Cirka 5 miljoner människor i USA lever med bipolär sjukdom, en psykisk sjukdom präglad av episoder av depression och förhöjd humör. Till synes oberäknade förändringar i ditt humör kan göra saker utmanande för dig och andra, men behandling kan vara till hjälp för att hantera tillståndet. Typisk behandling inkluderar medicinering, terapi och livsstilsjusteringar, som kan inkludera byggvanor kring humörhantering och stressminskning.
Vi har valt dessa appar för att hjälpa dig spåra, förstå eller kontrollera ditt humör lite bättre, så att du kan leva ett hälsosammare och mer balanserat liv.
iMoodJournal
iPhone-betyg: 4,4 stjärnor
Android- betyg: 4,6 stjärnor
Pris: 2,99 $
Med iMoodJournal kan du spåra flera stämningar per dag på en 10-stegs kvalitativ skala. Hashtag dina triggers i din dagbok och använd dem senare för att gå igenom, filtrera och analysera dina poster för upptäckter och insikter utöver appens auto-genererade rapporter. Inte i journalföring? Säg det bättre med en selfie. Bilderna visas i kalendern för enkel skanning och en helhetsförståelse för hur din månad såg ut som humörsmässig.
BrainWave Tuner
iPhone-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: $ 3,99
Få din läkares godkännande innan du använder den här appen och ta sedan ett par hörlurar. Utvecklad av samma principer som guider EEG, kopplar denna app vitt brus eller avkopplande ljudlandskap med professionellt byggda vågmönster som leder dina egna hjärnvågor att synkronisera. Vissa hjärnvågor är associerade med olika stämningar eller tillstånd: Kreativa, avslappnade, drömmande eller energiska är bara några av de stämningar som denna app kan hjälpa till att framkalla. Hitta en lugn plats i några minuter, låt den lyssna och se om du inte märker skillnad i hur du känner dig.
Breathe2Relax
iPhone-betyg: 4,5 stjärnor
Android-betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis
Breathe2Relax är en djup andningsguide som kan komma till hands i tider av stress eller upprördhet. Membranande andning hjälper till med humör och stress genom att lugna HPA-axeln, som också är ansvarig för kampen mot flygning eller flygning. Appen integreras med din bärbara fitnessapparat för att läsa och övervaka hjärtfrekvensen medan du går igenom andningsövningarna, vilket innebär att du faktiskt kan mäta dess effektivitet när du återställer lugn med varje övning.
eMoods
iPhone-betyg: 4,6 stjärnor
Android-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
eMoods är en humörspårare byggd för personer med bipolär störning. För att fånga dina dagliga höjder och lägger uppmanar appen dig att spåra depressiva symtom, psykotiska symtom, irritabilitet och förhöjd humör under dagen, inklusive en uppskattning av svårighetsgraden för varje. Dina inmatningar sammanfattas i färgkod i en månadskalender, vilket ger dig en enkel bild av dina humörförändringar. Med appen kan du också se och exportera en månatlig sammanfattningsrapport, som du kan skicka till ditt hälso- och sjukvårdsteam för att hjälpa dem att bättre identifiera dina specifika triggers och förbättra din vård.
MoodLog
Android-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Med MoodLog kan du spåra dina förändringar i humör samt alla symtom som kan vara relaterade till dem, såsom menstruation, huvudvärk, illamående, panik och mer. Appen innehåller också möjligheten att ange svårighetsgraden för var och en för en mer exakt bild av din upplevelse. Fyll i din profil med information om din terapi och medicin, från tidpunkt till dos. MoodLog har också aviseringar som du kan ställa in för att påminna dig om att öppna appen och logga för dagen.
Medisafe
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Medicinering är en viktig del av behandlingen för många personer med bipolär sjukdom, men det kan vara svårt att hålla reda på. En app som Medisafe är ett måste för att säkerställa att du håller dig säker med dina mediciner och hanterar dina förändringar i humör på lämpligt sätt. Mer än bara en påminnelsesapp visar gränssnittet vilka mediciner du behöver ta och när, komplett med en illustration av hur medicinen ser ut, information om interagerande ämnen och påminnelser om när du behöver fylla på receptet.
Aimei
iPhone-betyg: 4,6 stjärnor
Android-betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis
Bipolär störning kan leda till svårigheter i vissa personliga relationer. aiMei är en emotionell intelligensbyggande app som riktar sig till din självmedvetenhet, sociala medvetenhet, självhantering och relationhantering genom förändringar i humörspårning, personlighetstest, målsättning och anonym feedback från dina vänner. Appen levererar personlighetstester och stämningsspårningsfrågor i AI-baserat textformat - det är som att prata med en vän om hur du känner. Appen integrerar din information för att utvärdera dina prestationer inom de fyra områdena av emotionell intelligens och hjälper dig sedan att sätta mål och förbättra
Om du vill nominera en app till den här listan, maila oss på [email protected].
Amanda Doyle är en Boston-baserad hälso-redaktör, tidigare dansfitnessinstruktör och tidigare neurovetenskaplig forskare. Hon brinner för rättvisa, vänlighet, medvetet språk och destigmatiserar den mänskliga upplevelsen.
