Ångest är en vanlig känsla som ofta kommer in innan du håller ett tal, genomgår operation eller någon annan situation som gör dig rädd eller osäker. Oroliga episoder tenderar att vara tillfälliga med få allvarliga symtom eller långvariga hälsoeffekter.
Typiska tecken på ångest inkluderar känslor av nervositet och spänning, samt svettningar och en orolig mage. Ett annat vanligt symptom på ångest är en onormalt ökad hjärtfrekvens, även känd som hjärtklappning.
Hjärtklappningar kan känna att ditt hjärta tävlar, dunker eller fladdrar. Du känner också som om ditt hjärta hoppar över en takt. Om inte hjärtklappningen orsakas av en hjärtrytmstörning, känd som en arytmi, tenderar de att vara kortlivade och ofarliga.
Ångestresponsen
Ångest är ett svar på stress, som i sig är ett svar på ett upplevt hot. Hotet kan vara verkligt, som en orkan som spärrar mot en kustsamhälle, eller det kan vara ett som vi bygger upp i våra sinnen, till exempel ett barn som oroar sig för ett monster under sängen.
Men ångestens inverkan är inte bara isolerad på sinnet. Det är en känsla som aktiverar kroppens autonoma nervsystem (ANS), även känd som "fight or flight response." ANS hjälper till att reglera funktionerna hos:
- hjärta
- lungor
- matsmältningssystemet
- olika muskler i kroppen
Du tänker inte mycket på det eftersom ANS fungerar ofrivilligt. Du behöver inte koncentrera dig på ditt hjärta för att till exempel slå det snabbare när du tränar.
Individuellt svar
Varje person svarar på stress och ångest lite annorlunda. Och vad som gör en person orolig kan ha motsatt effekt på någon annan. Du kanske blir förstenad vid tanken på att sjunga offentligt, men du kanske känner människor som lyckligt står upp och bälter ut en låt när de får chansen.
Om du är i en situation som gör dig orolig, är hjärtklappning bara ett tecken på att ANS har sparkat i redskap. Andra fysiska symtom kan inkludera:
- snabb andning
- svettas
- muskelspänning
- darr
- gastrointestinala problem
- känner sig utmattad
Ångest kan också göra att du vill undvika den situation som orsakar dina oroliga känslor. Detta kan naturligtvis innebära att du missar potentiellt roliga och givande saker som aktiviteter, jobbmöjligheter och relationer.
Andra orsaker till hjärtklappning
Förutom ångest finns det flera andra orsaker till hjärtklappning. Hjärtklappning kan föras av:
- Alkohol. Att ha en eller två för många drinkar på en natt kan få ditt hjärta racing. Människor som sällan dricker till överflödigt, men gör det vid enstaka fest kan känna en fladdring i bröstet senare. Detta kallas ibland "semesterhjärta."
- Koffein. Varje persons koffeinkänslighet är unik. Du kanske dricker tre koppar kaffe varje morgon och mår bra. En medarbetare kan försöka det och utveckla hjärtklappning, huvudvärk och andra biverkningar. Med populariteten hos högkaffein-drycker, som specialkaffe och konserverade energidrycker, lär forskare mer om hur höga nivåer av koffein kan leda till hjärtrytmstörningar, högt blodtryck och andra problem.
- Choklad. Hjärtklappning kan utvecklas från att äta för mycket vid ett sammanträde. Överdrivning av ditt matintag vid en middag eller andra evenemang kan leda till en version av "semester hjärta." Choklad är särskilt förknippad med hjärtklappning.
- Läkemedel. Förkylningsmedicin som innehåller pseudoefedrin kan utlösa hjärtklappning och jittery känslor.
För vissa människor är hjärtklappning tecken på en arytmi, ett problem med hjärtans elektriska system som styr dina hjärtslag. En normal vilopuls är mellan 60 och 100 slag per minut. Det finns flera typer av arytmier. Varje typ ger unika symtom, inklusive en oregelbunden hjärtfrekvens. Bland dem är:
- Takykardi. I detta tillstånd slår hjärtat exceptionellt snabbt. Avsnitt kan pågå några minuter eller mycket längre. I vissa fall kan läkare utföra en procedur på hjärtat för att bättre kontrollera elektrisk aktivitet och återlämna ditt hjärta till en normal, stadig rytm.
- Bradykardi. Detta tillstånd uppstår när hjärtat slår långsammare än 60 slag per minut. Det känns mindre som hjärtklappning, och mer som en långsam puls. Men det kan fortfarande vara besvärande att uppleva.
