Förstå kompletterande och alternativa behandlingar för stroke
Blockerade artärer, brutna blodkärl eller blodproppar kan orsaka stroke.
Kompletterande och alternativ medicin (CAM) kan hjälpa till med förebyggande och återhämtning av stroke. Exempel på CAM-behandlingar inkluderar massage, kosttillskott eller akupunktur för att hantera stress.
Enligt en 50-årig studie av stroke i Indien, där stroke är vanligare än i västländer, var hantering av riskfaktorerna för stroke det bästa alternativet för förebyggande. En tredjedel av deltagarna gjorde utbildnings- och livsstilsförändringar för att kontrollera sina riskfaktorer. Dessa förändringar visade sig vara det mest effektiva sättet att förhindra ytterligare en stroke i denna grupp.
Bevis tyder inte på att CAM-behandlingar är bättre än medicinska behandlingar. I själva verket har CAM-behandlingar inte varit lika studerade som standardterapier. Så CAM-behandlingar bör inte ersätta alla behandlingar som din läkare har ordinerat. Om du tror att du har stroke, ring 911 eller din lokala räddningstjänst.
Men om du lägger till CAM-behandlingar i din hälsovårdsrutin kan det hjälpa dig att nå hälsomål. Det kan till exempel hjälpa till att sänka ditt blodtryck snabbare.
Kontakta din läkare först innan du testar CAM-behandlingar.
Vet vilka riskfaktorer för stroke som kan hanteras
En viktig aspekt av förebyggande av stroke är att förstå vilka riskfaktorer som kan kontrolleras.
Okontrollerbara riskfaktorer är:
- ålder
- kön
- lopp
- en familjehistoria med stroke
- en personlig historia av stroke
Vanliga reglerbara riskfaktorer för stroke inkluderar:
- användning av alkohol eller droger, såsom kokain
- rökning
- brist på träning eller fysisk aktivitet
- en dålig diet
- en ohälsosam vikt
- diabetes
- påfrestning
- depression
- ohälsosamma kolesterolnivåer
- högt blodtryck
Vad du ska äta
Din läkare kan ordinera läkemedel för att sänka kolesterolet och kan rekommendera en hjärta-hälsosam livsstil. Ät eller drick följande saker regelbundet för att hjälpa dig att nå dina hälsomål.
Svart eller grönt te
Te innehåller växtnäringsämnen som kallas flavonoider, vilket kan hjälpa till att sänka kolesterol och blodtryck. Att dricka minst 3 koppar svart eller grönt te per dag kan bidra till att minska risken för stroke. Forskare i en studie fann att personer som drack denna mängd grönt eller svart te hade mycket färre incidenter av upprepad stroke.
Svart te kan vara särskilt användbart för diabeteshantering. Föreningarna i svart te efterliknar effekterna av insulin och förhindrar att stärkelse förvandlas till socker.
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker är inte bara bra för din fysiska hälsa. Forskare i en studie 2016 fann att äta mer frukt kan öka lyckan och välbefinnandet så snabbt som nästa dag. Att äta åtta portioner per dag kan öka livstillfredsställelsen och hjälpa till att sänka stressnivån.
Granatäpple
Granatäpplekoncentrat innehåller mycket antioxidanter och fytosteroler, som är växtsteroider som sänker kolesterolet. Att ta granatäpplekoncentrat med låg dos statinbehandling eller regelbunden användning av kolesterolsenkande läkemedel kan bidra till att minska kolesterolet, enligt Israeliska teknikinstitutet. Det kan också minska statins biverkningar, såsom muskelsmärta.
Sätt att börja röra sig
Yoga är ett bra alternativ för träning med låg effekt.
Enligt Harvard Health Blog tyder forskningsresultat på att yoga kan förbättra återhämtningen av stroke, särskilt för personer med balansproblem eller rädsla för att falla. Yoga främjar mjuka fysiska rörelser, förbättrad andning och mental fokus som kan ha gått förlorad efter en stroke.
En annan populär övning för förebyggande och återhämtning av stroke är tai chi. Tai chi är en kinesisk övning som består av långsamma och graciösa rörelser övade i en semi-squatting position.
Forskning från 2015 visade att tai chi hjälper till att förbättra kroppens balans och minskar depression och ångest. Under 2017 publicerade många av samma forskare en studie som tyder på att tai chi har en roll som en skyddande åtgärd mot ischemisk stroke hos äldre vuxna.
Hantera din vikt
Att upprätthålla en hälsosam vikt och ett hälsosamt kroppsfettförhållande eller kroppsmassaindex (BMI) är ett bra sätt att hantera många riskfaktorer för stroke.
Om det mesta av en persons kroppsfett vilar runt midjan istället för höfterna, har de en större risk för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Kvinnor med en midjestorlek större än 35 tum och män med en midjestorlek större än 40 tum har också en högre risk för dessa tillstånd, enligt National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI).
NHLBI säger att viktminskning kan:
- förbättra blodtrycksavläsningarna
- lägre kolesterol
- lägre risk för typ 2-diabetes
- minska kroppsfettet
Besök din läkare för att ta reda på din perfekta hälsovikt.
Stress inte
Höga nivåer av stress är kopplade till en signifikant ökad risk för stroke, enligt American Heart Association (AHA). Lär dig avslappningstekniker för att minska spänningen i ditt sinne och kropp.
massage
Massage kan hjälpa till att öka blodflödet till ett drabbat område, särskilt för strokerelaterade muskelproblem. I en studie minskade massagen smärta, ökad hälsa och förbättrad rörelse efter stroke.
Några studier i Kina fann också att behandling av extern motpulsering (ECP) kan uppmuntra till återhämtning hos personer som har haft en ischemisk stroke.
