Vad är muskuloskeletala störningar?
Muskuloskeletala störningar (MSD) är tillstånd som kan påverka dina muskler, ben och leder. MSD inkluderar:
- tendinit
- karpaltunnelsyndrom
- osteoartrit
- reumatoid artrit (RA)
- fibromyalgi
- benfrakturer
MSD: er är vanliga. Och din risk att utveckla dem ökar med åldern.
Svårighetsgraden av MSD: er kan variera. I vissa fall orsakar de smärta och obehag som stör den dagliga aktiviteten. Tidig diagnos och behandling kan hjälpa till att lindra symtomen och förbättra utsikterna på lång sikt.
Vilka är symptomen på MSD: er?
Symtom på MSD kan inkludera:
- återkommande smärta
- styva leder
- svullnad
- tråkiga värk
De kan påverka alla huvudområden i ditt muskel- och skelettsystem, inklusive följande:
- nacke
- axlar
- handleder
- tillbaka
- höfter
- ben
- knän
- fötter
I vissa fall stör symtomen på MSD: er allvarliga aktiviteter som promenader eller maskinskrivning. Du kan utveckla ett begränsat rörelserikt eller ha problem med att utföra rutinmässiga uppgifter.
Vad orsakar MSD: er?
Din risk för att utveckla MSD påverkas av:
- ålder
- ockupation
- aktivitetsnivå
- livsstil
- familjehistoria
Vissa aktiviteter kan orsaka slitage på muskuloskeletalsystemet, vilket kan leda till MSD. Dessa inkluderar:
- sitter i samma position vid en dator varje dag
- engagera sig i repetitiva rörelser
- lyfta tunga vikter
- bibehålla dålig hållning på jobbet
Hur diagnostiseras MSD: er?
Din behandlingsplan varierar beroende på orsaken till dina symtom. Så det är viktigt att få en korrekt diagnos.
Om du får symtom på en MSD, boka tid hos din läkare. För att diagnostisera ditt tillstånd kommer de sannolikt att utföra en fysisk undersökning. De kommer att leta efter:
- smärta
- rodnad
- svullnad
- muskelsvaghet
- muskelatrofi
De kan också testa dina reflexer. Ovanliga reflexer kan indikera nervskador.
Din läkare kan också beställa avbildningstester, till exempel röntgenstrålar eller MR-skanningar. Dessa test kan hjälpa dem att undersöka dina ben och mjuka vävnader. De kan också beställa blodprover för att kontrollera om reumatiska sjukdomar, såsom RA.
Hur behandlas MSD: er?
Din läkare kommer att rekommendera en behandlingsplan baserad på din diagnos och svårighetsgraden av dina symtom.
För att ta itu med smärta ibland kan de föreslå måttlig träning och läkemedel utanför diskmedel som ibuprofen eller acetaminophen. För svårare symtom kan de förskriva mediciner för att minska inflammation och smärta. I vissa fall kan de rekommendera fysioterapi, arbetsterapi eller båda.
Dessa terapier kan hjälpa dig att lära dig hur du hanterar din smärta och obehag, upprätthåller din styrka och rörelseområdet och justerar dina vardagliga aktiviteter och miljöer.
Hur kan du förhindra MSD: er?
Din risk för att utveckla MSD ökar med åldern. Dina muskler, ben och leder försämras naturligt när du blir äldre. Men det betyder inte att MSD: er är oundvikliga. Genom att ta hand om din kropp under vuxen ålder kan du minska risken för att utveckla dessa störningar.
Det är viktigt att utveckla hälsosamma livsstilsvanor nu. Regelbundna förstärkningsövningar och stretching kan hjälpa till att hålla dina ben, leder och muskler starka. Det är också viktigt att genomföra vardagliga aktiviteter på säkra sätt. Håll en hög hållning för att förhindra ryggsmärta, var försiktig när du plockar upp tunga föremål och försök hålla repetitiva rörelser till ett minimum.
Fråga din läkare för mer information om hur du kan upprätthålla ett friskt muskuloskeletalsystem och minska risken för MSD.
