Ha en hälsosam Halloween
Halloween är en av de mest efterlängtade helgdagarna för många barn och till och med vissa vuxna. Att delta i fester, samla godis från dörr till dörr och njuta av sockerartiklar är allt en del av det roliga. Att öka näringsinnehållet i Halloween-godis kan fortfarande göra tillfället roligt utan risken för hålrum, fetma och kroniska tillstånd som diabetes. Tänk om din Halloween-meny för ett unikt sätt att fira.
Halloween Party Treats
Att kasta en Halloween-fest är ett idealiskt sätt att skydda dina barn, lära känna dina barns vänner och kontrollera mängden socker som dina små monster konsumerar. Det är inte att säga att du inte kan erbjuda en skål godis eller frysa några muffins. Servera dessa godisar med mått, längs sidan en cornucopia av hälsosamma mellanmål, till exempel frukter, veggiebrickor och pop-up med luftapp. Andra hälsosamma hemlagade Halloween-godis inkluderar:
- Skalade druvögonbollar: barn kommer att få en spark från dessa pysiga bitar
- Fullkornspagettitarmar: Sätt en skrämmande snurr på en vardagsmåltid. Du kan också laga din pasta till en extra klibbig konsistens och skära skivor spaghettihjärna.
- Spindelnätpizza: Låt dina gäster göra sina egna med engelska muffins eller fullkorns tortilla, tomatsås, ost med låg fetthalt och remsor röd eller grön paprika.
- Apple jack o 'lyktor: Låt tweens snida ansikten på sidorna på hela äpplen. Yngre barn kan behöva hjälp med vassa knivar.
- Mumiehundar: Slå in kalkon-korv med konserverad bröddej och grädde tills de är gyllenbruna.
- Pretzelspöken: Doppa den övre halvan av en tjock kringlastav i smält vit choklad och dekorera med ätliga markörer
- Häxbrygg: Kombinera 100 procent fruktjuice med seltzer vatten. Servera med en gummig mask som är lindad runt halmen.
Butiksköpta mellanmål
Trick eller behandlare som anländer till din dörr har troligen blivit instruerade att acceptera endast förpackade godisar. Även om godis är en vanlig biljettpris för de flesta stadsdelar, behöver inte en hälsosamare vridning på Halloween leda till toalettpapper i ditt hus! Många hälsosamma tilltugg, samma godbitar som du kan tappa i ditt barns lunchlåda, kan göra dubbeltull på denna speciella natt. Individuellt lindade paket med torkad frukt, kringlor, sockerfritt gummi, ostpinnar, saftlådor eller snacks är en låg fetthalt, kalorifattig och lägre sockeralternativ till de typiska godbitar som ditt barn släpper hem vid hinkbelastningen varje oktober. Dessa snacks kan ge spökstorlekar och nålar i olika storlekar med olika näringsämnen, inklusive fiber, protein, kalcium och vitamin C. Icke-ätliga alternativ att dela ut till barn kan inkludera klistermärken, pennor med falltema,och tillfälliga tatueringar.
Hanteringsverktyg
För att minska frestelsen att snappa på halloween godis under trick eller behandling föreslår University of Illinois att erbjuda dina barn ett urval av hälsosamma livsmedel innan de går ut i grannskapet. Barn som är glada över semestern kanske inte har tålamod att sitta ner för en hel måltid. Istället, ersätt skivad frukt, ost med låg fetthalt, magert lunchkött eller fettfritt yoghurt-proteinrika mellanmål som ger dem näring under hela natten. På dagarna efter halloween sätter du gränser för dina barn vad gäller mängden godis de kan konsumera varje dag. Se till att de äter frukt, grönsaker och fullkorn innan godisarna.
