Vad är armbågsbursit?
När de flesta människor tänker på smärta i armbågen, hoppar deras sinne till det smärtsamma bultade roliga ben. Men om du har en smärtsam klump på armbågen, kan det vara armbågsbursit. Detta tillstånd kallas också olecranon bursit.
Armbågsanatomi
Olecranon är det spetsiga benet på spetsen av armbågen. Mellan punkten på armbågen och huden finns det en tunn vätskesäck som kallas en bursa.
Bursas finns nära leder och dämpar dina ben, muskler och senor. Din armbågsbursa hjälper din hud att glida över olekranbenet.
Om en bursa blir inflammerad kan den fyllas med extra vätska och bli ett smärtsamt tillstånd som kallas bursit. Bursit kan ofta förekomma i leder i närheten av din:
- axel
- höft
- knä
- häl
symtom
Symtomen på armbågsbursit inkluderar:
- styvhet
- verklig känsla
- smärta med rörelse eller tryck
- rött och svullet utseende
Svullnad kan utvecklas gradvis över tid eller så kan den visas plötsligt.
Behandling kräver vanligtvis vila och skydd mot ytterligare trauma. Armbågsbursit försvinner ofta efter några veckors behandling, men uppblåsningar av bursit är vanliga.
Här är tio steg du kan vidta för att läka din bursit hemma:
1. Vila
Ett bra ställe att börja när du försöker läka din bursit är att vila leden.
Bursit händer ofta till leder som används för ofta repetitiva rörelser. Du kan utveckla detta tillstånd på grund av sport som tennis eller golf.
Armbågsbursit kan också orsakas av långa perioder med lutning på armbågarna, eller efter ett trauma, som att falla på armbågen.
Om ett beteende eller vanliga åtgärder orsakade din inflammation, är det bästa du kan göra att undvika denna åtgärd. Om du kan undvika att irritera bursa försvinner ofta bursit på egen hand.
2. Is
Isbildning av armbågen de första 48 timmarna efter att symtomen börjar kan minska svullnaden.
Förkylningen hjälper till att minska blodflödet till området, vilket kan minska inflammation. Förkylningsterapi kan också hjälpa till att lindra smärta tillfälligt genom att minska nervaktiviteten.
Applicera aldrig is direkt på din armbåge, eftersom det kan orsaka skador på huden. Försök istället att slå in isen i en handduk. Applicera is på huden under korta 15 till 20 minuters perioder för att förhindra nervskador.
3. Värm
Prova att applicera värme eller ta ett varmt bad. Värme hjälper till att förbättra cirkulationen, vilket kan bidra till att minska styvheten. Värme kan också fungera för att lugna ditt obehag.
Det är viktigt att din värmeterapi är varm snarare än varm, så att du kan undvika risken att bränna dig själv.
Behandling med värme och kyla kan vara effektivt för bursit och många andra typer av inflammation. Men om antingen orsakar mer smärta eller svullnad ska du omedelbart avbryta behandlingen.
4. Aktivitetsförändring
Det är bra att undvika aktiviteter som utövar tryck eller stress på armbågen, inklusive vissa typer av kontaktsport, träningssport och tunga lyft.
Om en upprepande åtgärd orsakade din uppblåsning, försök ditt bästa för att undvika dessa åtgärder. Om du måste engagera dig i det kan du försöka ta regelbundna vilopauser eller byta ut det med andra. Prata med din läkare om vilka alternativ du kan göra istället.
5. OTC smärtstillande medel
Ta OTC-smärtstillande medel för att minska smärta och inflammation.
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) är allmänt tillgängliga antiinflammatoriska läkemedel som inte kräver recept. Dessa inkluderar aspirin, ibuprofen (som Advil eller Motrin) och naproxen (Aleve).
Det finns också aktuella formuleringar som du kan applicera på huden som kan hjälpa till med smärta, till exempel en kräm som innehåller capsaicin.
6. armbåge
Använd en armbågsdyna för att dämpa armbågen när du sitter, arbetar eller sover.
Polstringen hjälper dig inte bara att undvika att träffa armbågen, utan den slår också in området runt armbågen.
Omslaget orsakar komprimering och fångar värme. Komprimering kan bidra till att minska svullnaden och värmen kan minska styvheten.
7. Antibiotika
Om inflammation orsakas av en infektion, måste du ta antibiotika.
Ofta börjar läkare med ett antibiotikum som är effektivt mot Staphylococcus aureus. Enligt en studie från 2001 är denna bakterie ansvarig för cirka 80 procent av infekterade bursafall.
Det är viktigt att ta hela antibiotikakursen som föreskrivs, även om dina symtom förbättras innan du är klar receptet.
