Människor förknippar ofta cannabis med avslappning, men det är också känt för att orsaka paranoia eller ångest hos vissa människor. Vad ger?
Först är det viktigt att förstå vad paranoia innebär. Det liknar ångest, men lite mer specifikt.
Paranoia beskriver en irrationell misstank hos andra människor. Du kanske tror att folk tittar på dig, följer dig eller försöker råna eller skada dig på något sätt.
Varför det händer
Experter tror att ditt endocannabinoid-system (ECS) spelar en roll i cannabisrelaterad paranoia.
När du använder cannabis binder vissa föreningar i den, inklusive THC, den psykoaktiva föreningen i cannabis, till endocannabinoidreceptorer i olika delar av din hjärna, inklusive amygdala.
Din amygdala hjälper till att reglera ditt svar på rädsla och relaterade känslor, som ångest, stress och - vänta på det - paranoia. När du använder cannabis som är rik på THC får din hjärna plötsligt fler cannabinoider än vanligt. Forskning tyder på att detta överskott av cannabinoider kan överstimulera amygdala, vilket får dig att känna rädsla och ångest.
Detta förklarar också varför produkter som är rika på cannabidiol (CBD), en cannabinoid som inte direkt binder till endocannabinoidreceptorer, inte verkar orsaka paranoia.
Varför du kanske är mer benägna att göra det
Inte alla upplever paranoia efter att ha använt cannabis. Dessutom märker de flesta som upplever det inte varje gång de använder cannabis.
Så, vad gör någon mer benägna att uppleva det? Det finns inget enda svar, men det finns några viktiga faktorer att tänka på.
Genetik
Enligt en djurstudie från 2019 tenderar cannabis att ge positiva effekter, såsom avslappning och minskad ångest, när det ger mer stimulans till hjärnans främre region.
Studieförfattare föreslår att detta har att göra med det stora antalet belöningsproducerande opioidreceptorer framför hjärnan.
Om den bakre delen av din hjärna har mer THC-känslighet än den främre, kan du emellertid få en biverkning, som ofta inkluderar paranoia och ångest.
THC-innehåll
Att använda marijuana med högre THC-innehåll kan också bidra till paranoia och andra negativa symtom.
En studie från 2017 som tittade på 42 friska vuxna hittade bevis som tyder på att konsumtion av 7,5 milligram (mg) THC minskade negativa känslor i samband med en stressande uppgift. En högre dos på 12,5 mg å andra sidan hade motsatt effekt och ökade samma negativa känslor.
Medan andra faktorer som tolerans, genetik och hjärnkemi kan spelas in här, är du i allmänhet mer benägna att uppleva paranoia eller ångest när du konsumerar mycket cannabis på en gång eller använder hög-THC-stammar.
Sex
En djurstudie 2014 som undersökte THC-tolerans fann bevis som tyder på högre östrogennivåer kan öka cannabiskänsligheten med så mycket som 30 procent och lägre tolerans för marijuana.
Vad betyder detta för dig? Tja, om du är kvinna kan du vara mer känslig för cannabis och dess effekter. Detta gäller positiva effekter, som smärtlindring, liksom negativa effekter, som paranoia.
Hur man hanterar det
Om du upplever cannabisrelaterad paranoia, är det några saker du kan försöka för lättnad.
Koppla av
Gör saker som kopplar av dig, som att måla, sätta på vilsam musik eller ta ett varmt bad.
En del människor rapporterar att yoga och djupa andningsövningar, särskilt alternativa näsborrandning, också kan hjälpa.
Prova detta
För att utföra alternativ andning i näsborren:
- Håll ena sidan av näsan stängd.
- Andas långsamt in och ut flera gånger.
- Byt sidor och upprepa.
Ta en piff av peppar
Cannabinoider och terpenoider, såsom terpener i peppar, delar vissa kemiska likheter, vilket kan vara en anledning till att de verkar ha någon fördel för att motverka effekterna av för mycket THC.
Om du har färska pepparkorn, slipa upp dem och ta ett djupt andetag. Kom bara inte för nära - stickande ögon och nysningar kan distrahera dig från paranoia tillfälligt, men inte på ett roligt sätt.
Gör saft
Har du en citron? Limonen, en annan terpen, kan också hjälpa till med effekterna av för mycket THC.
Pressa och plasta en citron eller två och tillsätt lite socker eller honung och vatten om så önskas.
Skapa en avkopplande miljö
Om din miljö får dig att bli orolig eller stressad hjälper det inte din paranoia mycket.
Om möjligt, försök att gå någonstans du känner dig mer avslappnad, som ditt sovrum eller ett lugnt utrymme utomhus.