- Förmaksflimmer. Denna arytmi uppstår när hjärtets övre kammare (atria) slår kaotiskt i stället för på ett synkroniserat sätt med de nedre kamrarna (ventriklarna).
Diagnoser ångest
Tillfälliga ögonblick av ångest är normalt, särskilt om du kan identifiera orsaken till din ångest, som att komma på ett flygplan eller förbereda för en jobbintervju. Dessa känslor kräver inte en läkares utvärdering om inte ångesten blir så överväldigande i dessa situationer att det stör din förmåga att fungera.
Om du upplever ångestfulla känslor ofta eller om du upplever att du får ångest och du inte är säker på varför, berätta för din primärvårdsläkare eller kontakta en psykiatrisk vårdpersonal om hjälp. Du kan ha en ångest som kan hanteras med en kombination av terapi och medicinering.
Att diagnostisera en ångestsjukdom börjar ofta med en fysisk undersökning av läkare Vissa tillstånd kan orsaka ångest, till exempel:
- hjärtsjukdom
- sköldkörtelsjukdom
- andningsstörningar
- tillbakadragande från droger eller alkohol
Blodprover och andra screeningar kan beställas om ett fysiskt tillstånd misstänks orsaka ångest.
En psykiatrisk professionell kommer också att granska dina symtom och gå igenom ett frågeformulär eller annan psykologisk screening för att göra en diagnos. Här är några ställen som hjälper dig att hitta en psykiatrisk vårdpersonal i ditt område:
- American Psychiatric Association
- American Psychological Association
- Veterans Affairs: VA Certified Counselors
Diagnostisera hjärtklappning
Om hjärtklappning kommer med identifierade avsnitt av ångest och sedan avtar snabbt på egen hand behöver du inte tala om för din läkare. Ångestutlösta hjärtklappning som varar i timmar eller hindrar dig från att fungera normalt (till exempel på jobbet eller umgås) bör utvärderas.
På samma sätt, om hjärtklappning uppträder utan en ångest-inducerande orsak, bör du definitivt tala om för din läkare eller se en kardiolog. Det kan vara något som är lätt att behandla, som en medicinsk biverkning som kan lösas genom att byta läkemedel. Ett racinghjärta kan vara ett tecken på:
- anemi
- sköldkörtelsjukdom
- lågt blodtryck
- ett hjärtsjukdom
Det finns några olika tester som din läkare kan använda för att identifiera vad som händer i bröstet. De ger dig först en fysisk undersökning och lyssnar på ditt hjärta med ett stetoskop. Sedan kan de använda en eller flera av följande diagnostiska screenings:
- Elektrokardiogram. Flera elektroder placeras på bröstet för att mäta hjärtans elektriska aktivitet. Det kan hjälpa till att diagnostisera en arytmi eller utesluta ett hjärtrytmproblem.
- Holterövervakning. Det handlar om en speciell enhet som du bär 24 timmar om dygnet för att registrera din hjärtfrekvens och eventuella förändringar. Den bärs vanligtvis bara i upp till tre dagar åt gången och kanske inte "fångar" några hjärtklappningar om du har dem sällan.
- Händelseinspelning. Detta används ofta om en Holter-bildskärm inte tar upp några rytmeavvikelser. Inspelaren kan bäras i veckor åt gången, men den registrerar bara dina hjärtrytmer när du trycker på en knapp medan du har symtom.
Lär dig att slappna av
Om ångestkänslor får hjärtklappning, finns det några steg du kan vidta för att koppla av och bromsa ditt racinghjärta. Några beprövade avkopplingsstrategier inkluderar:
- yoga
- meditation
- tai chi
- djupa andningsövningar
Regelbunden träning och få minst sju till åtta timmars sömn per natt är två andra sätt att hjälpa dig att minska stress i ditt liv. Att undvika stressfaktorer är också viktigt. Detta kan betyda:
- ta alternativa vägar om din vanliga trafikväg är stressande
- undvika vissa ämnen för konversationer med människor som tenderar att diskutera med dig
- ta bort röran från ditt hem
- spendera mer tid på att koppla positivt med vänner och familj
Poängen
Medan ångest kan orsaka hjärtklappning, kan avsnitten lättas genom att lära sig avslappningstekniker, diskutera avstresningstrategier med en terapeut och medicinering. Planera ett möte med din läkare eller en psykiatrisk professionell om du tror att hjärtklappningarna kan orsakas av ångest.
