Massage kanske kan förbättra utseendet på celluliter genom:
- dränera överflödigt kroppsvätska
- omfördela fettceller
- förbättra cirkulationen
- plumpa upp huden
Massagen botar emellertid inte celluliter. Medan massage kan förbättra utseendet håller resultaten normalt inte så länge och i många fall är upprepade behandlingar nödvändiga.
Massageapparater för celluliter
Det finns en mängd olika massageapparater på marknaden som påstår sig minska celluliter, men inte alla är effektiva.
Många använder skumrullar - hårda, rörformade bitar av skum - i hopp om att de kan bryta upp fett. Men enligt American Council on Exercise kommer skumvalsar inte att göra någonting för att förbättra uppkomsten av celluliter.
Det finns inte heller något väsentligt bevis på att saker som handhållna vibrerande massagemaskiner eller torrborstning - borsta din torra hud med en mjuk borstad borste - kan göra mycket för celluliter antingen, särskilt på lång sikt.
En produkt som visar något löfte är endermologie. Denna FDA-godkända enhet lyfter, sträcker och rullar huden för att flytta fett och minska celluliter. Enligt American Academy of Dermatology (AAD) visas det blandade resultat. Även när förbättringar märks tenderar det att blekna efter en månad om inte behandlingen upprepas.
Vad vi vet från forskning
Vissa studier visar att vissa massagetekniker kan vara fördelaktiga för att minska celluliter, men många av studierna varnar för att resultaten är tillfälliga.
- En studie från 2015 visade att torr koppning kan uppmuntra dränering av vätska, gifter och andra kemiska biprodukter från kroppen, vilket kan förbättra hur celluliter ser ut. I studien placerades koppar över områden med celluliter medan en handhållen pump skapade sug. Efter fem veckors behandling såg kvinnorna i studien att deras cellulitgrad minskade från ett medelvärde på 2,4 före koppning till 1,68 efter koppning.
- En annan studie från 2010 tittade på vilka effekter mekanisk massage, en massage med en maskin, såsom endermologie; lymfatisk dräneringsmassage, en typ av massage som använder lätt tryck för att hjälpa lymfsystemet att dränera vätskor, skräp och toxiner; och bindvävsmanipulation (CTM) hade på celluliter. CTM är en typ av massage för att förbättra cirkulationen som utövar tryck på ligament, senor och vävnader som ansluter muskler till hud. Alla tre teknikerna var effektiva för att minska fett och omkretsen av låret där massagen utfördes.
Saker att tänka på
Celluliter är vanligt, särskilt hos kvinnor. Att ha celluliter betyder inte nödvändigtvis att du är överviktig, olämplig eller på något sätt ohälsosam.
Medan massage antagligen har liten, om någon, varaktig effekt på din celluliter, kan den ha andra hälsofördelar. Det kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad, minska tätheten och ömheten i musklerna och minska kroppssmärta. Massage kanske inte hjälper dig att se bättre ut, men det kan hjälpa dig att må bättre.
Om du är orolig för utseendet på din celluliter, se en hudläkare som kan prata med dig om andra, mer beprövade anti-cellulite tekniker.
Enligt AAD lovar två förfaranden:
- laserterapi
- subcision, där en nål sätts in under huden för att bryta upp tuffa band av bindväv och därigenom ge huden ett jämnare utseende
Vad är celluliter?
Cellulite är ett begrepp som används för att beskriva ett område i kroppen där huden har ett fördjupat utseende. Enligt forskning har 80 till 90 procent av vuxna kvinnor viss celluliter och det ses allmänt på höfterna, skinkorna och låren. Det kan också uppstå på nedre mage och överarm.
Cellulite, även kallad gynoid lipodystrophy, kan vara mer uttalad hos personer som är överviktiga eller feta, men det förekommer också hos mycket magra människor.
Orsaker till celluliter
Din hud, fett, muskler och andra vävnader är i lager. Celluliter tros uppstå när fibrösa band i bindväv som förankrar huden till musklerna bryter ned, vilket gör att fettceller kan skjuta upp i hudlagret. Detta skapar den ojämna, ojämna strukturen som ger celluliter sitt keso-liknande utseende.
Alla har fettceller. Medan vi alla är mottagliga för celluliter, är vissa människor mer benägna att göra än andra. Några faktorer som ökar en persons sannolikhet för celluliter inkluderar:
- Kön. Män har bindväv som ligger i ett korsmönster, och de korsande banden är bra på att hålla fettcellerna nere. Kvinnor, å andra sidan, har vertikala band av bindväv som är mer benägna att låta fettceller bukta ut mot huden.
- Ålder. När vi blir äldre blir huden mindre elastisk och bindvävnadsbandet försvagas naturligt.
- Hormoner. Hormoner - särskilt hormonet östrogen - verkar spela en roll i bildandet av fettceller och celluliter. Detta kan vara en annan anledning till att kvinnor har mer celluliter än män. Det kan också hjälpa till att förklara varför celluliter verkar först börja efter puberteten och ibland förvärras under graviditeten.
- Genetik. Gener kan diktera fördelningen av fettceller, hudelasticitet och andra faktorer som påverkar celluliter.
- Diet. Enligt forskning kan en fetthaltig, högsalt, högkonserverande diet medföra metaboliska störningar som kan påskynda celluliter.
- Livsstil. Vissa livsstilsfaktorer, som att inte träna nog och dricka för mycket alkohol, kan påverka cirkulationen, inflammation och hur fettceller bildas och distribueras över hela kroppen.
Poängen
Cellulite är helt normal. För de flesta är det inte ett medicinskt problem men det kan vara avseende på utseendet. Om du vill prova massage för att behandla celluliter, förstå begränsningarna.
Massage är inte ett botemedel mot celluliter men det kan tillfälligt förbättra hudens utseende och göra celluliter mindre märkbara. Massage har många hälsofördelar så det kan vara värt att lägga till din wellnessplan.
