Konstnärer, författare, filosofer och forskare har länge varit fascinerade av drömmar. Den grekiska filosofen Aristoteles skrev en hel avhandling om drömmar, och William Shakespeare tänkte på att drömma i tragedin "Hamlet."
Vi pratar fortfarande mycket om drömmar idag. Vi funderar ofta på vad de kan betyda. Och vi vet att nästan alla människor drömmer, oavsett om (eller hur väl) de kommer ihåg dessa drömmar när de vaknar.
Men varför drömmer vi? Det korta svaret är att forskare inte riktigt vet.
Oavsett varför vi drömmer, är det intressant att titta närmare på drömmar och hur länge de kan hålla.
Hur länge varar drömmar verkligen?
Det är svårt att säga hur länge en individuell dröm kan pågå. Men experter kan ge uppskattningar om hur lång tid du kan spendera på att drömma.
Enligt National Sleep Foundation drömmer den genomsnittliga personen fyra till sex gånger per natt. Du kan tillbringa så mycket som 2 timmar i drömmar under en natt sömn, rapporterar National Institute of Health.
Hur lång tid sover REM?
De flesta av drömmarna verkar ske under snabb ögonrörelse, eller REM-sömn. REM-sömn är en av de två grundläggande sömnkategorierna som din kropp upplever, medan den andra är icke-snabb ögonrörelse (NREM) sömn.
Och medan du kan drömma under NREM-sömn, är det mer troligt att dina drömmar är de mest livliga under REM-sömn.
REM-sömncykler tenderar att inträffa ungefär var 1,5 till 2 timme. Din kropp kommer först in i REM-sömn cirka 90 minuter efter att du somnat. Men du kanske bara förblir i den första cykeln av REM-sömn i fem minuter eller så.
Senare, när du cyklar tillbaka genom NREM-sömn igen i REM-sömn, kan du stanna kvar i REM-sömn under en längre tid.
Du kan tillbringa en halvtimme i en cykel med REM-sömn när natten går på. Om du sover i cirka 8 timmar kan du tillbringa ungefär en fjärdedel av den tiden i REM-sömn.
Hur länge varar mardrömmar?
Kan du komma ihåg att du har en mardröm? American Academy of Sleep Medicine uppskattar att mellan 50 och 85 procent av vuxna säger att de har haft en mardröm.
Det verkar inte vara ett definitivt svar på hur länge en typisk mardröm varar. Men experter noterar att mardrömmar tenderar att hända i senare cykler av REM-sömn, ofta under den sista tredjedelen av natten.
Kvinnor är mer benägna än män att rapportera att de har haft mardrömmar. Det finns många potentiella orsaker, inklusive stress och ångest eller vissa mediciner.
Och medan vem som helst kan ha en tillfällig hjärtslagande mardröm, upplever vissa människor regelbundna avsnitt av mardrömssömn.
Vissa av dessa mardrömmar kan tillskrivas PTSD, medan andra inte tycks ha en lätt identifierbar orsak.
Mardrömssjukdomar är relativt sällsynta: Enligt American Academy of Sleep Medicine har cirka 4 procent av vuxna en mardrömssjukdom.
Men forskning tyder på att så många som 71 procent av människor som har upplevt trauma har regelbundna mardrömmar.
Det finns behandlingsalternativ tillgängliga för att hjälpa personer med mardrömssjukdom, inklusive bildrepetitionsterapi och kognitiv beteendeterapi.
Så, om du tror att du kan bli drabbad, prata med din läkare.
Hur många drömmar har vi en natt?
Det är nästan omöjligt att avgöra hur många drömmar du har i en typisk natt.
För att komplicera saker kan du ha drömmar men vakna upp och inte ha något minne om dem.
En del äldre forskning tyder på att det finns en korrelation mellan tiden du tillbringar i REM-sömn och den tid du spenderar drömmer.
Andra roliga fakta om drömmar
Drömmar verkar vara oemotståndliga för forskare, som fortsätter att utforska vetenskapen bakom dem. Här är några andra intressanta fakta om drömmar och drömmar:
- Barnen drömmer i NREM-sömn. Barn under 10 år drömmer mycket oftare i NREM-sömnstadiet än i REM-sömnstadiet. I själva verket står REM-scenen bara för cirka 20 procent av deras drömtid.
- Din kropp är i princip förlamad medan du drömmer. Under REM-sömn kommer dina ögon att fladdra eller röra sig snabbt, men dina stora muskelgrupper blir tillfälligt förlamade. Orsaken till förlamningen har diskuterats intensivt och undersökts, men en del forskning på råttor tyder på att neurotransmittorer hämmar vissa motoriska neuroner under REM-sömn, vilket orsakar förlamningen.
- Vissa människor verkar agera drömmar i sömnen. Det beror på att de upplever REM-sömnbeteendestörning (RBD). Det kan göra att du drar ut dina drömmar medan du sover.
- Din hjärna kan välja vad du ska glömma medan du drömmer. En studie från 2019 förklarade att neuroner som producerar melaninkoncentrerande hormon (MCH) verkade försämra minnesfunktionen i en del av hjärnan som kallas hypotalamus under REM-sömn.
- Mediciner kan påverka dina drömmar. Till exempel sänker beta-blockerare ditt blodtryck, men de kan också öka intensiteten i dina drömmar.
- Vissa människor drömmer i svartvitt. Ålder kan vara en faktor. Äldre människor som tittade på mer svartvitt tv tycktes drömma oftare i grå skala än yngre människor som växte upp med media i full färg, enligt en studie från 2008.
Poängen
När det gäller drömmar är alla annorlunda. Kanske minns du sällan, om någonsin, någon av dina drömmar. Eller kanske du ofta vaknar med en livlig erinring som ringer i huvudet.
Men oavsett om du kommer ihåg dina drömmar eller inte, drömmer du på olika punkter på natten, om du sover tillräckligt länge.
Det är bara din hjärna på jobbet i en nattlig process med något mål att fastställas.
Om du börjar uppleva mardrömmar återkommande, kontakta dock din läkare. Dina mardrömmar kan vara resultatet av ett underliggande medicinskt tillstånd som kan hanteras.
