Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Kan du öka bröstmjölkproduktionen?
Om du är orolig för att du inte producerar tillräckligt med bröstmjölk för ditt barn är du inte ensam.
Data från Centers for Disease Control and Prevention visar att cirka 75 procent av nya mödrar börjar amma sina barn, men många stannar antingen delvis eller helt under de första månaderna. En av de vanligaste orsakerna till detta är oro för otillräcklig mjölkproduktion.
För många kvinnor är din mjölkförsörjning bra. Men om du behöver öka din bröstmjölkproduktion finns det sätt att göra det.
Läs vidare för att lära dig hur du ökar din bröstmjölkproduktion med hjälp av flera evidensbaserade metoder och vissa metoder som mödrar har svurit av i århundraden.
Hur man ökar bröstmjölkproduktionen
Följande är saker du kan göra för att öka bröstmjölkproduktionen. Hur lång tid det tar att öka din mjölkförsörjning beror på hur låg din leverans är till att börja med och vad som bidrar till din låga bröstmjölkproduktion. De flesta av dessa metoder, om de ska jobba för dig, bör börja arbeta inom några dagar.
1. Ammas oftare
Amma ofta och låt ditt barn bestämma när du ska sluta mata.
När ditt barn suger ditt bröst släpps hormoner som utlöser dina bröst att producera mjölk. Det är den "låt ned" reflexen. Den sviktade reflexen är när musklerna i dina bröst samlas och flyttar mjölken genom kanalerna, vilket händer strax efter att ditt barn börjar amma. Ju mer du ammar, desto mer mjölk gör dina bröst.
Amning ditt nya barn 8 till 12 gånger om dagen kan hjälpa till att etablera och upprätthålla mjölkproduktionen. Men detta betyder inte att fler eller färre matningar indikerar ett problem.
2. Pumpa mellan matningarna
Pumpning mellan utfodring kan också hjälpa dig att öka mjölkproduktionen. Att värma upp dina bröst innan du pumpar kan hjälpa dig att göra dig mer bekväm och pumpa lättare.
Prova att pumpa när:
- Du har mjölk kvar efter en utfodring.
- Din baby har missat en matning.
- Din baby får en flaska bröstmjölk eller formel
3. Ammar från båda sidor
Få ditt barn att mata från båda brösten vid varje utfodring. Låt ditt barn mata från det första bröstet tills det bromsar eller slutar mata innan du erbjuder det andra bröstet. Stimuleringen av att båda brösten ammas från kan bidra till att öka mjölkproduktionen. Pumpning av mjölk från båda brösten samtidigt har också visat sig öka mjölkproduktionen och resultera i ett högre fettinnehåll i mjölken.
4. Amningskakor
Du kan hitta amningskakor i butiker och online på Amazon eller så kan du göra dina egna. Även om det inte finns någon forskning om mjölkakor specifikt, har vissa av ingredienserna kopplats till en ökning av bröstmjölken. Dessa livsmedel och örter innehåller galaktagoger, som kan främja amning. Mer forskning behövs dock.
Några av dessa inkluderar:
- hela havre
- vetegrodd
- Bryggarens jäst
- linfrömjöl
Lätt kaka recept
Ingredienser
- 2 koppar vitt mjöl
- 2 koppar havre
- 1 msk. vetegrodd
- 1/4 koppbryggarnas jäst
- 2 msk. linfrömjöl
- 1 kopp smör, mjukt
- 3 äggulor
- 1/2 kopp vitsocker
- 1/2 kopp brunt socker
- 1/4 kopp vatten
- 1 1/2 tsk rent vaniljextrakt
- 1 tsk. bakpulver
- 1/2 tsk. salt
Vägbeskrivning
- Förvärm ugnen till 175 ° C.
- Blanda linfrömåltiden med vatten i en liten skål och låt blötlägga i minst 5 minuter.
- Kräm smöret och vitt och brunt socker i en stor blandningsskål. Tillsätt äggulor och vaniljextrakt. Slå på lågt i 30 sekunder eller tills ingredienserna har kombinerats. Rör i linfrön måltid och vatten.
- Blanda i mjöl, bakpulver, bryggerjäst, vetekim och salt i en separat skål. Tillsätt i smörblandningen och rör om bara tills de kombineras. Vik i havren.
- Rulla degen i 2-tums bollar och placera 2 tum från varandra på en bakplatta.
- Grädda i 10 till 12 minuter eller tills kanterna börjar bli gyllene. Låt kakorna stå på bakplåten i 1 minut. Kyl på ett trådhylla.
Du kan också lägga till torkad frukt, chokladchips eller nötter för någon sort.
