Varningstecken för att någon kan försöka självmord
Du kan inte se vad en person känner på insidan, så det är inte alltid lätt att identifiera när någon har självmordstankar. Vissa yttre varningstecken att en person kan överväga självmord inkluderar emellertid:
- pratar om att känna sig hopplös, instängd eller ensam
- säger att de inte har någon anledning att leva
- göra en testament eller ge bort personliga ägodelar
- söka efter ett sätt att göra personlig skada, till exempel att köpa en pistol
- sover för mycket eller för lite
- äter för lite eller äter för mycket, vilket resulterar i betydande viktökning eller -förlust
- engagera sig i vårdslösa beteenden, inklusive överdriven alkohol- eller drogkonsumtion
- undvika sociala interaktioner med andra
- uttrycka raseri eller avsikter att hämnas
- visar tecken på extrem ångest eller agitation
- har dramatiska humörsvängningar
- pratar om självmord som en väg ut
Det kan känna läskigt, men att vidta åtgärder och få någon den hjälp de behöver kan hjälpa till att förhindra ett självmordsförsök eller dödsfall.
Hur man pratar med någon som känner självmord
Om du misstänker att en familjemedlem eller en vän kan överväga självmord, prata med dem om dina problem. Du kan börja konversationen genom att ställa frågor på ett icke-bedömande och icke-konfronterande sätt.
Prata öppet och var inte rädd för att ställa direkta frågor, till exempel "Tänker du på självmord?"
Se till att du under samtalet:
- förbli lugn och tala i en lugnande ton
- erkänna att deras känslor är legitima
- erbjuda stöd och uppmuntran
- berätta för dem att det finns hjälp och att de kan må bättre med behandlingen
Se till att inte minimera deras problem eller försök att skämma dem till att ändra mening. Att lyssna och visa ditt stöd är det bästa sättet att hjälpa dem. Du kan också uppmuntra dem att söka hjälp från en professionell.
Erbjud att hjälpa dem att hitta en vårdgivare, ringa ett telefonsamtal eller gå med dem till sin första möte.
Det kan vara skrämmande när någon du bryr dig om visar självmordstecken. Men det är viktigt att vidta åtgärder om du kan hjälpa till. Att starta en konversation för att försöka hjälpa till att rädda ett liv är en risk värd att ta.
Om du är orolig och inte vet vad du ska göra kan du få hjälp av en kris eller hotline för förebyggande av självmord.
Om du bor i USA kan du prova National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-TALK (800-273-8255). De har utbildade rådgivare tillgängliga dygnet runt. Stoppa ett självmord i dag är en annan användbar resurs.
Befrienders Worldwide och International Association for Suicide Prevention är två organisationer som tillhandahåller kontaktinformation för kriscentra utanför USA.
Vid överhängande fara
Enligt National Alliance on Mental Illness (NAMI), om du märker att någon gör något av följande, bör de omedelbart ta hand:
- ordna sina affärer eller ge bort sina ägodelar
- säger adjö till vänner och familj
- ha ett humörskifte från förtvivlan till lugn
- planera, letar efter att köpa, stjäla eller låna verktygen för att slutföra ett självmord, till exempel ett skjutvapen eller medicin
Om du tror att någon är omedelbar risk för självskada:
- Ring 911 eller ditt lokala nödnummer.
- Stanna med personen tills hjälp kommer.
- Ta bort vapen, knivar, mediciner eller andra saker som kan orsaka skada.
- Lyssna, men döm inte, argumentera, hota eller skrika.
Dela på Pinterest
Vad ökar risken för självmord?
Det finns vanligtvis ingen enda anledning till att någon bestämmer sig för att ta sitt eget liv. Flera faktorer kan öka risken för självmord, till exempel att ha en psykisk sjukdom.
Men mer än hälften av alla människor som dör av självmord har inte en känd psykisk sjukdom vid sin död.
Depression är den viktigaste riskfaktorn för mental hälsa, men andra inkluderar bipolär störning, schizofreni, ångeststörningar och personlighetsstörningar.
