Att sitta vid en tallrik med mat kan vara en spännande, om vardaglig, del av någon dag. Mat är nödvändigt, men det kan också vara roligt - åtminstone för många.
För vissa individer orsakar mat dock en stor ångest. Måltider kan börja normalt, men snart kan intrångande tankar och bekymmer gripa deras hjärnor. Tendenser mot ångest för mat är ofta en del av att leva med en ätstörning.
Du är inte ensam
Om du upplever en ätstörning och tenderar att bli orolig för mat eller äta, är du inte ensam. Faktum är att 20 miljoner kvinnor och 10 miljoner män har eller har haft en ätstörning under sina liv. Av dessa antyder forskning att nästan två tredjedelar också upplever en ångestproblem någon gång i deras liv.
Ätstörningar varierar, men en känsla hos var och en känner ofta orolig vid måltiderna. Vi går igenom några av de vanligaste ätstörningarna.
ARFID
Undvikande / restriktiv matintagstörning (ARFID) är en nyare klassificering av ätstörningar. Det används för att beskriva individer som äter mycket lite mat eller undviker att äta de flesta livsmedel. De kan bli överväldigade av ångest och rädsla för mat, en viss konsistens eller oro över konsekvenser som kan uppstå.
Till skillnad från andra typer av ätstörningar har ARFID ingenting att göra med en persons perspektiv på deras kropp eller utseende. I stället tycker människor med denna ätstörning att det är fysiskt omöjligt att äta de flesta livsmedel på grund av ångest, ibland relaterad till matens sensoriska egenskaper.
Detta är inte bara picky äta heller. Vuxna och barn med ARFID känner ofta hungriga och vill äta. Men när de sätter sig vid en tallrik med mat har de en fysisk reaktion på den. De kan rapportera känslor som att halsen stängs eller en ofrivillig gaggingreflex. Vissa människor kan rapportera rädsla för aversiva konsekvenser av att äta, till exempel illamående.
Anorexia nervosa
Anorexia nervosa är en vanlig ätstörning som leder till mycket begränsade ätmönster. Personer med denna ätstörning upplever vanligtvis intensiv ångest och rädsla för att äta. De oroar sig för att gå upp i vikt eller förändra sitt fysiska utseende. På samma sätt upplever de ytterligare oro för att äta på offentliga platser eller med andra eftersom de vill kontrollera sin miljö och mat.
Personer med denna ätstörning faller i en av två grupper:
- Begränsa. De kan äta mycket lite mat.
- Binge äta och rensa. De kan äta stora mängder mat och försöker sedan bli av med det genom att kräkas, träna eller använda laxermedel.
Anorexia är vanligare hos kvinnor än män, och vissa personer med denna ätstörning kan också få diagnoser av bipolär störning, depressionssjukdomar och ångeststörningar.
Bulimia nervosa
Personer med bulimia nervosa kan äta stora mängder mat på kort tid. I själva verket kan flera tusen kalorier konsumeras under en binge. Efter bingeepisoden kan de försöka rensa maten de åt för att eliminera kalorier och lindra obehag. Rensning kan inkludera:
- kräkningar
- laxermedel
- diuretika
- överdriven träning
Binge-avsnittet kan börja på grund av ångest. Att äta är en aktivitet som människor kan kontrollera när de känner sig maktlösa i andra situationer. Emellertid kan den rensande episoden också uppstå på grund av ångest. De är rädda för att gå upp i vikt eller förändra kroppens fysiska utseende.
Bulimia nervosa är också vanligare hos kvinnor än män. Denna störning är mer benägna att utvecklas under tonåren och tidigt vuxen ålder.
Binge ätstörning
Personer med Binge Eat Disorder (BED) äter också en stor mängd mat, ofta på ett sammanträde eller på kort tid. De äter till och med obehag. Till skillnad från människor med bulimia nervosa kommer människor med BED dock inte att försöka rensa maten.
I stället kommer överdrivet ätande att ge dem stor känslomässig nöd. Ätandet åtföljs ofta av känslor av:
- ångest
- skuld
- skam
- avsky
I en ond cirkel kan känslorna sedan få personen att äta mer.
Liksom bulimia nervosa, är BED mer troligt att börja i tonåren och tidigt vuxen ålder, men det kan börja i alla skeden i livet. Personer med ångestbesvär kan ha en högre risk att utveckla BED än andra ätstörningar.
Andra ätstörningar
Andra ätstörningar kan också orsaka oroliga känslor om mat:
- Människor med en ätstörning som kallas rensning kan äta vanligtvis, men de stänger rutinmässigt maten efter måltiden. En fixering av hur de ser ut kan orsaka mycket ångest, och det kan leda till rensning.
