälp för nyfödda under postpartum. De kan vara antingen licensierade sjuksköterskor eller lekmän. En del arbetar till och med med barn som har särskilda behov. Hur som helst är en babysjuksköterskes främsta mål att ta hand om barnets behov.
Postpartum doulas, å andra sidan, är mestadels fokuserade på modern, partner och övergripande familj. Medan doulas sköter barn, är deras primära mål att stödja känslorna hos modern och ge föräldrarna olika kunskaper och spädbarnsundervisning.
Båda roller är viktiga - det är bara en fråga om vilken typ av stöd du behöver.
Hur hittar du en postpartum doula?
Fråga runt. Dina vänner, familj eller läkare / barnmorska känner till en doula- eller doula-tjänst i ditt område. Det finns också en mängd resurser du kan hitta online för alla slags doulas.
Du kan också prova att söka föreningswebbplatser som DONA International, International Childbirth Education Association (ICEA) och Childhood and Postpartum Professional Association (CAPPA).
Intervju tips
Överväg att fråga när du intervjuar potentiella doulas:
- Vad tycker du om att vara en postpartum doula?
- Vilka tjänster tillhandahåller du under postpartum perioden?
- Hur skulle du stödja min partner / familj under förlossningen?
- Är du tillgänglig runt den tid på året som jag förfaller?
- Vilka tjänster ingår i din avgift? Vilka tjänster kostar extra?
- Har du någon erfarenhet eller utbildning i psykisk hälsa efter födseln?
- Vilken erfarenhet har du med barnfoder, som amning?
- Har du några begränsningar som jag borde veta om?
Känn dig inte press att anställa den första doula du möter. Tänk på svaren på frågorna och det förtroende du ser hos personen.
Även om det är lite woo-woo, gå också igenom hur du och din partner mår. Om du känner någon form av anslutning, icke-dom eller spänning - det är bra tecken på att du har hittat den.
Relaterat: Allt du behöver veta om att ta hand om ett nyfött barn
Avhämtningen
En födsel doula kan vara en ovärderlig person att ha i ditt hörn när ditt barn kommer.
"Det har varit en livräddare att vara postpartum med en doula," förklarar Risher.”Att ha doula gav så mycket lättnad för min heling efter födseln. Jag uppmuntrar andra mödrar att använda doulas, pandemi eller ingen pandemi.”
Oavsett vilken väg du väljer, se till att tänka framåt om att omge dig själv med stöd under övergången till att bli en ny mamma.
