Översikt
En del människor söker massageterapi för att minska stress och ångest. Andra kanske vill lindra smärta eller hjälpa till att återhämta sig efter en sjukdom eller skada. Du kanske vill ha massageterapi bara för att lossna och undvika dagens tryck.
Personer med multipel skleros (MS) kan söka massageterapi av samma skäl.
Under en massage manipulerar terapeuten dina mjuka vävnader manuellt, inklusive muskler, ligament, senor och bindväv. Detta kan slappna av spända muskler, förbättra cirkulationen och hjälpa dig att känna dig mindre stressad.
Även om den inte behandlar sjukdomen, kan massage terapi hjälpa till med några av dina MS-symtom.
Läs vidare för att lära dig mer om massage för MS, inklusive dess fördelar och risker.
Vilka är fördelarna med massageterapi för MS?
Massageterapi kan inte bota MS eller förändra sjukdomsförloppet. Men för vissa personer med MS kan massageterapi hjälpa till att lindra vissa symptom och förbättra den totala livskvaliteten.
MS är olika för varje person som har det. De potentiella fördelarna med massageterapi varierar också från person till person.
Vissa MS-symtom som kan förbättras med massage är:
- spasticitet
- smärta
- Trötthet
- dålig cirkulation
- påfrestning
- ångest
- depression
Det kan också hjälpa till att förebygga trycksår, öka ditt humör och förbättra fysisk och social funktion.
Under 2016 fann en liten studie att massageterapi var säker och fördelaktig för att hantera smärta och trötthet hos personer med MS. Deltagarna fick massageterapi en gång i veckan i sex veckor. Studiens författare sa att minskande smärta och trötthet kan bidra till att förbättra livskvaliteten.
En annan liten studie som publicerades 2014 drog slutsatsen att massage var säkert och kan hjälpa personer med MS att hantera stressen med sina symtom. Deltagarna rapporterade att de kände en förbättring av deras totala välbefinnande på grund av massage. Författarna noterade att denna fördel kan vara av smärtlindring, den sociala interaktionen som är involverad i massage eller en kombination av båda.
En liten studie från 2013 med personer med MS indikerade att massageterapi kunde vara effektivare än träningsterapi för att minska smärta. Och att kombinera massageterapi med träningsterapi kan vara ännu mer användbart.
Samtidigt som alla dessa studier lovar, har de alla varit väldigt små. Större långtidsstudier behövs för att fullt ut förstå fördelarna med massage för MS. Men ingen av dessa studier har hittat några större risker, så det är värt att prova om du är intresserad.
Vilka är de olika typerna av massage?
Enligt American Massage Therapy Association är svensk massage den vanligaste typen av massage. Det handlar om långa, glidande slag, knådning och komprimering. Det kan också inkludera skakningsrörelser, djupa rörelser med tummen eller fingertopparna, och snabbt knacka på musklerna.
Din massageterapeut kan också använda reiki, en teknik som använder en lätt, icke-invasiv touch. Detta kan hjälpa dig att få dig till en djup avkoppling. Massageterapeuter kan också skapa en lugn atmosfär med belysning, musik och aromaterapi.
Det finns många andra former av massage, kroppsarbete och rörelseterapi som kan hjälpa till med MS-symtom, inklusive:
- Akupressur. En utövare använder sina fingrar för att stimulera vissa delar av kroppen. Det liknar akupunktur men involverar inte nålar.
- Shiatsu. Detta är en praxis som använder fingrarna, tummen och handflatorna för att utöva tryck på specifika områden i kroppen.
- Alexander teknik. Detta är en typ av terapi som hjälper dig att röra dig medvetande och korrigera vanor som belastar din kropp.
- Feldenkrais metod. Detta använder mjuka rörelser för att underlätta belastningen på muskler och leder.
- Rolfing. Djupt tryck appliceras för att anpassa kroppen.
- Trager-strategi. Denna teknik använder en kombination av lätt massage och mjuka övningar för att förbättra hållning och rörelse.
De flesta med MS är värmekänsliga, även om andra är mer känsliga för kyla. Håll dig borta från alla metoder som involverar badtunnor eller terapeutiska bad. Dessa kan förvärra MS-symtomen för vissa människor.
Är massageterapi säkert för personer med MS?
Det är vanligtvis säkert för personer med MS att få massageterapi.
Prata med din läkare innan du försöker massageterapi om du har:
- osteoporos
- artrit
- ödem
- sår
- förstorad lever eller mjälte
- hjärtsjukdom
- cancer
Du bör också checka in med din läkare först om du:
- har nyligen skadats
- har nyligen haft operation
- är gravid
- upplever ett återfall
Dessa faktorer betyder inte att du inte kan prova massage, men din läkare kan råda dig att vidta några extra försiktighetsåtgärder eller undvika vissa typer.
Hur hittar jag en massageterapeut?
Medan massageterapi kanske inte verkar som traditionell medicin, är det fortfarande viktigt att se till att det görs av någon kvalificerad. Bestämmelserna för massageterapi skiljer sig från tillstånd. Kontrollera ditt stats licensutskott för att lära dig vad som krävs i ditt tillstånd.
Här är några sätt att hitta en massageterapeut:
- Fråga din primärvårdsläkare.
- Be din neurolog att rekommendera massageterapeuter som är bekanta med MS.
- Be vänner och familj om rekommendationer.
- Använd American Massage Therapy Association: s sökbara databas.
- Kolla in Associated Bodywork and Massage Professionals 'sökbara databas.
Tänk på dina personliga preferenser. Spelar det dig om din terapeut är manlig eller kvinna? Tränar de på en plats som är bekväm för dig?
Här är några andra saker att diskutera innan du planerar en massage:
- kvalifikationer för massageterapeuten
- alla dina hälsoproblem
- typ av terapi önskad
- kostnad och längd på varje session
- om din sjukförsäkring täcker behandlingen
Prata om dina förväntningar. Var specifik på vad du hoppas få ut av det så att din terapeut kan skräddarsy terapi efter dina behov. Till exempel kan de använda olika tekniker för att hantera smärta eller muskelstyvhet än de skulle göra om du vill fokusera på stressminskning. Detta är en vanlig konversation för massageterapeuter, så du känner dig inte obekväm att ta upp det.
Bli inte avskräckt om du inte känner omedelbar lättnad efter en session. Du kanske måste prova några massageterapeuter och tekniker innan du hittar vad som passar bäst för dig.
Poängen
Massageterapi kommer inte att bota eller förändra din MS-kurs. Men det kan hjälpa till att lindra några av dina symtom och förbättra din livskvalitet. Om det inte gör något annat än att hjälpa dig att förtrycka och koppla av, kan det vara värt det för dig. Kolla in med din läkare för att se till att det är säkert för dina symtom och be om tips för att hitta en bra terapeut i ditt område.
