Är det vanligt?
Endometrios är ett kroniskt tillstånd som uppstår när endometriell cellvävnad - de celler som växer och tappar som en del av din menstruationscykel - byggs upp på andra platser än din livmodern. När dessa celler försöker gå ut ur kroppen med resten av din endometriala vävnad, sväller de och blir inflammerade. Med tiden kan denna vävnad utvecklas till knölar och lesioner.
Endometrios påverkar så många som 1 av 10 kvinnor i USA. Symtomen varierar mycket från fall till fall, men smärta i benen är ett av de vanligaste symtomen. I en klinisk studie upplevde över hälften av kvinnor med endometrios detta symptom.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om varför det händer och hur man behandlar det.
Hur känns det?
Endometriosis smärta i benen känns annorlunda än den vanliga muskelkrampen eller ömheten. Du kanske känner en strålande och varm smärta som sprider sig över ett eller båda benen. Denna smärta kan förvärras innan din menstruation börjar, och smärtan kan bli allvarligare när du åldras.
Varför händer det?
Forskare är inte helt säkra på vad som kopplar endometrios till bensmärta, men de är på väg att ta reda på det. En nyligen genomförd laboratoriemodellstudie på Wisteria-råttor med endometria fann att endometriecellerna orsakade nervinflammation i områdena nära livmodern. Vävnadsvällningen utlöste råttornas nervsystem, och det bearbetades som smärta.
Det är också möjligt att själva nerverna fastnar i endometriosvävnaden.
Hur man hittar lättnad
När du upplever endometriosrelaterad bensmärta hemma finns det många saker du kan försöka få smärtlindring.
Snabba tips
- Om du applicerar en varmvattenflaska eller en värmedyna direkt på platsen för din bensmärta kan det underlätta dina symtom.
- Om du ligger på din sida och vilar kan det också hjälpa dina triggade nerver att slappna av.
- Om du använder en OTC-smärtstillande medicin, som aspirin (Ecotrin) eller acetaminophen (Tylenol), kan du tillfälligt dämpa din smärta i benen.
- Även om det kan vara det sista du vill göra, kan du öva yoga eller göra en löpning stimulera kroppens endorfiner, som dämpar smärta naturligt.
- Regelbunden träning har också visat sig minska inflammation, förbättra cirkulationen och hjälpa din kropp att hantera endometrios över tid.
1. Sträck ut benmusklerna
Vissa specifika sträckningssekvenser kan vara riktade mot smärta i benen. Dessa sträckor är utformade för att slappna av musklerna runt bäckenet.
Ben-till-bröstet stretch
Att göra detta:
- Börja denna sträcka platt på ryggen med båda benen utsträckta.
- Andas in djupt och långsamt höja högerben upp.
- Böj benet in mot buken.
- Kram i benet mot bröstet, andas ut och släpp.
- Upprepa med motsatt ben.
Platt grodasträcka / vilande fjärilssträcka
Att göra detta:
- När du ligger på ryggen ska du föra dina fötter ihop så att dina ben gör en diamantform.
- Med dina fötter fortfarande pressade ihop, andas in djupt och dra dina fötter upp mot skinkorna.
- Andas ut och försök att hålla knäna pressade ner mot golvet.
- Upprepa vid behov.
2. Ät en antiinflammatorisk kost
Vissa kvinnor tycker att äta en antiinflammatorisk diet kan hjälpa till att lindra endometrios-relaterade smärta i benen.
Även om forskare har varit intresserade av att hitta sambandet mellan konsumtion av fiskolja, bearbetade livsmedel, koffein, frukt och grönsaker och rött kött som möjliga triggers för endometrios, blandas resultaten i bästa fall.
Men forskare har bestämt att äta en glutenfri diet kan bidra till att minska risken för endometrios symtom.
Om du vill försöka ändra din diet för att hantera smärta i benen, fokusera på att skära ner på inflammatoriska livsmedel.
Detta inkluderar:
- rött kött
- Smör
- raffinerade mjölprodukter
- majsolja
- socker
- livsmedel som är tunga på konserveringsmedel
Betona bladgrönsaker, olivolja och fet fisk i dina dagliga val. Att minska mejeri och gluten och byta ut kaffe för grönt te kan också bidra till att minska inflammation i kroppen.
3. Ta medicin vid behov
Även om OTC-läkemedel kan hjälpa till att smärta endometriosis smärta i benen, kan smärtan fortfarande bryta igenom dessa mediciner. Det är inte vanligt att förskriva smärtläkemedel för endometrios, men det betyder inte att de inte är ifrågasatta. Om OTC-smärtstillande medel inte tar fördelen av dina symtom, tala med din läkare om dina alternativ.
De kan kunna förskriva icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som:
- celecoxib (Celebrex)
- oxaprozin (Daypro)
- receptbelagd ibuprofen
Om du inte försöker bli gravid, tala med din läkare om hormonterapi. De kan rekommendera preventivpiller eller en intrauterin enhet (IUD) för att underlätta din endometrios smärta.
Andra behandlingsstrategier försöker minska mängden östrogen i kroppen. Exempelvis har triptorelin (Trelstar) visat sig minska smärta, och danocrine (Danazol) kan hjälpa till att reglera dina hormoner för att förhindra uppbyggnad av vävnad.
När du ska se din läkare
Om din smärta i benen är så allvarlig att du inte kan gå, eller om du känner att dina ben kan ge ut, lägg dig och ring omedelbart till din läkare. Att ha endometrios betyder inte att smärta i benen orsakas av det tillståndet, och din läkare kommer att kunna utesluta andra underliggande orsaker.
Om din bensmärta utlöses av din menstruationscykel och uppstår konsekvent varje månad, bör du kontakta din läkare. De kan kanske rekommendera specifika terapistrategier och livsstilsförändringar eller hänvisa dig till en fysioterapeut. Hormonbehandling eller andra farmaceutiska alternativ finns tillgängliga.
Om din smärta kvarstår kan din läkare rekommendera laparoskopisk operation för att ta bort vävnadsuppbyggnad. Detta kan hjälpa till att lindra dina symtom.
