Översikt
Bipolär störning kan störa varje del av ditt liv, inklusive ditt jobb och dina relationer. Medicin och samtalsterapi kan hjälpa till att kontrollera allvarliga höga och låga förändringar i humör, depression och mani-symtom. Du kanske också har övervägt att prova alternativa terapier, som dietförändringar.
Även om att ändra din diet inte kommer att bota bipolär störning, finns det några bevis för att vissa livsmedelsval kan hjälpa. En diet, i synnerhet den ketogena dieten, har potential att gynna människor med detta tillstånd, enligt begränsad forskning.
Vad är den ketogena dieten?
Den ketogena dieten har funnits sedan 1920-talet. Det är en fetthaltig, lågkolhydratdiet som härmar det tillstånd som din kropp skulle gå till om du fastade.
Normalt förser kolhydrater, nämligen glukos, din kropp och hjärna med energi. Glukos är hjärnans föredragna bränslekälla. När du skär kolhydrater från din diet tar fett över som kroppens primära energikälla. Levern bryter ner fett till ämnen som kallas ketoner, som naturligtvis har högre energi än kolhydrater. Ketoner reser genom din blodomlopp för att driva din hjärna.
Det finns två varianter av kosten:
- På den klassiska ketogena dieten äter du ett förhållande mellan 3: 1 och 5: 1 fett till protein plus kolhydrater. Med andra ord tre till fem gånger mängden fett jämfört med protein och kolhydrater kombinerade. Huvuddelen av din diet består av fetter från livsmedel som fisk, som sardiner och lax, smör, rött kött, avokado, kyckling, ägg, ost, kokosmjölk, frön och nötter. De flesta kolhydrater kommer från grönsaker.
- På den mellankedjiga triglycerid-dieten (MCT) får du cirka 60 procent av dina totala kalorier från en typ av kokosnötsolja. Du kan äta mer protein och kolhydrater på MCT-dieten än du skulle kunna på den klassiska ketogena dieten.
Hur den ketogena dieten kan hjälpa hjärnan
Under årens lopp har forskning funnit att den ketogena dieten är användbar för vissa hjärntillstånd. En studie 2015 bekräftar vidare att det dramatiskt kan minska antalet anfall hos barn med epilepsi, inklusive hos de barn som inte svarar på mediciner. Forskning antyder också att det kan lindra symtom på neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinson. Några mycket tidiga bevis tyder på att det kan hjälpa till med bipolär sjukdom också.
Epilepsi och den ketogena dieten
Ketogen diet för bipolär sjukdom
Läkemedel mot anfall, samma läkemedel som används för att behandla personer med epilepsi, är fixturer för bipolär sjukdom. Detta fick forskare att undra om en diet som hjälper till med epilepsisymtom också kan hjälpa människor med bipolär sjukdom.
Det finns anledning att tro att det kan. Under en deprimerad eller manisk episod bromsar energiproduktionen i hjärnan. Att äta en ketogen diet kan öka energin i hjärnan.
Personer med bipolär sjukdom har högre än normalt mängder natrium i sina celler. Litium och andra humörstabiliserande läkemedel som används för att behandla bipolär störning fungerar delvis genom att sänka natriumnivåerna i cellerna. Den ketogena dieten har samma typ av effekt.
Kan den ketogena dieten hjälpa till med bipolär sjukdom?
I teorin kan den ketogena dieten hjälpa till med bipolär störning. Ändå är det svårt att veta om denna diet faktiskt kan lindra symptom på bipolär störning eftersom mycket lite forskning har gjorts i ämnet.
En studie från 2013 följde två kvinnor med bipolär sjukdom av typ II, som inkluderar ett mönster av depressiva episoder följt av relativt mila episoder av mani. En av kvinnorna var på ketogen diet i två år, medan den andra var på dieten i tre år. Båda kvinnorna upplevde större förbättringar i humör när de var på den ketogena dieten än de gjorde på medicinering och upplevde inga biverkningar.
Även om resultaten var lovande var studien extremt liten. Mycket större studier måste göras för att bekräfta om den ketogena dieten har någon fördel för den större bipolära störningen.
Bör du prova en ketogen diet?
Även om den ketogena dieten lovar för bipolär störning, finns det inga bevis för att den fungerar. Kosten är mycket begränsad, så det kan leda till brister i vissa näringsämnen, som vitamin B, C och D, samt kalcium, magnesium och järn. Vissa människor utvecklar också en förändring i andningslukt, energinivåer och obehagliga matsmältningssymtom, som illamående, kräkningar och förstoppning. I sällsynta fall har kosten lett till allvarligare biverkningar, såsom onormala hjärtrytmer, pankreatit, försvagade ben och njursten.
Om du är intresserad av att testa den här dieten, bör du kontakta din läkare först. Din läkare och dietist kan berätta hur du går på den här dieten på ett säkraste sätt. Eller kan din läkare råda mot den ketogena dieten och istället föreslå andra, mer beprövade behandlingsalternativ för bipolär störning.
