F: Sedan jag började klimakteriet har jag blivit mer orolig. En vän sa till mig att detta kan orsakas av låga östrogennivåer. Vad är kopplingen mellan min ångest och klimakteriet?
Menopaus är en livsförändring som kan orsaka oförutsägbara känslor. Och även om det är sant att nedgången av östrogen och progesteron kan vara ansvarig för humörförändringar som depression och irritabilitet, är hormonförändringar inte enbart ansvariga för en ökning av ångest - vilket kan vara anledningen till att du känner dig orolig över "förändringen."
För vissa människor kan det inte längre få barn att utlösa känslor av ångest och förlust, särskilt om de tidigare upplevt fertilitetsutmaningar eller graviditetsförlust.
Menopausen tystas också ofta i vår kultur, vilket innebär att många inte öppet diskuterar vad de går igenom, inte ens med sina närmaste vänner. Att känna sig ensam under denna livsövergång kan också förvärra symtomen på ångest och depression.
Stora förändringar i livet kan också rassla din självbild. Det är därför berättelser från kamrater kan hjälpa till att demontera de negativa känslorna kring denna hormonella berg-och dalbana.
Om du inte känner dig bekväm att öppna upp för vänner eller inte känner någon som går igenom samma sak, leta efter en stödgrupp för klimakteriet på ett lokalt medicinskt center eller be om en remiss från din gynekolog eller annan vårdgivare.
Om du bor i ett lantligt eller avlägset område kan du försöka ansluta online med en terapeut eller hitta en privat supportgrupp på en social mediesida som Reddit eller Facebook.
Att få gott om vila, träna och äta en balanserad diet kan också hålla klimatrelaterad ångest under kontroll.
Vissa människor väljer akupunktur för att hantera sina symptom, liksom receptbelagda hormonbehandlingar.
Vad du än väljer, tala med din läkare om dina problem, så att de är medvetna om att du upplever ångest och att du känner att det är relaterat till klimakteriet.
Juli Fraga bor i San Francisco med sin man, dotter och två katter. Hennes författningar har dykt upp i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily och Vice. Som psykolog älskar hon att skriva om mental hälsa och välbefinnande. När hon inte arbetar, tycker hon om att handla, läsa och lyssna på levande musik. Du kan hitta henne på Twitter.
