Vad är blodsockernivåer?
Om du har diabetes är hantering av din blodsockernivå en viktig del av att hantera ditt tillstånd. Det beror på att höga blodsockernivåer kan orsaka komplikationer på lång sikt.
När du har diabetes kan kroppen inte få sockret från blodet in i cellerna, eller göra tillräckligt med insulin. Detta orsakar höga nivåer av blodsocker eller höga glukosnivåer. Kolhydraterna i maten får blodsockernivån att öka efter måltiderna.
När du äter mat som innehåller kolhydrater förvandlas matsmältningsprocessen till socker. Dessa sockerarter frigörs i blodet och transporteras till cellerna. Bukspottkörteln, ett litet organ i buken, släpper ett hormon som kallas insulin för att möta sockret i cellen.
Insulin fungerar som en "bro", så att sockret går från blodet in i cellen. När cellen använder sockret för energi sjunker blodsockernivån.
Om du har diabetes finns det antingen ett problem med att bukspottkörteln producerar insulin eller cellerna som använder insulin eller båda.
De olika typerna av diabetes och diabetesrelaterade tillstånd inkluderar:
Diabetes av typ 1 när kroppen slutar göra insulin.
- Diabetes av typ 2 vanligtvis en kombination av bukspottkörteln som inte producerar tillräckligt med insulin och cellerna som inte använder insulin bra, som kallas insulinresistens.
- Prediabetes är vanligtvis när cellerna inte använder insulin bra.
- Graviditetsdiabetes är när du utvecklar diabetes i din andra eller tredje trimester av graviditeten.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om att kontrollera och hantera dina glukosnivåer.
När ska man kontrollera blodsockernivån
Prata med din läkare eller vårdgivare om de bästa tiderna för att kontrollera ditt blodsocker. Optimala tider varierar för varje person.
Några alternativ inkluderar:
- efter fasta (efter att ha vaknat eller inte ätit i åtta till 12 timmar), eller före måltiderna
- före och efter måltider, för att se påverkan som måltiden hade på ditt blodsocker
- innan alla måltider, bestämma hur mycket insulin som ska injiceras
- vid läggdags
Ta med dina läkare en förteckning över ditt blodsockerresultat så att du kan granska det och göra ändringar i din behandling vid behov
Hur man kontrollerar
Du måste ta ett blodprov för att kontrollera dina blodsockernivåer. Du kan göra detta hemma med hjälp av en blodsockermätare. Den vanligaste typen av blodsockermätare använder en lancet för att sticka fingerspetsen på sidan för att dra en liten bloddroppe. Sedan placerar du denna droppe blod på en testremsa för engångsbruk.
Du sätter in testremsan i en elektronisk blodsockermätare före eller efter att blodet applicerats. Mätaren mäter glukosnivån i provet och returnerar ett nummer vid en digital avläsning.
Ett annat alternativ är en kontinuerlig glukosmonitor. En liten tråd sätts in under huden på buken. Var femte minut kommer mätaren att mäta blodsockernivåer och leverera resultaten till en monitoranordning som bärs på dina kläder eller i en ficka. Detta gör att du och din läkare kan hålla en läsning av dina blodsockernivåer i realtid.
Rekommenderade blodsockermål
Antalet blodsocker mäts i milligram per deciliter (mg / dL).
American Diabetes Association (ADA) och American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) har olika rekommendationer för blodsockermål för de flesta med typ 2-diabetes:
| timing | ADA-rekommendationer | AACE rekommendationer |
| fasta och före måltider | 80-130 mg / dL för icke-gravida vuxna | <110 mg / dL |
| 2 timmar efter att ha ätit en måltid | <180 mg / dL för icke-gravida vuxna | <140 mg / dL |
Prata med din läkare för att lära dig mer om dina blodsockermål. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vilka riktlinjer du ska rikta in dig på. Eller så kan de arbeta med dig för att sätta dina egna glukosmål.
Vad ska jag göra om min glukosnivå är för hög?
Du bör upprätta en behandlingsplan med din läkare. Du kanske kan hantera dina glukosnivåer genom diet och andra livsstilsförändringar, som viktminskning. Motion kan också hjälpa till att sänka dina glukosnivåer.
Läkemedel kan läggas till din behandling vid behov. De flesta personer med typ 2-diabetes börjar använda metformin som sin första medicinering. Det finns många olika typer av diabetesmediciner som fungerar på olika sätt.
Att injicera insulin är ett sätt att snabbt minska dina glukosnivåer. Din läkare kan ordinera insulin om du behöver hjälp med att hantera dina glukosnivåer. Din läkare kommer att bestämma din dos och följa med dig hur du ska injicera den och när.
Låt din läkare veta om dina glukosnivåer är konsekvent höga. Detta kan innebära att du måste ta regelbundet medicinering eller göra andra ändringar i din diabetesbehandlingsplan. Att arbeta med din läkare för att få dina glukosnivåer under kontroll är viktigt. Konsekvent höga nivåer kan leda till allvarliga komplikationer, som diabetisk neuropati eller njursvikt.
Diabetes äta plan
De livsmedel du äter kan ha stor inverkan på dina glukosnivåer.
Hoppa inte över måltiderna. Oregelbundna ätningsmönster kan orsaka spikar och dopp i blodsockret och göra det svårt att stabilisera.
Inkludera hälsosamma kolhydrater, fiberrika livsmedel och magra proteiner i din kost. Friska kolhydrater inkluderar:
- frukt
- grönsaker
- fullkorn
- bönor och andra baljväxter
Hantera mängden friska kolhydrater du äter vid måltider och mellanmål. Tillsätt protein och fett för att bromsa matsmältningen och undvika blodsockerspikar.
Begränsa livsmedel med mycket mättat och transfett, kolesterol och natrium. Ät istället hälsosamma fetter, som är viktiga för en balanserad diet. De inkluderar:
- nötter
- frön
- avokado
- oliver
- olivolja
Begränsa din konsumtion av bearbetade livsmedel. De smälter ofta snabbt och spikar blodsockernivåerna. Dessa livsmedel kan vara höga i:
- natrium
- socker
- mättad
- transfetter
- kalorier
Koka hälsosamma livsmedel i bulk och förvara dem sedan i behållare med enstaka portioner i kylen eller frysen. Genom att ha lätta att ta, sunda val kan du undvika att välja mindre hälsosamma alternativ när du har bråttom eller verkligen hungrig.
Förutom att äta hälsosamma livsmedel, kom ihåg att inkludera regelbunden träning i din dagliga rutin. Om du är ny på träningen ska du kontakta din läkare innan du börjar. Börja sedan långsamt och arbeta dig upp till mer kraftfulla rutiner.
Du kan också lägga till mer träning genom små förändringar, inklusive:
- tar trappor istället för en hiss
- gå runt blocket eller kontoret under pauser
- parkering längre från butiksingångarna när du shoppar
Med tiden kan dessa små förändringar lägga till stora vinster för din hälsa.
Syn
Att övervaka dina blodsockernivåer är ett viktigt steg för att hantera din diabetes. Att känna till dina nummer hjälper också att informera din läkare om förändringar du kan behöva göra i din behandlingsplan.
Efter en hälsosam och balanserad kost, att träna och ta mediciner som föreskrivs bör du hjälpa dig att upprätthålla normala glukosnivåer Prata med din läkare om du behöver hjälp med en diet eller träningsplan, eller om du är oklar om hur du tar mediciner.
