Holy Basil: Fördelar För Din Hjärna Och Din Kropp

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.

Inte din grundläggande basilika

Helig basilika (Ocimum tenuiflorum) är inte som den söta basilika i din mammas marinarasås eller den thailändska örten du använder för att smaka en ångande skål med pho. Denna gröna bladgröna växt, även känd som Ocimum sanctum L. och tulsi, är infödd i Sydostasien. Det har en historia inom indisk medicin som en behandling för många tillstånd, från ögonsjukdomar till ringormar.

Från bladen till fröet anses helig basilika vara en tonik för kroppen, sinnet och själen. Olika delar av växten rekommenderas för behandling av olika tillstånd:

• Använd de färska blommorna för bronkit.
• Använd blad och frön, med svartpeppar, för malaria.
• Använd hela växten för diarré, illamående och kräkningar.
• Använd piller och salva form för eksem.
• Använd ett alkoholsextrakt för magsår och ögonsjukdomar.
• Använd en eterisk olja från bladen för insektsbett.

Många studier stödjer användningen av hela växten av helig basilika för mänskligt bruk och dess terapeutiska värde. Näringsvärdet är också högt, eftersom det innehåller:

• vitamin A och C
• kalcium
• zink
• järn
• klorofyll

Prata alltid med din läkare innan du tar tillskott. Liksom många kosttillskott godkänns inte helig basilika som en förstahandsbehandling. Det kan också interagera med mediciner du redan tar.

Läs vidare för att lära varför helig basilika kallas”Drottning av örter.”

Minska stress och ångest

Alla delar av den heliga basilika växten fungerar som en adaptogen. En adaptogen är en naturlig substans som hjälper din kropp att anpassa sig till stress och främjar mental balans. Konceptet med en adaptogen är en helhetssyn. Men vetenskaplig forskning visar att helig basilika har farmakologiska egenskaper som hjälper ditt sinne att hantera många typer av stress.

Källan till din stress kan vara:

• kemisk
• fysisk
• infektiös
• emotionell

När det gäller fysisk stress är helig basilika känd för att öka uthålligheten hos djur. Djur som hade heliga basilikaxtrakt och gick igenom miljöinducerade stressscenarier visade:

• förbättrad ämnesomsättning
• förbättrad simtid
• mindre vävnadsskada
• lägre stressnivåer i höga miljöer

Studier av människor och djur såg minskade:

• påfrestning
• sexuella problem
• sömnproblem
• glömska
• utmattning

Enligt Journal of Ayurveda and Integrative Medicine har helig basilika antidepressiva och anti-ångestegenskaper jämförbara med diazepam och antidepressiva läkemedel. Dessa studier undersökte bladen. En studie fann att personer som tog 500 milligram (mg) helig basilikaxtrakt varje dag kände sig mindre oroliga, stressade och deprimerade. Människor kände sig också mer sociala.

Ayurvediska utövare rekommenderar att du dricker helig basilika som te med bladen. Och eftersom det är koffeinfritt är det okej och rekommenderas till och med att dricka dagligen. Handlingen med att dricka te kan vara ritualistisk och lika lugnande som yoga. Det främjar tydliga tankar, avkoppling och en känsla av välbefinnande.

Men om basiljans bittera och kryddig smak inte är din kopp te, finns ett tillskott i p-pillerform eller som ett alkohol-extrakt. Det finns mindre risk för kontaminering när man tar en ört i naturlig form.

Stimulera och vitalisera din kropp

Helig basilika innehåller också mycket antioxidanter och hjälper din kropp att detox. Studier visar att helig basilika kan skydda din kropp mot giftiga kemikalier. Det kan också förebygga cancer genom att minska tillväxten av cancerceller.

Skydda mot infektion och behandla sår

Extrakter från bladen tros öka sårläkningens hastighet och styrka. Helig basilika är:

• antibakteriell
• antiviral
• antifungal
• antiinflammatorisk
• smärtstillande medel (smärtstillande medel)

Vissa människor använder till och med helig basilika efter operation för att läka och skydda sina sår. Helig basilika ökar ditt sårs brottstyrka, läkningstid och sammandragning. Brytstyrka avser hur mycket tryck eller vikt ett sår kan ta innan det går sönder.

