Får du "zingers"?
Känner du någonsin skarp, stickande, utstrålande smärta som verkar komma ur ingenstans? Rör temperaturen utanför, varm eller kall, upp elektriska stötar i kroppen som stoppar dig i dina spår?
Ibland beskrivs som en "zinger", kommer dysestesi plötsligt. De smärtsamma känslorna träffar ofta fötter, händer, ben och andra delar av kroppen. För många människor som lever med multipel skleros (MS) är det att hantera dessa zingrar något de känner alltför väl.
Vad är dysestesi?
Dr. James Stark, en MS-specialist och styrelsecertifierad neurolog vid International Multiple Sclerosis Management Practice, säger att de smärtsamma upplevelserna händer människor som lever med MS eftersom inflammation kan orsaka skador på sensoriska nerver i hjärnan och ryggmärgen.
"Beroende på omfattningen av nervskadorna, kan patienter rapportera domningar eller bristen på känsla, eller de kan uppleva de sensoriska symtomen på olika sätt," förklarar han.
Detta kan inkludera en känsla av stift och nålar, krypande eller kliande känslor, en stramning av huden, speciellt runt bröstet eller buken, eller smärtsamma känslor som skottvärk, elektriska stötar eller brännande känslor.
Dr. Evanthia Bernitsas, en neurolog vid Detroit Medical Center Harper University Hospital, säger smärtsamma upplevelser eller dysestesi är mycket vanligt i MS. En granskning 2016 av studier noterade att mer än 60 procent av personer med MS har upplevt någon typ av smärta.
”Vi använder detta begrepp [dysestesi] för att beskriva olika smärtsyndrom, till exempel trigeminal neuralgi som påverkar ansiktet, brännande, stickande eller vibrationsliknande upplevelser som främst påverkar de övre och nedre extremiteterna eller en pressande känsla som ligger under brösten (MS-kram),”Förklarar hon.
Hur det är att leva med dysestesi
Ardra Shephard är en av de miljoner människor som lever med MS som upplever dysestesi regelbundet. Hon delar verkligheten att hantera några av de vanligare MS-symtomen på sin blogg Tripping on Air.
Shephard skrev nyligen ett blogginlägg som beskrev sin erfarenhet av att leva med dysestesi under vintern. "Om du har MS kan värmen orka dig, men att känna kyla kan vara sin egen typ av tortyr," skriver hon i inlägget. För Shephard kan detta vanliga symptom på MS kännas som stift och nålar, en elektrisk chock, förkylning eller brännande smärta.
Gemenskapens medlemmar på Healthline's Living with Multiple Sclerosis Facebook-sida säger att de upplever "zingers" eller smärtsamma känslor i områden som nacke, huvud och ben. Vissa säger till och med att det känns som om de blir chockade av el.
Mac Compton jämför en känsla med ett hårt gummiband. "De är intermittenta och skiljer sig från stickande smärtor som känns som att en isplock skjuts in i mig," skriver Compton på sidan. För Susan Cornett är zingrarna normalt i hennes huvud. "Jag känner att jag har en blixtbult från ena sidan till mitten … det är onödigt."
Hur vintern kan utlösa dysestesi
Även om de inte är lika intensiva eller ofta som de smärtsamma upplevelser som utlöses av varmare väder, kan zingrarna som händer på vintern fortfarande packa ett slag. Eftersom temperaturen kan påverka hur snabbt nerver leder elektricitet kan spendera flera månader i en kall miljö utlösa dysestesi.
Bernitsas förklarar att vädret eller förändringar i barometriskt tryck definitivt kan förändra svårighetsgraden av dessa sensationer. Till exempel säger hon att exponering för kallt väder förvärrar trigeminal neuralgi. Vilket innebär att tvätta ansiktet med kallt vatten kan fälla ut en attack.
Stark säger att en av de vanligaste zingrarna som människor med MS upplever i kallare temperaturer är ökad muskelstivhet, kramp och täthet.
Tips för att hjälpa dig hantera smärtan
Undvik kända triggers
Under vintermånaderna betyder det att du håller dig inomhus när det är kallt ute. Du kan behöva experimentera med din temperaturgräns för att avgöra hur kallt det kan vara ute innan du börjar uppleva smärtsamma upplevelser. Se till att lägga kläder när du går ut.
Prata med din läkare om medicinering
Eftersom det inte alltid är ett alternativ att undvika triggers kan du överväga medicinering, särskilt om symtomen uppstår ofta. Stark säger att det finns ett antal neuropatiska smärtmediciner tillgängliga. Dessa tenderar att komma från två kategorier av läkemedel: antiepileptika och antidepressiva. Det är inte så att smärtsymtom beror på depression eller kramper. Vissa läkemedel i dessa klasser hjälper bara till att lindra nervsmärtor.
Prova en varm kompress
Att applicera en varm kompress på kroppen kan hjälpa dig att värma upp dig. Se bara till att det inte är för varmt eftersom extrema temperaturer (både för kallt och för varmt) kan utlösa smärtsamma upplevelser.
Täck det smärtsamma området
Om du till exempel upplever zingrar i ansiktet rekommenderar Bernitsas att du täcker ansiktet med en halsduk. Detta anses vara skyddande och kan bidra till att minska förändringarna i dessa sensationer.
Håll de riktade områdena varma
Eftersom fötter och händer tenderar att vara de vanligaste områdena för att uppleva denna smärta, håll dem varma under vintermånaderna. Bär strumpor, tofflor eller skor när du är hemma. Täck händerna med handskar eller vantar när du går ut utomhus.
Rör på din kropp
Fysisk aktivitet kan hjälpa till att värma din kropp och hålla blodet cirkulerande. Om solen skiner och temperaturen är tillräckligt varm, träna utomhus.
Kom ihåg att det inte tar timmar träning för att få resultat. Till och med en 20-minuters promenad kan göra en skillnad. Inte bara får du frisk luft, utan du kommer också att njuta av en hälsosam dos av vitamin D.
Sara Lindberg, BS, MEd, är frilansande hälso- och fitnessförfattare. Hon har en kandidatexamen i övningsvetenskap och en magisterexamen i rådgivning. Hon har tillbringat sitt liv på att utbilda människor om vikten av hälsa, välbefinnande, tankesätt och mental hälsa. Hon är specialiserad på kroppsanslutning, med fokus på hur vårt mentala och emotionella välbefinnande påverkar vår fysiska kondition och hälsa.
