Psoriasis är ett kroniskt tillstånd som orsakar en uppbyggnad av hudceller på hudens yta. I sin tur orsakar denna uppbyggnad vågiga röda fläckar. Dessa fläckar kan blossa upp utan varning.
Om du lever med psoriasis och känner dig självmedveten om dina symtom, är du inte ensam.
Psoriasis drabbar mer än 8 miljoner amerikaner. Forskning tyder på att det kan ha en betydande inverkan på självkänslan. Du behöver dock inte låta psoriasis styra ditt liv.
Här är några tips om hur du kan öka ditt självförtroende när du hanterar en psoriasis.
Fokusera på dina positiva egenskaper
Din hud är bara en aspekt av vem du är. Det definierar dig inte som en person.
När du börjar känna dig frustrerad eller generad över psoriasisymtom, påminn dig själv om de många positiva egenskaper du har som andra människor uppskattar.
Till exempel beundrar dina nära och kära din lojalitet, din intelligens och din humor.
Istället för att bo på negativa känslor om psoriasis, försök att fokusera på de saker du gillar om dig själv. Detta kan hjälpa dig att acceptera att dina vänner och familjemedlemmar bryr sig mer om dessa egenskaper också.
Få vänner med din spegel
Du kan bli frestad att undvika din spegel under uppblåsning, men att ta dig tid att titta på din hud utan bedömning kan börja normalisera ditt tillstånd.
Detta kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm med din kropp.
När du lär dig att acceptera att uppblåsningar är en regelbunden del av livet, kan du börja se psoriasis som en liten del av en mycket större bild. Din hud ändrar inte dina andra fysiska attribut, som dina ögon, ditt leende eller din personliga stilkänsla.
Du är troligtvis din egen hårdaste kritiker när det gäller ditt utseende.
Om du kan lära dig att älska din kropp kan andra också.
Var inte rädd för att prata om det
När du är runt människor du litar på behöver du inte låtsas att du inte har psoriasis.
Att faktiskt försöka ignorera det kan göra saker och ting mer besvärliga. Om du verkar obekväm att diskutera det kommer dina vänner och familj troligtvis att känna på samma sätt.
En bättre strategi kan vara att adressera din psoriasis öppet. Låt din sociala cirkel veta att det är OK att ställa frågor. Hjälp dem att förstå att det inte är något de behöver tippa runt.
Att prata om ditt tillstånd med vänner kan göra underverk för ditt förtroende.
Du kanske finner att det inte finns något behov att dölja det.
Gå med i en supportgrupp
Du kanske också tycker att det är bra att gå med i en supportgrupp för att prata om din psoriasis med människor som förstår vad du går igenom.
Att dela din erfarenhet med andra människor som har samma tillstånd kan vara terapeutiskt och energigivande. Även om du inte känner dig bekväm att prata först, kan du lyssna på dina medhjälpsgruppmedlemmar ge en kraftfull påminnelse om att du inte är ensam.
Om det inte finns några psoriasis-stödgrupper i ditt lokala område, är ett annat alternativ att gå med i ett diskussionsforum eller ett anslagstavla online.
Att känna att du är en del av ett samhälle som accepterar dig utan bedömning kan hjälpa dig att göra ditt dagliga liv med en mer säker och positiv syn.
Behåll en aktiv livsstil
Att få regelbunden träning är bra för din kropp och ditt sinne.
Oavsett om det är att spela en lagsport, träna på gymmet eller bara åka på en vandring i skogen, om du är aktiv kan du öka ditt förtroende och få dig att känna dig mer kopplad till din kropp.
Motion hjälper också till att minska stress, vilket har fördelar för att hantera psoriasis.
Det beror på att stress och psoriasis är ofta nära besläktade.
Om du känner dig stressad över din psoriasis kan det leda till uppblåsning. Om du upplever en uppblåsning kan det orsaka mer stress.
Allt du kan göra för att hantera dina stressnivåer kan hjälpa till att minimera svårighetsgraden av dina psoriasisymtom och förbättra din totala livskvalitet.
Bär det som känns bra
Du kan bli frestad att dölja psoriasislappar med kläder som täcker huden, men att ha långa ärmar och byxor under sommaren är inte alltid bekvämt eller roligt.
Ge dig själv tillåtelse att bära de kläder du känner dig mest bekväm i, även om de inte döljer din psoriasis.
Du kommer att känna dig mer säker när du är klädd i något du gillar, snarare än något du känner dig tvingad att bära.
Mode är en form av uttryck. Varje möjlighet du kan ta dig till uttryck är en chans att skilja din känsla av identitet från din psoriasis.
Venture utanför din komfortzon
När du börjar känna dig nedsatt av din psoriasis kan du gå utanför din komfortzon hjälpa dig att utmana dina negativa känslor och bygga upp ditt förtroende.
Överväg att driva dig själv för att göra saker som din psoriasis har hindrat dig från tidigare. Säg till exempel ja när någon bjuder in dig till en fest, eller ha på dig shorts eller en klänning när du går på stranden.
Ju mer du pressar dig själv att leva ett fritt och fullt liv med psoriasis, desto mindre kraft kommer tillståndet att ha över dig. Det kanske inte är lätt till en början, men det kommer absolut att vara värt det.
Avhämtningen
Det finns för närvarande inget botemedel mot psoriasis, men behandling kan hantera symtom. Och att lära sig att vara säker på din egen hud kan minska dess känslomässiga inverkan avsevärt.
Om du befinner dig som kämpar för att hantera självkänslafrågor relaterade till din psoriasis, var inte rädd för att fråga din läkare om mental hälsostöd.
De kan hänvisa dig till en specialist inom mentalhälsa som kan hjälpa dig att utveckla en positiv relation med din kropp, samt strategier för att hantera de känslomässiga utmaningar som psoriasis kan utgöra.
