Ja. Att inte äta kan göra att du känner dig illamående.
Detta kan orsakas av en uppsamling av magsyra eller magkontraktioner orsakade av hungersnabb.
Läs mer om varför en tom mage kan utlösa illamående och vad du kan göra för att stoppa hungerrelaterad illamående.
Varför inte äta kan orsaka illamående
För att hjälpa till att bryta ner mat producerar magen saltsyra. Om du inte äter under en lång tid, kan den syran byggas upp i magen och potentiellt leda till sur reflux och illamående.
En tom mage kan också utlösa hungersnabb. Detta obehag i den övre mitten av buken orsakas av starka magkontraktioner.
Hungersnabb orsakas sällan av ett medicinskt tillstånd. De tillskrivs vanligtvis att din mage är tom.
De kan också påverkas av:
- ett behov av en diet med högre viktiga näringsämnen
- hormoner
- brist på sömn
- ångest eller stress
- din miljö
Vad man ska göra med hungerdrivna illamående
Ditt första steg för att svara på din hunger bör äta.
Enligt British Nutrition Foundation, om du inte har ätit under en längre tid, är skonsamma sätt att tillgodose kroppens näringsbehov:
- drycker, som smoothies med låg socker
- buljong soppor med protein (linser, bönor) eller kolhydrater (ris, pasta)
- proteinrika livsmedel, såsom fisk och magert kött
- torkade livsmedel, såsom dadlar, aprikoser och russin
Om du har intensiv illamående eller smärta när du är extremt hungrig, diskutera dina symtom med din vårdgivare.
Det kan vara en indikation på att du måste screenas för metaboliskt syndrom och dess symtom, till exempel:
- högt blodsocker (hyperglykemi)
- ökat blodtryck
- onormala lipidnivåer
Hur man förhindrar att du känner dig illamående när du är hungrig
Om du tenderar att känna illamående när magen har varit tom under en lång tid, överväg att äta med kortare intervaller.
Det är inte helt bevisat om en diet med sex små måltider per dag är hälsosammare än en med tre större måltider. Men att äta mindre mängder mat med mindre tid mellan dessa måltider kan hjälpa till att förebygga illamående.
Tufts universitet varnar dock att om du äter ett högre antal måltider under dagen, bör du äta mindre vid varje sammanträde jämfört med vad du skulle äta om du åt mindre måltider per dag.
Tufts noterade också att äta mindre än tre gånger per dag kan göra det svårare att hantera din aptit.
Prova att experimentera med måltidsfrekvensen och mängden som konsumeras vid dessa måltider.
Det är troligt att du kan hitta en plan som passar din livsstil, som håller dig nöjd, energisk och med en hälsosam vikt samtidigt som du undviker illamående från hunger.
Din vårdleverantör eller en dietist kan hjälpa dig att skapa en diet och en kompletterande måltidsplan baserad på dina behov.
Det kan inte vara brist på mat
Din illamående kan vara ett symptom på något annat än brist på mat.
Uttorkning
Illamående kan vara ett tecken på att du är uttorkad.
Chansen är stor, du kommer också att vara törstig. Men även mild uttorkning kan göra ont i magen. Prova att dricka lite vatten och se om det hjälper.
Om du också känner dig extremt trött, yr eller förvirrad kan du vara hårt uttorkad.
Om du tror att du har symtom på svår uttorkning ska du omedelbart kontakta läkare.
Förskrivna mediciner
Att ta några mediciner på tom mage kan ge dig en känsla av illamående.
När du hämtar ett recept, fråga din apotekspersonal om du ska ta medicinen med mat.
Enligt en 2016-granskning av studier inkluderar läkemedel som vanligtvis har illamående som biverkning:
- antibiotika, såsom erytromycin (Erythrocin)
- blodtrycksreducerande läkemedel (antihypertensiva), såsom betablockerare, kalciumkanalblockerare och diuretika
- kemoterapi läkemedel, såsom cisplatin (Platinol), dacarbazin (DTIC-Dome) och mechloretamin (Mustargen)
Enligt Mayo Clinic kan antidepressiva medel som fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil) och sertralin (Zoloft) också orsaka illamående.
OTC-mediciner
Vissa receptbelagda läkemedel kan inte bara känna dig illamående när du tas med tom mage, utan OTC-mediciner och kosttillskott kan också göra att du blir lugn.
Dessa kan inkludera:
- acetaminophen (Tylenol)
- icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) och aspirin
- vitamin E
- C-vitamin
- järn
Andra orsaker
Cleveland Clinic konstaterar att vanliga orsaker till illamående också kan bero på:
- exponering för kemiska gifter
- olika virus
- åksjuka
- tidig graviditet
- matförgiftning
- vissa luktar
- påfrestning
- dålig matsmältning
Illamående och kräkningar
Ofta när du känner dig illamående kan du också behöva kräkas.
Om du känner dig illamående och kräkningar är det troligt att du upplever mer än bara hunger.
Mayo Clinic föreslår att du söker läkare om illamående och kräkningar håller i mer än:
- 2 dagar för vuxna
- 24 timmar för barn över 1 år men under 2 år
- 12 timmar för spädbarn (upp till 1 år)
Sök akutläkare eller ring 911 om illamående och kräkningar åtföljs av:
- svår buksmärta / kramp
- feber eller stel hals
- bröstsmärta
- förvirring
- suddig syn
- rektal blödning
- avföringsmaterial eller avföringslukt i ditt spy
Hämtmat
För vissa människor kan gå under längre perioder utan att äta kan leda till att de känner sig illamående. Ett sätt att undvika detta obehag är att äta oftare.
Om din illamående inte förbättras efter att du har ändrat dina matvanor, se din vårdgivare.
En medicinsk diagnos kan:
- hjälpa till att identifiera orsaken till ditt obehag
- hjälpa din vårdgivare att skapa en lämplig behandlingsplan