Förutom psykiska hälsotillstånd inkluderar andra faktorer som ökar risken för självmord:
- fängslande
- dålig arbetssäkerhet eller låg grad av trivsel
- historia om att missbrukas eller bevittna ständigt missbruk
- diagnostiseras med ett allvarligt medicinskt tillstånd, såsom cancer eller HIV
- vara socialt isolerad eller utsatt för mobbning eller trakasserier
- missbruk av ämnen
- övergrepp eller trauma på barndomen
- familjemedveten med självmord
- tidigare självmordsförsök
- har en kronisk sjukdom
- social förlust, till exempel förlust av en betydande relation
- förlust av ett jobb
- tillgång till dödliga medel, inklusive skjutvapen och droger
- utsätts för självmord
- svårt att söka hjälp eller stöd
- brist på tillgång till mental hälsa eller substansanvändning
- följa trossystem som accepterar självmord som en lösning på personliga problem
De som har visat sig ha en högre risk för självmord är:
- män
- personer över 45 år
- Kaukasier, amerikaner eller indianer i Alaskan
Dela på Pinterest
Utvärdering av personer som riskerar för självmord
En sjukvårdsleverantör kanske kan avgöra om någon löper hög risk för självmord utifrån deras symptom, personliga historia och familjehistoria.
De vill veta när symtomen började och hur ofta personen upplever dem. De kommer också att fråga om tidigare eller nuvarande medicinska problem och om vissa villkor som kan uppstå i familjen.
Detta kan hjälpa dem att fastställa möjliga förklaringar till symtom och vilka tester eller andra yrkesverksamma som kan behövas för att ställa en diagnos. De kommer sannolikt att göra bedömningar av personens:
- Mental hälsa. I många fall orsakas självmordstankar av en underliggande psykisk hälsoproblem, såsom depression, schizofreni eller bipolär sjukdom. Om man misstänker en mentalhälsofråga kommer personen troligen att hänvisas till en mentalhälsovårdspersonal.
- Ämnesanvändning. Missbruk av alkohol eller droger bidrar ofta till självmordstankar och beteenden. Om droganvändning är ett underliggande problem kan ett program för rehabilitering av alkohol eller narkotikamissbruk vara det första steget.
- Läkemedel. Användning av vissa receptbelagda läkemedel - inklusive antidepressiva medel - kan också öka risken för självmord. En vårdgivare kan granska alla mediciner som personen för närvarande tar för att se om de kan vara bidragande faktorer.
Behandling för personer som riskerar självmord
Behandlingen beror på den underliggande orsaken till någons självmordstankar och beteende. I många fall består behandlingen dock av samtalsterapi och medicinering.
Samtalsterapi
Samtalsterapi, även känd som psykoterapi, är en möjlig behandlingsmetod för att minska risken för självmordsförsök. Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en form av samtalsterapi som ofta används för personer som har självmordstankar.
Syftet är att lära dig hur du arbetar genom stressande livshändelser och känslor som kan bidra till dina självmordstankar och beteenden. CBT kan också hjälpa dig att ersätta negativa övertygelser med positiva och återfå en känsla av tillfredsställelse och kontroll i ditt liv.
En liknande teknik, kallad dialektisk beteendeterapi (DBT), kan också användas.
Medicin
Om samtalsterapi inte räcker för att framgångsrikt sänka risken, kan mediciner ordineras för att underlätta symtom, såsom depression och ångest. Att behandla dessa symtom kan bidra till att minska eller eliminera självmordstankar.
En eller flera av följande typer av mediciner kan förskrivas:
- antidepressiva medel
- antipsykotiska läkemedel
- medicin mot ångest
Livsstilsförändringar
Förutom samtalsterapi och medicinering kan självmordsrisken ibland minskas genom att helt enkelt använda vissa hälsosamma vanor. Dessa inkluderar:
- Undvika alkohol och droger. Att hålla sig borta från alkohol och droger är avgörande, eftersom dessa ämnen kan sänka hämningarna och kan öka risken för självmord.
