Översikt
De flesta läkare är överens om att korrekt näring är nödvändig för att behandla ADHD (ADHD). Tillsammans med hälsosamt ätande kan vissa vitaminer och mineraler hjälpa till att förbättra ADHD-symtomen.
Det är viktigt att konsultera din läkare eller en registrerad dietist innan du börjar ta några kosttillskott.
Omega-3 fettsyror
Omega-3-fettsyror är mycket viktiga i hjärnans utveckling. Att inte få nog kan påverka celltillväxten.
Omega-3 essentiell fettsyra docosahexaensyra (DHA) är en viktig del av nervcellmembranen. Studier har visat att personer med beteendemässiga och inlärningsstörningar, inklusive ADHD, har lägre blodnivåer av DHA jämfört med människor som inte har dessa störningar. DHA erhålls vanligtvis från fet fisk, fiskoljepiller och krillolja.
Djurstudier har också visat att en brist på omega-3-fettsyror leder till lägre mängder DHA i hjärnan. Detta kan också leda till förändringar i hjärnans dopaminsignalsystem. Onormal dopamin-signalering är ett tecken på ADHD hos människor.
Labdjur födda med lägre nivåer av DHA upplevde också onormal hjärnfunktion.
Vissa hjärnfunktioner normaliserades emellertid när djuren fick DHA. Vissa forskare tror att detsamma kan vara sant för människor.
Zink
Zink är ett viktigt näringsämne som spelar en viktig roll i många kroppsfunktioner. Dess betydelse för korrekt immunsystemfunktion är välkänd. Nu börjar forskare uppskatta den viktiga roll zink spelar i hjärnfunktionen.
Under de senaste åren har låga zinknivåer kopplats till ett antal hjärnstörningar. Dessa inkluderar Alzheimers sjukdom, depression, Parkinsons sjukdom och ADHD. Forskare har en idé om att zink påverkar ADHD genom dess påverkan på dopaminrelaterad hjärnsignalering.
Studier har visat att zinknivåerna är lägre än normalt hos en majoritet av barn med ADHD. Kliniska prövningar tyder på att tillsats av 30 mg zinksulfat i sin diet varje dag kan bidra till att minska behovet av ADHD-mediciner.
B-vitaminer
En studie drog slutsatsen att kvinnor som inte får tillräckligt med folat, en typ av B-vitamin, under graviditeten är mer benägna att föda barn med hyperaktivitetsproblem.
Andra studier har föreslagit att att ta vissa B-vitaminer, såsom B-6, kan vara fördelaktigt för behandling av ADHD-symtom.
En studie fann att att en kombination av magnesium och vitamin B-6 under två månader förbättrade hyperaktivitet, aggression och ouppmärksamhet signifikant. Efter studiens slut rapporterade deltagarna att deras symtom dykte upp igen efter att de slutade ta tillskotten.
Järn
Studier indikerar att personer med ADHD kan vara bristfälliga i järn, och att ta järnpiller kan förbättra symtomen på störningen.
I en ny studie användes MR-skanningar för att visa att personer med ADHD har onormalt låga nivåer av järn. Denna brist är kopplad till att en del av hjärnan har med medvetande och vakenhet att göra.
En annan studie kom fram till att ta järn i tre månader hade liknande effekter som stimulerande läkemedelsbehandling vid ADHD. Individerna fick 80 mg järn varje dag, levererad som järnhaltig sulfat.
Hämtmat
Det är viktigt att prata med din läkare innan du börjar ta tillskott. Ibland kan tillskott interagera med receptbelagda mediciner och orsaka allvarliga biverkningar. Din läkare kan också hjälpa dig att bestämma den bästa dosnivån för dig.