Om du är hemma hos någon annan eller inte kan enkelt ändra din omgivning kan du prova:
- slå på kyla eller lugnande musik
- förpackning i en filt
- krama eller stryka ett husdjur
- ringa en vän du litar på
Hur man undviker det i framtiden
Så du gjorde det genom ett avsnitt av paranoia och du vill aldrig, aldrig uppleva det igen.
Ett alternativ är att bara hoppa över cannabis, men det kanske inte är perfekt om du tycker att några av dess andra effekter är gynnsamma. Lyckligtvis finns det flera saker du kan göra för att minska din chans att få ytterligare ett antal cannabisrelaterade paranoia.
Försök använda mindre åt gången
Att minska mängden cannabis du konsumerar åt gången kan minska dina chanser att uppleva paranoia igen.
Börja med mindre än du vanligtvis använder vid ett sammanträde och ge det minst 30 minuter till en timme att sparka in. Om du inte upplever paranoia kan du experimentera med olika doser, långsamt öka tills du hittar den söta platsen - en dos som ger de effekter du vill ha utan paranoia och andra negativa symtom.
Leta efter marijuana med ett högre CBD-innehåll
Till skillnad från THC ger CBD inga psykoaktiva effekter. Dessutom tyder forskning på att CBD-rik cannabis kan ha antipsykotiska effekter. Paranoia anses vara ett psykotiskt symptom.
Produkter med högre förhållanden CBD till THC blir allt vanligare. Du kan hitta ätbara ämnen, tinkturer och till och med blomma som innehåller allt från ett 1: 1 till ett 25: 1 förhållande CBD till THC.
En del människor rapporterar också att stammar med en furu-, citrus- eller pepparduft (kommer du ihåg dessa terpener?) Kan bidra till att öka avslappnande effekter och göra paranoia mindre troligt, men detta stöds inte av några vetenskapliga bevis.
Få professionellt stöd för ångest och paranoida tankar
Vissa bevis tyder på att personer med en befintlig känslighet för paranoia och oroliga tankar har en större chans att uppleva båda när man använder cannabis.
Paranoia kan överväldiga dig till den punkt där det blir svårt att interagera med andra. Du kan undvika att prata med vänner, gå på jobbet eller till och med lämna ditt hus. En terapeut kan hjälpa dig att utforska dessa känslor och andra potentiella bidragande faktorer.
Eftersom paranoia kan inträffa som ett symptom på allvarliga psykiska hälsotillstånd som schizofreni, kan allt annat än några få passerade, milda paranoida tankar vara värt att ta upp med din sjukvårdspersonal.
Det är också klokt att överväga att arbeta med en terapeut för ångestsymptom.
Cannabis kan tillfälligt hjälpa till att lindra ångest för vissa människor, men det behandlar inte de underliggande orsakerna. En terapeut kan erbjuda mer stöd genom att hjälpa dig att identifiera bidragande faktorer och undervisa metoder för att hantera ångestsymtom i det ögonblicket.
Jag slutade använda cannabis - varför känner jag mig fortfarande paranoid?
Om du nyligen slutade använda cannabis kan du fortfarande uppleva vissa känslor av paranoia, ångest och andra humörsymtom.
Detta är inte ovanligt, särskilt om du:
- använde mycket cannabis innan du slutade
- upplevt paranoia vid användning av cannabis
Forskning från 2017 antyder att varaktig paranoia kan hända som ett symptom på cannabis abstinenssyndrom (CWS). Enligt denna översyn, som tittade på 101 studier som undersöker CWS, tenderar humör och beteendemässiga symtom att vara de primära effekterna av uttag av cannabis.
För de flesta verkar abstinenssymptomen förbättras inom cirka fyra veckor.
Återigen kan andra faktorer också spela en roll i paranoia, så det är viktigt att prata med din vårdgivare om dina paranoida tankar:
- bli svår
- gå inte borta inom några veckor
- påverka den dagliga funktionen eller livskvaliteten
- leda till våldsamma eller aggressiva tankar, som att vilja skada dig själv eller någon annan
Poängen
Paranoia kan i bästa fall känna sig lite oroande och rent skrämmande i värsta fall. Försök att hålla dig lugn och kom ihåg att det troligen kommer att försvinna när din cannabis hög börjar slitna.
Om du märker särskilt intensiva tankar, eller paranoia som kvarstår även när du slutar använda cannabis, prata med en sjukvårdspersonal eller psykiatrisk vårdpersonal så snart som möjligt.
Crystal Raypole har tidigare arbetat som författare och redaktör för GoodTherapy. Hennes intressegrupper inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigmatisering kring mentalhälsoproblem.
