Stresssvett: Varför Det Luktar Annorlunda Och Hur Man Hanterar Det

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Vi svettas alla, men det finns något med stress som får oss att bryta ut i den svett som vi oroar alla kan se - och värre - lukt.

Men vara säker. När din stressnivå stiger och du börjar känna svettens byggnad under dina armar är det förmodligen inte så uppenbart för andra som du tror.

Fortfarande är stresssvett ett något annorlunda odjur än svett som händer när du är överhettad. Läs vidare för att lära dig mer om varför stresssvett luktar annorlunda och hur du hanterar det.

Varför händer stresssvett?

Stress är din kropps naturliga svar på ett uppfattat hot. Det utlöser en hastighet av adrenalin, kortisol och andra stresshormoner. Det får också din hjärtfrekvens att öka och dina muskler spända för att hjälpa dig att förbereda dig för en kamp.

När det gäller svett, utsöndras det av dina svettkörtlar till:

• hjälpa till att svalna kroppen
• balansera kroppens elektrolyter och vätskor
• hydrera din hud

Dina svettkörtlar aktiveras av nerver som kan vara känsliga för känslor, hormoner och andra stressfaktorer. När du känner stress, stiger din kroppstemperatur, vilket får dina svettkörtlar att slå in.

Medan du svettas mer vid stress är normalt, kan överdriven svettning som påverkar ditt förtroende eller stör ditt liv bero på ett medicinskt tillstånd, till exempel hyperhidros. Kontakta din vårdgivare för att prata om behandlingsalternativ om du är orolig för att du svettas för mycket.

Varför luktar stresssvett annorlunda?

Din kropp innehåller allt från 2 till 4 miljoner svettkörtlar, varav huvuddelen är ekkrinkörtlar. Eccrine körtlar täcker större delen av din kropp, men de finns i större antal på dina handflator, sulor, pannor och armhålor.

När din kroppstemperatur stiger från fysisk aktivitet eller varma omgivningar, signalerar ditt autonoma nervsystem ditt eccrine körtlar att släppa svett. Denna svett är mestadels gjord av vatten, med en liten mängd salt och lipider blandade i. Svetten kyler huden och hjälper till att minska temperaturen.

Sedan finns det de andra svettkörtlarna: apokrina körtlar. Apokrina körtlar är större och producerar majoriteten av stressrelaterad svett.

De finns i delar av din kropp med högre antal hårsäckar, såsom ditt könsdelar och armhålor. Ditt underarm utsöndrar cirka 30 gånger mer svett när du är under stress än när du är i vila.

Svett från dina apokrina körtlar tenderar att vara tjockare och rikare på proteiner och lipider. Fettet och näringsämnena i denna typ av svett kombineras med de bakterier som lever på din hud, vilket resulterar i kroppslukt.

Hur kan jag hantera stresssvett?

Stress är en oundviklig del av livet och du kan aldrig helt undvika det. Men det är några saker du kan göra nästa gång du befinner dig svettas under tryck.

Använd antiperspirant

Många tycker att deodorant och antiperspirant är samma, men de har faktiskt mycket olika funktioner. Deodorant maskerar helt enkelt lukten av din svett med en annan lukt.

Antiperspiranter, å andra sidan, innehåller ingredienser som tillfälligt blockerar dina svettporer, vilket minskar mängden svett som utsöndras på din hud.

Du kan handla online för rena antiperspiranter såväl som produkter som fungerar som både en deodorant och ett antiperspirant.

Bada dagligen

Att ta ett dagligt bad eller dusch kan bidra till att minska tillväxten av bakterier på din hud. Ju mindre bakterier det finns på din hud för att interagera med den svett som utsöndras, desto mindre kroppslukt kommer du att producera.

Se till att torka huden helt efter badet eftersom varm, fuktig hud uppmuntrar tillväxt av bakterier och svampar.

Håll håret trimmat

Underarm och könshår kan fälla svett, olja och bakterier. Att klippa eller raka håret i dessa områden kommer inte bara att minska mängden lukt-orsakande bakterier, utan kommer också att göra det lättare för ditt antiperspirant att nå din hud och göra sitt jobb.

Att ta bort håret under armarna kan också minska svettvolymen, enligt en liten studie från 2015.

Använd svettkuddar

Svettkuddar är tunna, absorberande, sköldar som fästs på insidan av dina skjortor för att suga upp underarmsvett. Bär dessa på dagar då du vet att din stressnivå kan vara högre. Släng några extra i dina väskor för nödsituationer.

Underarmkuddar förhindrar inte stresssvett, men de hjälper till att förhindra underarmfläckar på dina kläder. Vissa populära produkter som du kan hitta på Amazon inkluderar Kleinerts underarmssvettkuddar Engångssvettskydd och PURAX rena kuddar Antiperspirant självhäftande underarmkuddar.

Finns det något sätt att förhindra det?

Det enda sättet att hålla stresssvett från att hända är att hålla dina stressnivåer i schack. Detta är lättare sagt än gjort, men det finns flera tekniker som kan hjälpa.

Tuggummi

Ett antal studier har funnit att tugga minskar stress. En studie från 2009 visade att personer som tuggade tandkött i stunder av stress hade lägre kortisolnivåer i deras saliv och rapporterade minskat tillstånd av stress och ångest.

Håll ett paket med tuggummi till hands och ha en bit när du känner att din stressnivå stiger.

Andas djupt

Prova en djup andningsövning i det ögonblick du börjar känna dig anspänd. Tekniker som diafragmatisk andning kan snabbt minska stress och främja avkoppling och lugn, enligt forskning.

Tekniken innebär att du tar ett långt, långsamt andetag och låter membranet expandera magen när du andas in och sedan andas ut helt innan du upprepar processen.

Lyssna på musik

Forskning visar att musik kan främja avkoppling och lindra stress och ångest. Att lyssna på musik före en stressande händelse kan hjälpa till att hålla din stress från att bli för hög.

Släpp om några hörlurar om möjligt och lyssna på några minuter med musik du tycker om före eller under tider med stress. Musik kan också vara ett bra sätt att dekomprimera efter en stressande händelse.

Snabbt chatta

Att prata med en vän eller en nära och kära kan snabbt minska din stress. Studier har funnit att dela dina känslor med någon kan sänka stress, särskilt om det är någon som känslomässigt liknar dig.

Ring en vän eller en älskad ett samtal om du känner att din stress ökar eller kommiserar med en kollega som känner på samma sätt.

Poängen

Stresssvett händer med alla. Tider med stress kan få dig att svettas mer och att svett luktar annorlunda på grund av hur det interagerar med bakterierna på din hud.

Några enkla knep för att hålla din stress i fjärd och några justeringar till din skötselrutin kan hjälpa dig att hålla stressrelaterad svett i schack.