- Tränar regelbundet. Att träna minst tre gånger per vecka, särskilt utomhus och i måttligt solljus, kan också hjälpa. Fysisk aktivitet stimulerar produktionen av vissa hjärnkemikalier som gör att du känner dig lyckligare och mer avslappnad.
- Sover gott. Det är också viktigt att få tillräckligt med sömn av kvalitet. Dålig sömn kan göra många psykiska hälsosymtom mycket värre. Prata med din vårdgivare om du har problem med att sova.
Dela på Pinterest
Hur man förhindrar självmordstankar
Om du har haft självmordstankar eller känslor ska du inte skämmas och inte hålla det för dig själv. Medan vissa människor har självmordstankar utan någon avsikt att någonsin agera på dem är det fortfarande viktigt att vidta några åtgärder.
För att förhindra att dessa tankar upprepas finns det flera saker du kan göra.
Prata med någon
Du bör aldrig försöka hantera självmordskänslor helt på egen hand. Att få professionell hjälp och stöd från nära och kära kan göra det lättare att övervinna alla utmaningar som orsakar dessa känslor.
Många organisationer och stödgrupper kan hjälpa dig att hantera självmordstankar och inse att självmord inte är det bästa sättet att hantera stressande livshändelser. Den nationella självmordsförebyggande livlinjen är en stor resurs.
Ta mediciner enligt anvisningarna
Du bör aldrig ändra din dos eller sluta ta medicinerna såvida inte din vårdgivare säger att du gör det. Självmordskänslor kan återkomma och du kan uppleva abstinenssymtom om du plötsligt slutar ta medicinerna.
Om du har oönskade biverkningar från medicinen du för närvarande tar, tala med din leverantör om att byta till en annan.
Hoppa aldrig över en tid
Det är viktigt att hålla alla dina terapisessioner och andra möten. Att hålla sig till din behandlingsplan är det bästa sättet att hantera självmordstankar och beteenden.
Var uppmärksam på varningsskyltar
Arbeta med din sjukvårdsleverantör eller terapeut för att lära dig om möjliga triggers för dina självmordskänslor. Detta hjälper dig att känna igen farligtecken tidigt och bestämma vilka steg du ska vidta i förväg.
Det kan också hjälpa till att berätta för familjemedlemmar och vänner om varningstecknen så att de kan veta när du kan behöva hjälp.
Eliminera tillgången till dödliga metoder för självmord
Bli av med skjutvapen, knivar eller allvarliga mediciner om du är orolig för att du kan agera på självmordstankar.
Resurser för förebyggande av självmord
Följande resurser ger utbildade rådgivare och information om förebyggande av självmord:
- Nationell självmordsförhindrande livslinje: Ring 800-273-8255. Lifeline ger dygnet runt, gratis och konfidentiellt stöd för människor i nöd, förebyggande och krisresurser för dig eller dina nära och kära, och bästa praxis för professionella.
- National Suicide Prevention Lifeline Chat: The Lifeline Chat förbinder personer med rådgivare för känslomässigt stöd och andra tjänster via webbchatt, dygnet runt i USA.
- Crisis Text Line: Text HOME till 741741. Crisis Text Line är en gratis textmeddelanderesurs som erbjuder dygnet runt support till alla i kris.
- Ämnsmissbruk och administration för mental hälsa (SAMHSA) National Helpline: Ring 1-800-662-HELP (4357). SAMHSA: s hjälptelefon är en kostnadsfri, konfidentiell, 24-timmars, 365-dagars behandlingstjänst och informationstjänst (på engelska och spanska) för individer och familjer som har psykisk hälsa eller droganvändning.
- Befrienders Worldwide och International Association for Suicide Prevention: Dessa är två organisationer som tillhandahåller kontaktinformation för kriscentra utanför USA.
Syn
Idag arbetar många organisationer och människor hårt för att förebygga självmord, och det finns fler resurser än någonsin. Ingen borde behöva hantera självmordstankar ensam.
Oavsett om du är en älskad som är bekymrad över någon eller du kämpar själv, finns hjälp tillgänglig. Tyst inte - du kan hjälpa till att rädda ett liv.
