Omega-3s och Psoriasis
Psoriasis är ett autoimmunt tillstånd som orsakar inflammation. Det vanligaste symptomet på psoriasis är torr, fjällig fläckar av kliande hud. Det finns flera behandlingsalternativ för psoriasis, men det finns inget botemedel för det.
Att ha psoriasis är en riskfaktor för hjärtsjukdomar och psoriasisartrit. Det är viktigt att din psoriasis diagnostiseras ordentligt innan du påbörjar någon traditionell eller holistisk behandling.
Om du har fått diagnosen psoriasis kan du ha hört att vissa justeringar av kosten kan minska symtomen. Omega-3 är en av de mest beprövade och populära kosttillskotten som läkare rekommenderar för psoriasis.
Vad är Omega-3?
Omega-3-fettsyror är fetter som påverkar många kroppsfunktioner, från blodkoagulation till inflammation. Omega-3-fettsyror är näringsämnen som du bara kan få genom vissa livsmedel. Människokroppen producerar inte dessa näringsämnen naturligt.
Det finns tre typer av omega-3-fettsyror:
- alfa-linolsyra (ALA): finns i oljor, grönsaker och nötter
- eikosapentaensyra (EPA): finns främst i fisk
- docosahexaensyra (DHA): finns i fisk och skaldjur
ALA, EPA och DHA är fleromättade fetter. Omättade fetter kanske inte bidrar till uppbyggnad av plack i artärväggarna. De främjar ett friskt hjärta eftersom de sänker triglyceridnivåer och blodtrycksnivåer hos vissa människor.
Omega-3s med lång kedja
De två omega-3: erna som kallas”marina” är EPA och DHA. De finns mest i fisk och skaldjur. De kallas långkedja på grund av strukturen i deras kemiska sammansättning. De marina omega-3-arna är av särskilt intresse för forskare för deras fördel för hjärntillväxt och deras antiinflammatoriska egenskaper.
Omega-3s och Psoriasis
Omega-3 hjälper psoriasis symptom genom att minska inflammation. När de kommer in i blodomloppet smörjer de cellerna i kroppen. Denna smörjning kan ha en läkande effekt på celler som är särskilt i behov av den, till exempel hjärnceller och celler som utgör dina leder. Denna smörjning kan också minska inflammation.
När en person har psoriasis berättar immunsystemet för hudceller att vända i onormalt snabb takt. Ingen vet varför detta händer exakt. Resultatet är rodnad, inflammation och torra, fjällande hudfläckar som kan täcka nästan alla delar av kroppen. Användningen av omega-3 kan göra denna inflammation mer hanterbar och mindre irriterande.
Omega-3 används ofta i samband med medicinsk behandling för en lång lista över tillstånd, många av dem autoimmuna och inflammatoriska sjukdomar, inklusive:
- reumatoid artrit: en annan typ av autoimmun sjukdom
- Crohns sjukdom: ett inflammatoriskt tarmtillstånd
- ulcerös kolit: inflammation i matsmältningskanalen
- lupus: en autoimmun sjukdom
- atopisk dermatit: ett hudtillstånd
Källor till Omega-3
Frukt och grönsaker
Ett antal livsmedel, inklusive bär, gröna grönsaker och tofu innehåller ALA omega-3. Chiafrön, valnötter, linfrön och hampafrön är också rika på ALA-omega-3. Tång och havsgrönsaker har också mycket omega-3-innehåll.
Meats
Två av de tre typerna av omega-3-fettsyror finns mest i fisk och skaldjur. För dem som älskar skaldjur kan det vara lätt att öka konsumtionen av detta viktiga näringsämne. Lax, torsk och makrill är de fiskar som är kända för att ha de högsta nivåerna av DHA och EPA omega-3. Sardiner och sill är också rika på omega-3.
kosttillskott
Av alla näringstillskott som undersökts för sin effekt på psoriasis, förklarade American Academy of Dermatology fiskolja till den mest lovande. Tala med din läkare eller näringsläkare om att ta tillskott av fiskolja om din diet saknar omega-3.
Hämtmat
Omega-3 i vilken form som helst är en viktig del av all hälsosam kost. De främjar tillväxt av hjärnceller och minnesfunktion. De är också fördelaktiga för att reglera innehållet i blodomloppet. Den ytterligare fördelen med deras antiinflammatoriska egenskaper är något som personer med psoriasis bör överväga. Omega-3: er är värda att försöka som ett komplement till varje psoriasis-behandlingsplan, med din läkares samtycke.
F:
Finns det några varningar eller farhågor att vara medvetna om när du tar omega-3-tillskott?
A:
Det kan finnas en ökad risk för blödning med omega-3s och aspirin eller clopidogrel. Omega-3 ska undvikas om du har fiskallergier. Överdriven dosering av fiskbaserade omega-3 kan öka koncentrationen av toxiner (kvicksilver) i kroppen.
Mark R. Laflamme, MDAnswers företräder åsikter från våra medicinska experter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