5. Andra livsmedel, örter och kosttillskott
Det finns andra livsmedel och örter som kan öka produktion av bröstmjölk, enligt Canadian Breastfeeding Foundation. En del, till exempel fenegrreek, har visat sig träda i kraft på sju dagar. Dessa livsmedel och örter inkluderar:
- vitlök
- ingefära
- bockhornsklöver
- fänkål
- Bryggarens jäst
- välsignade tistel
- blålusern
- spirulina
Prata alltid med din läkare innan du tar ett nytt tillskott, särskilt när du ammar. Även naturläkemedel kan orsaka biverkningar.
Potentiella orsaker till låg mjölkförsörjning
Det finns flera faktorer som kan störa nedsläppsreflexen och orsaka låg mjölkförsörjning, inklusive:
Känslomässiga faktorer
Ångest, stress och till och med förlägenhet kan störa reflexen och göra att du producerar mindre mjölk. Att skapa en privat och avkopplande miljö för amning och göra upplevelsen trevlig och fri från stress kan bidra till att öka bröstmjölkproduktionen. Prova ett av dessa tio sätt att lindra stress.
Medicinska tillstånd
Vissa medicinska tillstånd kan påverka mjölkproduktionen. Dessa villkor inkluderar:
- graviditetsinducerat högt blodtryck
- diabetes
- polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)
Vissa mediciner
Läkemedel som innehåller pseudoefedrin, såsom sinus- och allergimediciner, och vissa typer av hormonell födelsekontroll kan sänka bröstmjölkproduktionen.
Rökning och alkohol
Att röka och dricka måttliga till stora mängder alkohol kan sänka din mjölkproduktion.
Tidigare bröstkirurgi
Att inte ha tillräckligt med körtelvävnad på grund av bröstkirurgi, såsom bröstreduktion, cystborttagning eller mastektomi, kan störa amning. Bröstkirurgi och bröstvårtapiercing kan skada nerverna som är kopplade till bröstmjölkproduktionen.
Är ditt utbud lågt?
Du kanske är orolig för att din mjölkförsörjning är låg, men låg bröstmjölkproduktion är sällsynt. De flesta kvinnor tillverkar mer än en tredjedel mer mjölk än deras barn behöver, enligt Mayo Clinic.
Det finns många skäl till att ditt barn kan gråta, krånga eller verka distraherat medan du ammar, men det är osannolikt att det beror på din mjölkförsörjning. Tandvård, gasvärk eller till och med bara tröttning kan leda till krångel. Bebisar blir också lättare distraherade när de åldras. Detta kan påverka matningen och få dem att riva när du försöker amma.
Varje bebis behov är olika. De flesta nyfödda behöver 8 till 12 matningar på 24 timmar, några ännu mer. När ditt barn blir äldre matar de mer effektivt. Detta betyder att även om matningen är mycket kortare kan de få mer mjölk på kortare tid. Andra barn gillar att dröja och suga längre, ofta tills mjölkflödet nästan har slutat. Vilket som går bra. Ta cue från ditt barn och mata tills de slutar.
Så länge ditt barn går upp i vikt som förväntat och behöver regelbundna byte av blöja, producerar du förmodligen tillräckligt med mjölk.
När ditt barn får tillräckligt med mjölk kommer de att:
- gå upp i vikt som förväntat, vilket är 5,5 till 8,5 uns varje vecka fram till 4 månader
- har tre eller fyra avföringar varje dag med 4 dagars ålder
- ha två våta blöjor under 24 timmar den andra dagen efter födseln och sex eller fler våta blöjor efter dag 5
Regelbundna checkar med ditt barns barnläkare hjälper dig att avgöra om din mjölkförsörjning kan vara låg eller om ditt barn är undernärt. Att spåra matningar och byte av blöjor kan också hjälpa din läkare att avgöra om din mjölkförsörjning är lägre än vad som borde vara.
Om din mjölkförsörjning är låg kan komplement med formel vara ett alternativ. Tala med din läkare eller en amningspecialist innan du kompletterar matningen med formeln för att undvika oavsiktlig tidig avvänjning.
En amningspecialist kan skapa en kompletteringsplan för dig att följa så att du kan öka din mjölkproduktion och gradvis minska tillskottet.
När man ska söka hjälp
Om du är orolig för att ditt barn inte får tillräckligt med mjölk eller känner att ditt barn inte trivs, tala med din läkare eller kontakta en amningspecialist. Om låg mjölkproduktion är problemet kan det vara så enkelt att korrigera det som att göra några förändringar i din rutin eller matningsteknik eller justera ett läkemedel du är på.
Om du har lite utbud eller har andra problem med amningen, försök att komma ihåg mottot "Fed är bäst." Så länge ditt barn är välmatat och får den näring de behöver, är båda mjölk eller formel bra.