Forskning visar att helig basilika kan verka mot infektioner och sår, såsom:

• munsår
• keloider
• höjde ärr
• acne

Sänk ditt blodsocker

Om du har prediabetes eller typ 2-diabetes, kan alla delar av den heliga basilikaanläggningen bidra till att minska ditt blodsocker. Djur- och mänskliga försök har visat att helig basilika kan hjälpa till att förebygga symtom på diabetes som:

• viktökning
• hyperinsulinemi eller överskott av insulin i blodet
• högt kolesterol
• insulinresistens
• hypertoni

I dessa studier såg råttor som fick helig basilikaxtrakt en 24-procentig minskning av blodsockret efter 30 dagar. Blodsockret hos råttor som matades heligt basilikapulver minskade också efter en månad.

Prata med din läkare innan du lägger till helig basilika till din kost. Om du redan tar mediciner för att kontrollera blodsockret, kan det sänka dina blodsockernivåer ännu mer.

Sänk ditt kolesterol

Eftersom helig basilika riktar sig till metabolisk stress kan det också hjälpa till med viktminskning och kolesterolnivåer. Djurstudier såg betydande förändringar i kaninens fettmolekyler när de åt färska heliga basilikablad. De hade lägre "dåligt" kolesterol (LDL-kolesterol) och högre "bra" kolesterol (HDL-kolesterol).

En djurstudie fann att oljan i helig basilika (eugenol) sänker stressinducerade kolesterolnivåer. Det minskade det totala kolesterolet i njurarna, levern eller hjärtat hos råttor med och utan diabetes efter att de åt heligt basilikabladpulver.

Lätt inflammation och ledvärk

Föreställ dig att kunna hantera stress, ångest och inflammation med en avslappnande kopp te gjord med bladen på helig basilika. Som en adaptogen med antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper ger helig basilika alla dessa fördelar. Det kan till och med hjälpa människor med artrit eller fibromyalgi.

Skydda magen

Helig basilika kan motverka effekterna av stressinducerade sår. Det ökar naturligtvis magens försvar genom:

• minskande magsyra
• ökande slemutsöndring
• ökande slemceller
• förlänger livslängden för slemceller

Många läkemedel mot magsår har biverkningar och kan orsaka obehag hos vissa människor. Helig basilika kan vara ett föredraget alternativ. En djurstudie visade att 200 mg heligt basilikumsextrakt reducerade både antalet och sårindex signifikant hos två tredjedelar av djuren.

Lägga till helig basilika till din egenvård

Tillskott av helig basilikaxtrakt finns i form av piller eller kapsel. Den föreslagna dosen varierar från 300 mg till 2 000 mg per dag för allmänna förebyggande syften. När den används som behandling är den rekommenderade dosen 600 mg till 1 800 mg som tas i flera doser under dagen. Alla delar av växten kan användas i kosttillskott och lokala salvor.

Eterisk olja av helig basilika destilleras från växtens blad och blommor.

Du kan också laga helig basilika-te med blad, blommor eller torkat lövpulver. Örtan kan också användas för att tillverka nybryggt te genom att placera 2-3 teskedar helig basilika i en kopp kokande vatten och låta det branta i 5-6 minuter.

Bladen används också ofta i matlagning, även om vissa människor äter bladen råa. Helig basilika smakar kryddig och bitter.

Säker användning

Se alltid till att tala med din läkare innan du integrerar helig basilika eller något annat tillskott i din kost. Det finns inte tillräckligt med forskning för att rekommendera användning för spädbarn, barn och gravida eller ammande kvinnor. Bearbetning, kvalitet, renhet och effektivitet av örter eller kosttillskott övervakas inte av FDA.

Köp helig basilika från en ansedd källa som odlas organiskt i en lantlig, förorenad miljö. Helig basilika som odlas i ett förorenat område kan innehålla två gånger toxiciteten.

Inga negativa biverkningar har rapporterats under kliniska studier på människa. Du bör dock undvika helig basilika om du är ammande, gravid eller försöker bli gravid. Djurstudier har visat att helig basilika kan påverka fertiliteten och stimulera livmodersammandragningar.