Den icke-medicinska termen för dessa träningsinducerade biverkningar i vaginal är "sportvagina."
Det första du behöver veta om sportvagina, säger Lauren Streicher, MD, klinisk professor i obstetrik och gynekologi vid Northwestern University, är att det inte är en officiell medicinsk term eller tillstånd.
Det är snarare det samtal som används för att omfatta ett antal olika problem som kan skära upp mellan benen från att träna, till exempel:
- klåda
- irritation
- rodnad
- odör
- skavning
- inflammation
Streicher påpekar faktiskt att användningen av ordet "vagina" faktiskt är förvirrande och anatomiskt felaktigt.
”När folk pratar om vagina är det de som vanligtvis brukar se de yttre delarna, som är vulva. Vagina är insidan, och det är inte vanligtvis vad folk hänvisar till, säger Streicher.
Terminologi åt sidan är det ingen som förnekar att vissa vulva problem och skador kan uppstå varken under eller efter en svett session. Betyder det att du kan använda din vulva som en ursäkt för att ta en annan vilodag? Inte riktigt.
Men det kan betyda att du byter din nuvarande fritid för träningskläder som är bättre lämpad för träning.
Nedan hittar du allt du behöver veta om hur träning kan påverka dig mellan benen. Dessutom vad du kan göra för att förhindra det.
Vad handlar det om lukt?
Precis som varje vagina har sin egen bloss, har varje vagina sin egen naturliga doft, vilket är beroende av ett antal faktorer, såsom kost, hydrering, kön och hormoner. Det är mycket vanligt att märka att din lukt är starkare eller mer uttalad direkt efter ett träningspass.
"Lukten är förmodligen bara svett," säger Streicher. "Om du tränar, du svettas, så doften är förmodligen bara könssvett."
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, erbjuder en liknande känsla:”Det vaginala området innehåller två typer av svettkörtlar: ekkrinkörtlarna, som producerar fukt som är mest luktfri, och de apokrina körtlarna, som är ganska rikligt i hårsäckar (som ljumsken har) och som frigör en oljigare, luktigare svett.”
Så japp, du kan bara ha en svett gren - även om det kanske inte bara är svett. Träning med mycket hoppning (tänk boxhopp, hopprep och burpees) kan också orsaka att lite urin eller urladdning kommer ut, vilket Streicher säger kan göra lukten muskigare också.
Sammantaget är små förändringar i din doft normalt. Så om du märker en starkare lukt efter att ha tränat, oroa dig inte för mycket. Det bästa alternativet är att byta ut din träningsutrustning istället för att försöka täcka lukten med potentiellt irriterande produkter, säger Gaither.
Men om du fortfarande märker en konstig lukt jämfört med din vanliga efter en dusch, gå till en vårdgivare. Det kan vara ett symptom på en infektion.
Hur man hanterar gnagning och irritation som en mästare
Även om det finns mycket skrav om gnagning av innersta lår bland kvinnliga idrottare, är vulvarskavning också möjligt.
Streicher föreslår att du applicerar Aquafhor, vaselin eller vaseline på utsidan av vulva för att skapa en barriär mellan din hud och dina kläder som en första försvarslinje. (Betoning på utsidan!)
Och vad gäller kläder?”Vilka stilar och passformer för kläder som inte är irriterande för dig kommer till personliga preferenser och kroppsform. Tät, lös, snäv, det spelar ingen roll. Det kommer att ta en del försök och fel från din sida för att ta reda på vad din kropp svarar dåligt på, säger Streicher. "Vanligtvis är bomull nästan alltid bäst eftersom den är mest andningsbar."
Överväg att byta ut dina trånga träningskläder med något lösare bomullskläder. Om inte, är ditt bästa alternativ att hoppa in i omklädningsrummet efter ditt träningspass och byta ut från botten.
Om din vulvarskavning inte försvinner med hembehandlingar, kan din läkare förskriva en aktuell steroid.
Tänk om du inte exakt upplever gnagsår men din vulva och bikinilinjen visar tecken på irritation som rodnad, torrhet eller klåda? De rekommenderade behandlingarna ovan bör fungera, säger Gaither. "Se också till att du inte tvättar med några potentiella irriterande medel," tillägger hon.
Vad sägs om symtom som inte försvinner?
Det är en funky lukt, klåda eller onormal urladdning, om dina symtom orsakar obehag, var proaktiva och träffa en vårdgivare. Du kan ha en jästinfektion, bakteriell vaginos, UTI eller blåsinfektion.
För att vara tydlig: Träning i sig självt kan inte orsaka dessa infektioner, betonar Streicher. Men att springa runt i svettblöta träningsbottnar under en längre tid kan dock.
| Infektionstyp | Ytterligare symtom | Behandling |
| jäst (Candida) | keso-texturerad urladdning, brinnande när du kissa, smärta under penetrering | 1- till 3-dagars behandling av svampdödande kräm, salva, tablett eller suppositorium; undvik kläder som bibehåller fukt |
| bakteriell vaginos | ihållande fisklik lukt, tunn missfärgad utflöde, klåda, brännande när du kissa | orala antibiotika eller suppositorier |
| UTI | ofta urinering, brinnande när du kissa | orala antibiotika |
Gaiters råd för att förebygga infektioner
Samma råd står: Undvik underkläder och bottnar som är syntetiska till sin natur, eftersom de inte är andbara. Välj istället bomullsunderkläder, som är det mest andningsfulla materialet.
Eller byt ut svettiga träningskläder så snart som möjligt. (Tyvärr, men det betyder * inte * att handla i livsmedelsbutikerna i de yoga byxorna du precis bar till Bikram.)
Och om det inte är uppenbart: Dra inte upp smutsiga träningskläder.
Håll renhet prioriterad
Träning kan leda till att din gris svettas, och beroende på vad du bär kan det leda till irritation av vulvar. När du tränar kan inte orsaka en infektion, att hänga i din svettiga redskap för länge.
Om du är orolig för din vagina och det finns en fiskig lukt, funky utflöde eller sviande känsla, prata med en vårdgivare.
Och i vilket fall som helst är det viktigt att komma ihåg att din vagina och vulva inte borde komma i vägen för din träningsrutin!
Gabrielle Kassel är en rugbyspelande, lerkörande, protein-smoothie-blandning, målförberedande, CrossFitting, New York-baserad wellnessförfattare. Hon har blivit morgonperson, provat Whole30-utmaningen och ätit, druckit, borstat med, skrubbet med och badat med kol, allt i journalistikens namn. På sin fritid kan hon hitta läsning av självhjälpsböcker, bänkpressning eller öva av hygge. Följ henne på Instagram.
