Personligheter kan kategoriseras på flera sätt. Kanske har du tagit ett test baserat på en av dessa tillvägagångssätt, till exempel Myers-Briggs Type Indicator eller Big Five-inventeringen.
Att dela upp personligheter i typ A och typ B är en metod för att beskriva olika personligheter, även om denna kategorisering kan ses som mer av ett spektrum, med A och B i motsatta ändar. Det är vanligt att ha en blandning av typ A och B-egenskaper.
I allmänhet kännetecknas människor med typ A-personlighet ofta som:
- driven
- hårt arbetande
- fast besluten att lyckas
De är ofta snabba och avgörande, med en tendens till multitask. De kan också uppleva höga nivåer av stress. Detta ledde till att forskare på 1950- och 1960-talet antydde att personer med typ A-personlighet hade en högre risk för hjärtsjukdomar, även om detta senare debunkades.
Vilka är egenskaper hos typ A-personlighet?
Det finns inte en fast definition av vad det betyder att ha en typ A-personlighet, och egenskaper kan variera något från person till person.
I allmänhet, om du har en typ A-personlighet, kan du:
- har en tendens till multitask
- vara konkurrenskraftig
- har mycket ambition
- vara väldigt organiserad
- ogillar inte att slösa tid
- känner sig otålig eller irriterad vid försening
- spendera mycket av din tid fokuserad på arbete
- vara mycket fokuserad på dina mål
- vara mer benägna att uppleva stress när de ställs inför förseningar eller andra utmaningar som påverkar framgång
Att ha en typ A-personlighet betyder ofta att du tycker att din tid är mycket värdefull. Människor kan beskriva dig som motiverad, otålig eller båda. Dina tankar och interna processer fokuserar troligen på konkreta idéer och de omedelbara uppgifterna.
En känsla av brådska kring arbete kan leda till att du försöker hantera flera saker samtidigt, ofta utan paus. Du kanske också är benägen att kritisera dig själv, särskilt om du var tvungen att lämna något ångrat eller känner att du inte gjorde ett bra jobb.
Hur skiljer det sig från en typ B-personlighet?
En typ B-personlighet är motsvarigheten till en typ A-personlighet. Det är viktigt att komma ihåg att dessa typer speglar mer av ett spektrum. De flesta faller någonstans mellan de två ytterligheterna.
Personer med typ B-personlighet tenderar att vara mer avslappnade. Andra kan beskriva personer med denna personlighet som avslappnade eller lättsamma.
Om du har en typ B-personlighet kan du:
- spendera mycket tid på kreativa sysselsättningar eller filosofiska tankar
- känner mig mindre rusad när du utför uppdrag eller uppgifter för arbete eller skola
- känner dig inte stressad när du inte kan komma till allt på din att-lista
Att ha en personlighet av typ B betyder inte att du aldrig känner dig stressad. Men du kan uppleva mindre stress när du inte uppfyller dina mål jämfört med personer med en typ A-personlighet. Du kanske också har lättare att hantera stress.
Vad är för- och nackdelarna med att ha en personlighet av typ A?
Personlighet är en del av det som gör dig till den du är. Det finns ingen "bra" eller "dålig" personlighet. Att ha en typ A-personlighet kommer med sin egen uppsättning av för- och nackdelar.
Fördelar
Uppförandemönster av typ A kan vara till nytta, särskilt på jobbet. Om du är direkt och beslutsam med en stark önskan och förmågan att uppnå dina mål, kommer du förmodligen att göra bra i ledarroller.
När du står inför en utmaning kanske du föredrar att vidta snabba åtgärder istället för att diskutera i timmar. Du kanske också har lättare att driva framåt när en situation blir svår. Dessa egenskaper kan vara mycket värdefulla både på jobbet och hemma.
Nackdelar
Beteende av typ A är ibland förknippat med stress. Det kan känna sig naturligt att jonglera flera projekt i taget, men det kan leda till stress, även om du föredrar att ha mycket på gång på en gång.
Andra drag av typ A, som en tendens att fortsätta arbeta tills allt är klart, lägger bara till denna stress.
Medan stress ibland är till hjälp för att driva dig igenom en tuff situation, kan det påverka din fysiska och emotionella hälsa om du inte avmarkerar.
Du kan också vara mer benägen att ha ett kort humör. Om någon eller något bromsar dig kan du reagera med otålighet, irritation eller fientlighet. Detta kan leda till problem i dina personliga och professionella relationer.
Tips för att leva bra med en typ A-personlighet
Kom ihåg att det inte är bra eller dåligt att ha en typ A-personlighet. Om du tror att du har en typ A-personlighet behöver du inte oroa dig för att försöka ändra den.
Men om du hanterar höga nivåer av stress kan det vara fördelaktigt att utveckla vissa metoder för stresshantering, särskilt om du tenderar att reagera på stressiga situationer med ilska, irritation eller fientlighet.
För att hantera stress bör du överväga att prova några av följande tips:
- Hitta dina triggers. Alla har olika stressutlösare. Att helt enkelt identifiera dem innan de blir ett problem kan hjälpa dig att hitta sätt att komma runt dem eller minimera din exponering för dem.
- Ta raster. Även om det inte är möjligt att helt undvika en stressande situation kan du ge dig själv minst 15 minuter att andas, prata med en vän eller njuta av en kopp te eller kaffe. Att ge dig lite tid att samla in dig kan hjälpa dig att möta en utmaning med mer positivitet.
- Få tid till träning. Om du tar 15 eller 20 minuter varje dag för aktiviteter som ökar hjärtfrekvensen kan det minska stressen och förbättra ditt humör. Att gå eller cykla till jobbet istället för att köra kan hjälpa dig att undvika rusningstidstrafik och börja dagen med ökad energi.
- Öva självvård. Det är viktigt att ta hand om dig själv, särskilt när du är stressad. Självvård kan inkludera att äta näringsrika livsmedel, vara aktiva och få tillräckligt med sömn, samt ta tid att njuta av hobbyer, vara ensam och koppla av.
- Lär dig nya avkopplingstekniker. Meditation, andningsarbeten, yoga och andra liknande aktiviteter kan sänka din hjärtfrekvens och blodtryck, minska stresshormoner och hjälpa dig att bli lugnare.
- Prata med en terapeut. Om det är svårt att ta itu med stress på egen hand, kan en utbildad mentalvårdspersonal hjälpa dig att identifiera källor till stress och stödja dig när du lär dig att hantera dem.
