ADHD är en störning som vanligtvis förknippas med barn, men mer än 9 miljoner amerikanska vuxna lever också med tillståndet. ADHD för vuxna kan orsaka problem med utövande funktion. Detta innebär att personer med tillståndet kan ha svårt att inleda uppgifter, följa igen, komma ihåg saker eller hantera komplexitet.
Många har lyckats med att delegera viktiga minnes- och produktivitetsuppgifter till sina mobila enheter. Det finns appar som hjälper dig att organisera, prioritera och bygga struktur i ditt liv. Vi har samlat de bästa apparna för ADHD för att hjälpa till att ta loss belastningen.
På grund av
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: $ 4.99 med köp i appen
Distraherbarhet spelar en stor roll i ADHD, men Due kan sätta dig tillbaka på rätt spår med påminnelser om att göra viktiga saker. Öka din produktivitet genom att ta ut variationen ur must-dos, som att ta medicin. Det är enkelt att lägga till en påminnelse, appdesignen är superren och elegant och påminnelserna är ihållande. När en påminnelse slocknar fortsätter den att pinga dig i inställda intervall (säg var tionde minut) tills du markerar uppgiften som gjort. Ett enkelt koncept med en stor vinst.
Evernote
iPhone-betyg: 4,1 stjärnor
Android-betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Tänk på Evernote som din moderna Trapper Keeper. Skriv in till doser, lägg till påminnelser, skanna handskrivna anteckningar, ta bilder av objekt du vill följa upp och spara webbplatser och videor. En sökfunktion gör att du hittar allt du har sparat en bris, så även om du inte är bäst med att organisera dina mappar, kan Evernote hjälpa dig att hitta det du behöver när du behöver det. Evernote är ett utmärkt val att skriva ner de härvilliga tankarna att fortsätta senare så att du kan hålla på med uppgifterna nu.
Kom ihåg mjölken
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Ibland har till och med de enkla uppgifterna flera steg. Öka dina chanser att få dem klara och öka den motiverande känslan av prestation genom att skapa uppgiftslistor med sina egna underverken. Tilldela förfallodatum till var och en och lägg till anteckningar som ger användbar information, som platser, lösenord, detaljer, meddelanden eller adresser som du behöver vara praktiskt för att slutföra uppgifterna. Appen kan påminna dig om kommande förfallodatum med ditt val av mobilaviseringar, e-postmeddelanden eller texter. Appens kartfunktion är också en spelväxlare för att köra ärenden - den visar dina uppgifter så att du kan planera den mest effektiva rutten för att kontrollera objekt från din lista.
Dropbox
iPhone-betyg: 4,6 stjärnor
Android-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Förvara alla dina foton, dokument och videor på en sökbar plats med Dropbox. Dokumentläsaren i appen är en icke-hjärna för att lämna in kvitton, kontrakt, visitkort, föreläsningsanteckningar, händelseflyer och annat viktigt tryckmaterial. Du behöver aldrig oroa dig för att förlora dem igen, särskilt eftersom Dropbox synkroniseras mellan enheter. Som med en online ordbehandlare kan du lämna kommentarer för att komma ihåg vad som var viktigt med en fil eller ett dokument, och du kan tagga dig själv i kommentarer för att utlösa e-postmeddelanden för att följa upp.
asana
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,3 stjärnor
Pris: Gratis
Asana är ett gratis organisations- och samarbetsverktyg. Använd den för att skapa uppgiftslistor och lägga till förfallodatum och detaljer. Asana är utmärkt för att lägga till struktur i ditt yrkesliv, eftersom det möjliggör teamsamarbete: tilldela uppgifter till andra, visa uppgifter i projekttavlor och hålla koll på vad som har tilldelats dig och andra. När du har tilldelat en uppgift förblir den synlig, vilket innebär att du inte tappar reda på eller duplicerar uppgifter.
RescueTime
Android-betyg: 3,9 stjärnor
Pris: Gratis
Tidsbruk på din telefon är ett av de ultimata produktivitetsbunkarna. RescueTime är en produktivitetsapp som uppmuntrar positiva förändringar baserade på insikt om ditt beteende. Appen loggar och kategoriserar automatiskt den tid du spenderar med att använda dina enheter, inklusive din telefon och bärbara eller stationära dator. Mobila aviseringar varnar dig när du närmar dig eller har överskridit dina angivna gränser, och "Produktivitetspuls" är en daglig poäng som gör det enkelt att jämföra och mäta förbättring av din produktivitet över tid.
Wunderlist
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis
Wunderlist är en checklista och påminnelseapp som är designad för att se ut som din e-postinkorg, så inlärningskurvan är minimal. För varje uppgift anger du ett förfallodatum, en påminnelsetid och underverken som måste slutföras för att du ska kunna göra det. Appen innehåller ett avsnitt för anteckningar och bilagor relaterade till dina uppgifter. Sortera dina listor i etiketterade mappar medan kompletterade till-ark arkiveras automatiskt för att upprätthålla ett rörigt digitalt utrymme. Appen har också en widget som möjliggör svepning av dina listor från valfri skärm eller app. Den enkla, okomplicerade designen av Wunderlist håller ditt fokus på dina uppgifter och inte på appen.
Todoist
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android-betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Få saker ur huvudet och in på en lista som förblir hos dig, slår dig och motiverar dig att vara produktiv med Todoist. Med quick-add-funktionen skriver du bara in en uppgift, påminnelsetid och hashtaggad listkategori, och appen tar hand om hela organisationen. Du kan också ställa återkommande påminnelser, så att du kan spendera mindre tid på att arbeta i appen och mer tid på att få saker gjort. Spåra din produktivitet med Todoists framstegsöversikt, som tydligt visar hur många uppgifter du har slutfört och hur många som fortfarande väntar på din uppmärksamhet.
Hjärnfokus
iPhone-betyg: 3,7 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis
Denna tidshanteringsapp hindrar dig från att använda din telefon som en distraktion. Hjärnfokus blockerar appar och ställer in dina meddelanden så att telefonledningar inte är ett alternativ när du behöver fokusera. Appen använder Pomodoro-metoden för att ställa in tid för uppdrag och avstängning, annars känd som en paus. Använd den när du behöver fokusera, och appen räknar ner din valda tid medan du låser dig från de appar du har valt som distraherande. Hjärnfokus använder också dina nedräkningar för att spåra hur länge du har arbetat i självutvalda kategorier, till exempel arbete, skola, sysslor, läsning, meditation … vad som passar dina behov bäst.
Om du vill nominera en app till den här listan, maila oss på [email protected]
Amanda Doyle är en Boston-baserad hälso-redaktör, tidigare dansfitnessinstruktör och tidigare neurovetenskaplig forskare. Hon brinner för rättvisa, vänlighet, medvetet språk och destigmatiserar den mänskliga upplevelsen.