8. Fysioterapi
Vissa övningar kan hjälpa till att stärka musklerna nära armbågen för att minska smärta och förhindra problem i framtiden.
Rådgör med en sjukvårdspersonal innan du försöker armhålsrehabilitering. Du bör också börja långsamt och avta ditt träningsprogram om du får smärta.
Vanliga sträckor inkluderar:
Flexion stretch
- Lyft armen som gör ont och böj vid armbågen.
- Vänd din handflata mot dig.
- Tryck försiktigt på baksidan av den drabbade underarmen med din andra hand.
- Tryck handen mot axeln tills du känner en stretch i överarmen.
- Håll i 15–30 sekunder och upprepa några gånger till.
Förlängningssträcka
- Förläng din drabbade arm framför dig med handflatan vänd bort.
- Böj handleden tillbaka med fingrarna riktade mot taket.
- Böj försiktigt handleden längre med din andra hand tills du känner en sträcka i underarmen.
- Håll i 15–30 sekunder och upprepa några gånger.
- Gör samma steg, men den här gången pek fingret ner till marken.
Pronation och supination sträcker sig
- Böj den drabbade armbågen vid din sida på cirka 90 grader och gör en knytnäve.
- Vänd långsamt framhanden fram och tillbaka i varje riktning (din hand vänder uppåt och nedåt).
- Håll varje position i 6 sekunder och koppla av i 10 sekunder emellan.
- Upprepa 8–12 gånger.
Handflikar
- I sittande läge placerar du handen och underarmen på låret med handflatan nedåt.
- Med underarmen fortfarande på låret, vänd handen så att handflatan vetter uppåt.
- Upprepa 8–12 gånger.
Kontakta din läkare om du har svårt att utföra dessa sträckor och se till att delta i uppföljningsavtal så att din läkare kan övervaka dina framsteg.
9. Injektion av kortikosteroid
Genom att direkt injicera den problematiska bursan med kortikosteroider kan det minska smärtan och inflammation som orsakas av din bursit.
10. Kirurgi
Ibland måste bursa tömmas. Denna process kallas ambition. Efter att ha bedövat området med lokalbedövning kommer en vårdgivare att injicera en nål i den inflammerade bursa för att ta bort vätskan.
I sällsynta fall kan bursa behöva tas bort kirurgiskt. Läkare tenderar att undvika detta eftersom snittet kan smittas. Men om din bursit har varit en kronisk problem i 6 till 12 månader, kan din läkare rekommendera operation.
Återhämtning
Elbåge bursit tar vanligtvis bara några veckor att läka med korrekt vila och rehabilitering. Efter operationen kommer din läkare sannolikt att applicera en skena på armen för att immobilisera den. Du blir ombedd att ta det lugnt och följa din läkares anvisningar.
Vanligtvis tar det bara tre till fyra veckor att få tillbaka armbågen, men din läkare måste ge dig godkännande. Vissa människor kan ta så lång tid som åtta veckor för att få en fullständig återhämtning.
Förebyggande
Inte alla typer av bursit kan förebyggas, men du kan minska svårighetsgraden av detta tillstånd. Du kan också sänka din risk för framtida uppblåsningar.
Du bör försöka undvika att lyfta tunga belastningar och minska spänningen du har på fogen. Som sagt, träning och muskelbyggnad kan hjälpa till att förhindra framtida skador.
Om du har eller är benägen att bursit, se till att sträcka och värma upp innan någon övning eller aktivitet som kan orsaka stress i leden. Prata med en träningspersonal om du har frågor om vilka typer av övningar du ska göra.
När man ska se en läkare
Du bör se en läkare om:
- din armbåge blir varm vid beröring
- du utvecklar frossa eller feber
- du utvecklar blåmärken eller utslag
- dina bursa blir extremt svullna eller smärtsamma
- du kan inte sträcka armen eller böja foget ordentligt
Din läkare kan beställa test för att bestämma om du har ett trasigt ben, ett benspår eller en kalciumavsättning i armbågen. Det kommer sannolikt också att testas för att avgöra om du har ett odiagnosterat inflammatoriskt tillstånd.
Din läkare kan testa ditt blod, eller någon vätska från bursa, för att avgöra om du har en aktiv infektion. I så fall kan de förskriva antibiotika.
När en bursa är infekterad kan området kännas varmt vid beröring och du kan utveckla frossa eller feber. I vissa fall kan infekterad bursit spricka och läcka pus.
Poängen
Båge bursit kan vara ett smärtsamt tillstånd, men det försvinner ofta med korrekt vila och rehabilitering.
Vissa fall av bursit kan kräva aspiration, kortikosteroidinjektioner eller kirurgi. Kontakta din läkare om din smärta inte försvinner eller om du märker tecken på infektion.