- Vissa individer har ostört ätbeteende som inte passar in i en annan kategori.
behandlingar
Behandlingar för de flesta typer av ätstörningar innefattar:
- Kognitiv beteendeterapi (CBT). Denna mycket effektiva praxis kräver arbete med en terapeut för att diskutera negativa känslor och tankar relaterade till mat och mat. Terapeuten arbetar för att utforma hanteringsstrategier.
- Familjebaserad terapi. För föräldrar till barn med AFRID kan ett familjeinriktat program hjälpa föräldrar och barn att arbeta genom komplikationerna av ätstörningen. Barn och föräldrar kan också träffas individuellt med en terapeut.
-
Läkemedel. Inga mediciner har visat sig vara effektiva mot ätstörningar. Om en person har en samtidigt förekommande ångestsjukdom kan följande mediciner ordineras:
- bensodiazepiner, en typ av lugnande medel, såsom alprazolam (Xanax) och lorazepam (Ativan), som kan medföra en risk för beroende
- selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), inklusive escitalopram (Lexapro), fluoxetin (Prozac) och sertralin (Zoloft)
- Stödgrupp. Ansvar är ett kraftfullt verktyg för personer som behandlar en ätstörning. Supportgrupper hjälper dig att få kontakt med individer som har varit i dina skor. De kan ge stöd och uppmuntran.
- Sjukhusanläggning. Vissa individer kan kolla in på en anläggning där patienten kan ha kontinuerlig läkarvård och stöd för mental hälsa.
- Näringsrådgivning. Registrerade dietister med utbildning i återställning av ätstörningar kan hjälpa dig att äta planer som får dig att må bra och hålla dig frisk.
Hur man klarar sig
Om du tror att du har en ätstörning är det viktigt att du söker behandling förr snarare än senare. På samma sätt, om du tror att ditt barn har en ätstörning, boka en tid hos en läkare.
För vuxna
Behandlingen kan vara och är ofta mycket framgångsrik. Men de flesta behöver professionell hjälp för att övervinna en ätstörning. Det tar ett team av experter för att vägleda dig genom processen.
På samma sätt, om du har genomgått behandling och rädsla kommer du att återfalla, nå ut till din terapeut, supportgrupp eller en ansvarighetspartner. Stress och ångest kan komma och gå. Dessa tekniker kan förhindra att känslorna överväger dig:
- Ta djupa andetag. Andas in och andas ut luft hjälper dig att samla dig själv i ett ögonblicks hetta. Fokusera på din andning och prata lugnt med dig själv om vad du behöver göra för att komma förbi den tillfälliga ångesten.
- Upprepa en användbar mantra. Under CBT kan din terapeut hjälpa dig att identifiera en fras eller ett ord som har betydelse för dig. Upprepa det mantraet för dig själv tills du känner att hjärtfrekvensen återgår till det normala och känner dig mer säker.
För barn
Om ditt barn har matrelaterad ångest, kan du arbeta med ditt barns läkare eller terapeut för att hitta sätt att vara stödjande. Detta inkluderar:
- hjälpa dem att prata om sina känslor
- kanalisera rädsla på produktiva sätt
- hantera förväntningar kring sociala händelser som orsakar oro
Återhämta sig från ätstörningar och ångestbesvär är en process, och föräldrar kan spela en stor roll i barnets återhämtning.
Var hittar du hjälp
Om du tror att du kan ha en ätstörning eller tror att en älskad kan, kan dessa resurser vara till hjälp:
- National Eating Disorders Association (NEDA) erbjuder ett hjälplinje (800-931-2237) och screeningverktyg som kan leda dig till professionell hjälp. På samma sätt kan de hjälpa dig att hitta gratis och billigt support. NEDA kan också hjälpa människor som är bekymrade över ARFID.
- Anxiety and Depression Association of America kan hjälpa dig att ansluta dig till en terapeut eller ett beteendecentral för behandling i ditt område. De ger också värdefull vägledning för att ansöka om hjälp, inklusive social trygghetshandikapp.
- Ditt sjukhus utbildningskontor är en ovärderlig resurs för personer som söker lokala stödgrupper. De kan ofta hjälpa dig att hitta en leverantör i ditt försäkringsnätverk eller en som fungerar med ekonomiska behov.
Poängen
Om du har ångest för mat är du inte ensam. Ätstörningar kan behandlas. Det är också möjligt att ha en separat ångeststörning. Den goda nyheten är att båda dessa villkor kan behandlas framgångsrikt.
Nyckeln till att gå förbi dessa matrelaterade bekymmer och rädsla är att be om hjälp. Om du tror att du har en ångest eller ätstörning, ring en läkare idag för att boka en tid. Att nå hjälp är det första steget för att bli bättre.
