Ett sunt sexliv kan öka ditt förtroende, minska stressen och hjälpa dig att sova bättre på natten. Men problem med uthållighet eller andra sexuella prestationsproblem kan vara både frustrerande och pinsamma.
Receptbelagda läkemedel kan bidra till att förbättra erektions kvalitet och sexuella prestanda genom att öka blodflödet till penis. Läkemedelsreceptionsläkemedel inkluderar:
- sildenafil (Viagra)
- vardenafil (Levitra)
- tadalafil (Cialis)
Men som med alla receptbelagda läkemedel har de vissa risker. Enligt Mayo Clinic kan erektil dysfunktionsläkemedel leda till rodnad, huvudvärk, synförändringar, magbesvär och nästoppning. De kan också ha farliga effekter för män som tar nitratläkemedel eller blodförtunnare, eller de med hjärtproblem och diabetes.
Naturliga lösningar kan inte medföra samma risker eller läkemedelsinteraktioner, och vissa, som de två första, kan faktiskt förbättra den allmänna hälsan.
1. Sluta röka
Rökning kan vara skylden för din sexuella dysfunktion - för att inte tala om en högre risk för cancer och obehagligt andetag. Rökning kan försämra cirkulationen, öka din risk för lidande av erektil dysfunktion och minska antalet spermier och livskraft.
2. Sätt dig i form
Att vara överviktig och inte träna kan både påverka din sexuella prestanda, så rör dig och bli frisk. Genom att finjustera din kardiovaskulära hälsa kan du också bygga sovrumsuthållighet. Men avstå från att cykla för mycket, eftersom förträngningen som orsakas av en cykelstol kan orsaka tillfällig erektil dysfunktion.
3. Akupunktur
Akupunktur är en behandlingsmetod för traditionell kinesisk medicin (TCM) som har praktiserats i mer än 2500 år. Övningen av att infoga små nålar i vissa punkter över kroppen sägs stimulera nervsystemet och påverka naturliga opioider och hormoner.
4. Öka zinkintaget
Zink finns i många växtbaserade manliga örttillskott, och med goda skäl. Zinkbrist kan leda till sexuell dysfunktion och minskade testosteronnivåer. Men för mycket zink är inte bra för dig heller.
Istället för att komplettera, kan det hända att dina zinknivåer regleras bäst genom att äta mat som är rik på det viktiga mineralet, till exempel:
- ostron
- kött
- berikade frukostflingor
5. Öka L-argininförbrukningen
Aminosyror är byggstenarna i protein. L-arginin är en essentiell aminosyra som kan omvandlas till kväveoxid, vilket kan hjälpa till att slappna av blodkärlen i penis och öka blodflödet och erektionskvaliteten. Det fungerar mycket på samma sätt som nuvarande receptbelagda läkemedel gör. Soja och grönsaker är bra källor till L-arginin.
6. Tänk på örter
Det finns otaliga manliga förbättringsprodukter på marknaden. Några som används i traditionell medicin inkluderar yohimbin, koreansk röd ginseng, epimedium och gingko biloba.
Tillverkare av dessa produkter vet att män är mycket stolta över sitt sovrumprestanda och är villiga att spendera i enlighet därmed. Gör din forskning innan du bryter banken på ett växtbaserat "botemedel."
Inget av dessa tillskott har genomgått noggranna tester för att bevisa sina fördelar eller deras risker. Vissa tester har också visat att dessa kosttillskott innehåller mycket mindre av de aktiva ingredienserna än rapporterats. Var noga med att kontakta din läkare innan du tar tillskott eller örter.
Om du vill undvika de potentiella riskerna med receptbelagda läkemedel kan livsstilsförändringarna ovan ge de bästa riskfria resultaten. Att gå ner i vikt och sluta röka kan bara förbättra din sexuella förmåga.