ECP-behandlingar innebär att manschetter inpackas runt höfterna, låren och kalvarna. Dessa manschetter blåser upp och tömmer, skapar en massage-liknande känsla och hjälper blodflödet till hjärnan.
Forskare vid SH Ho Cardiovascular Disease and Stroke Center i Hong Kong fann att en timmes ECP-behandling under 35 dagar ökade blodtrycket med 13 procent, hjärtfunktionen med 74 procent och blodflödet till hjärnan med 9 procent.
Andra tekniker
Andra sätt du kan koppla av inkluderar:
- aromaterapi
- roliga hobbyer, till exempel att läsa eller spela brädspel
- positivt självprat
- meditation
- få tillräckligt med vila
Fördelarna med akupunktur
Akupunktur innebär att en utövare sätter in små nålar i specifika punkter i kroppen. Det är känt för att underlätta smärta och hantera andra muskelproblem som drabbats av stroke. En liknande terapi är akupressur, som använder tryck istället för nålar på samma punkter som akupunktur.
Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis på akupunkturens effektivitet för förebyggande av stroke. Men en del forskning har avslöjat övergripande förbättringar i människors livskvalitet, inklusive positiva effekter på rörlighet.
Akupunktur anses vara säker när en erfaren och licensierad utövare tillämpar den.
Kontrollera din akupunktörs certifieringar om du är intresserad av denna terapi. En licensierad akupunktör ska ha en Master of Acupuncture, Master of Acupuncture and Oriental Medicine eller Doctor of Oriental Medicine certificering. Leta också efter titeln licensierad akupunktör (LAc). Licensierade akupunktörer har utbildning och färdigheter för att använda akupunktur för hälsoproblem, till exempel:
- vissa kroniska sjukdomar
- smärta
- rehabilitering
- skadade muskler
Du kan kontrollera din läkares certifiering genom att söka efter deras medlemskap i American Academy of Medical Acupuncturists (AAMA) eller American Board of Medical Acupuncture (ABMA).
Öka förebyggandet eller återhämtningen
Det föreslås att vissa vitaminer eller kosttillskott kan hjälpa till med riskfaktorer som högt kolesterol och skador på blodkärlen. Det krävs fortfarande stränga studier för att stödja sådana påståenden.
Vissa tillskott kan orsaka negativa biverkningar när de används tillsammans med vissa mediciner. Kontakta din läkare innan du tar några extra kosttillskott eller växtbaserade kosttillskott.
Vitaminer och näringsämnen
Lite vetenskapliga bevis finns som tyder på att tillskott kan förebygga stroke direkt. Men en del forskning tyder på att de kan bidra till att minska risken och förbättra återhämtningen. Du kan hitta fördelar med att ta följande:
- Folsyra, vitamin B-6 och vitamin B-12. Vissa B-vitaminer kan hjälpa till att sänka halterna av aminosyran homocystein. Höga nivåer av homocystein är kopplade till en ökad risk för stroke.
- Betain. Forskning visar att aminosyran betain kan sänka halterna av homocystein.
- Vitamin C. Detta vitamin kan hjälpa till att reparera skador på blodkärlen och minska uppbyggnaden av plack i artärerna.
- Vitamin D. Tillskott av detta vitamin kan vara fördelaktigt eftersom låga D-nivåer är förknippade med en ökad risk för artärblockerande stroke, särskilt hos personer med högt blodtryck.
- Vitamin E. Att ta tillskott av vitamin E kan hjälpa till att minska minnet.
- Omega-3 fettsyror. I allmänhet kan omega-3-fettsyror förbättra kolesterolnivån. En typ av omega-3-fettsyra, alfa-lipoic acid (ALA), kan också förhindra cellskador, enligt en studie som utförts på råttor.
- Magnesium. Mineralmagnesiumet kan sänka blodtrycket, enligt en studie i tidskriften Hypertension.
AHA rekommenderar att du får dina vitaminer och näringsämnen främst via mat snarare än tillskott.
Växtbaserade kosttillskott
Växtbaserade kosttillskott är ett populärt val för människor som föredrar naturläkemedel. Följande växtbaserade kosttillskott kan förbättra blodcirkulationen i hjärnan och hjälpa till att förhindra en ny stroke:
- Ashwagandha. Även känd som indisk ginseng, har ashwagandha antioxidantegenskaper som kan förebygga och behandla stroke. En studie 2015 undersökte dess effekt på möss.
- Blåbär. Detta bär kan förbättra kolesterolet och sänka blodsockret.
- Vitlök. Att förebygga blodproppar och förstöra plack är två potentiella fördelar med vitlök.
- Asiatisk ginseng. Asiatisk ginseng sägs förbättra minnet, som är en bas i kinesisk medicin.
- Gotu kola. Denna ört har visat sig öka den kognitiva funktionen hos personer som har haft stroke.
- Gurkmeja. Kryddigt gurkmeja kan sänka kolesterolnivån och hjälpa till att förhindra blockeringar i artärerna.
Du vill undvika dessa tillskott om du tar warfarin (Coumadin), aspirin eller något annat blodförtunnande läkemedel. De kommer att tunna blodet ännu mer. Fråga alltid din läkare innan du tar ytterligare tillskott.
Avhämtningen
Att använda CAM-behandlingar för att hantera reglerbara riskfaktorer kan vara till hjälp för förebyggande och återhämtning av stroke. Tillsammans med viktiga livsstilsförändringar kan behandlingar som akupunktur eller kosttillskott göra en skillnad.
Dessa behandlingar bör inte ersätta medicinska eller kirurgiska behandlingar, men de har potential att hjälpa dig att nå vissa hälsomål, till exempel att sänka blodtrycket. Berätta för din läkare om du funderar på CAM-behandlingar. Vissa behandlingar kan interagera negativt med din medicinering.
