Tiden har kommit. Du har fattat beslutet att sluta amma, och nu upplever du alla känslor.
Du kanske är bortom redo att bli av med dina bröstvårtesköldar, bröstpumpar och bröstkuddar. Kanske är du inte personligt redo att sluta amma, men det har blivit uppenbart att du inte borde fortsätta. Du kanske aldrig ammar, men behöver torka upp din mjölkförsörjning efter att ha varit gravid.
Oavsett din anledning och hur du än känner för det här beslutet, vet att det är OK.
Oavsett om ditt barn är 3 dagar eller 3 år, vet vi att du antagligen har lagt mycket tanke på detta beslut - och vi har din rygg. (Eller ska vi säga fronten?) Vi har den information du behöver för att effektivt stoppa amningen så bekvämt som möjligt.
Även om det inte finns en exakt formel för att bestämma hur lång tid det tar att torka upp din mjölkförsörjning, hoppas vi att några av förslagen nedan kan göra det till en enklare process.
Ett ord om att göra det snabbt
Helst slutar du ammar under en vecka eller till och med månader. Detta gör att din mjölkförsörjning gradvis minskar när mjölken tas bort mindre ofta.
Beroende på barnets ålder ger denna extra tid dig också möjlighet att införa andra fasta ämnen och vätskor förutom bröstmjölk. Att ge dig själv tid att sakta avvika amning blir mer bekvämt och mindre stressande. (Långsam och stadig vinner loppet!)
Men ibland kanske det inte är möjligt att sträcka bort avvänjningsprocessen. Om du behöver sluta amma snabbt (eller till och med kall kalkon) är här några förslag som hjälper processen:
- Börja med att släppa amningen som ditt barn verkar minst intresserad av. Många människor upprätthåller tidigt på morgonen eller ammarna vid sänggåendet för sist. Såvida du inte ska kall kalkon finns det ingen anledning att ge upp de sömniga snugglarna direkt!
- Bär en stödjande bh som inte sätter press på dina bröst eller skär i dem. (Ja, vi erbjöd dig bara en ursäkt att shoppa!)
- Om du verkligen behöver torka upp din mjölkförsörjning snabbt, tala med din läkare om möjligheten att använda Sudafed, preventivmedel eller örter för att försöka minska mjölkproduktionen.
- Överväg också att prata med din läkare om att erbjuda ditt barn formel eller en annan ålder-lämplig matvaror innan du erbjuder bröstet vid amningstider för att minska intresset för amning.
- Erbjud ditt barn bara ett bröst per foder och försök att hålla sig till en fast utfodringsrutin för att minimera amningen "snacking."
- Om dina bröst blir uppslukade och smärtsamma, försök att uttrycka handen eller använda en handpump bara tills du känner dig mer bekväm. Försök att inte tömma dina bröst. Du vill inte utlösa en ökning av utbudet!
Biverkningar av att stoppa för snabbt
Du kan ha upplevt fysiska förändringar - och känslomässiga upp- och nedgångar - när mjölkutbudet ökade. När din kropp slutar producera mjölk kan många av samma biverkningar uppstå igen (eller för första gången om du inte upplevde dem när din mjölk kom in.)
Till exempel kan du hitta dig själv med engorged bröst från mjölk som inte tappas ut regelbundet. Täppta kanaler eller mastit kan komma med detta. Du kanske också upptäcker att dina bröst läcker något av överskottsmjölken och att du känner en stor mängd sorg, ångest, ilska - eller till och med lycka.
Undrar du hur du kan minimera lite av obehag eller djupa känslor? Svaret, men kanske inte vad du vill höra, kommer förmodligen inte att överraska: Du kan ha färre (eller mindre allvarliga) biverkningar att hantera om du förlänger avvänjningsprocessen.
Genom att ge kroppen mer tid att justera och minska mjölkproduktionen kan engorgement vara mindre - vilket i allmänhet innebär mindre svullnad i bröstet och mindre smärtor i bröstet.
Om du upplever biverkningar kan du överväga att behandla dina symtom med några av våra tips nedan förr än senare.
Avvänjning på ett sätt som minimerar obehag - för er båda
Om du är redo att sluta amma och torka upp din mjölkförsörjning är en bra tumregel att planera att släppa en matningssession varje 3 till 5 dagar. Detta låter enkelt och enkelt, men låt oss prata om att minimera några av de vanliga frågorna som följer med den beprövade metoden.
Förhindrar mastit
Oavsett hur länge din mjölkförsörjning varar, är en metod att inte använda för att minska mjölkproduktionen bröstbindning. Detta kan orsaka igensatta kanaler och mastit.
Mastit - i princip, inflammation som oftast orsakas av infektion - kan komma med mycket smärta. Förutom att inte binda dina bröst, överväg följande tips för att undvika mastit när du slutar amma.
- Vi kan inte säga detta tillräckligt: Ge dig själv tid att sakta avbryta dina matnings- och pumpsessioner. En av de viktigaste orsakerna till mastit är mjölkuppbyggnad i bröstvävnaden. Långsamt avsmalnande matning ger kroppen mer tid att gradvis minska mjölkförsörjningen så att mjölkuppbyggnaden inte blir lika bra.
- Se till att fortsätta ta väl hand om din bröstvävnad. Bakterier kan komma in i alla sår eller skär som leder till en infektion och mastit.
- Använd endast pumpar som passar ordentligt!
Om några tecken på mastit - som feber och hårda röda bulor - utvecklas under avvänjning, meddela genast din läkare eftersom du kan behöva antibiotika eller annan medicinsk behandling.
Att hantera de känslomässiga upp- och nedgångarna
Även med långsam och stadig avvänjning förändras dina hormoner. Och vi kommer inte att sockerlacka det - även om du inte har varit fan av amning (vilket är helt OK, förresten), kan det vara känslomässigt tufft att stoppa och kanske till och med känna att du tappar lite närhet med ditt söta barn. (Men oroa dig inte - bandet du har med ditt barn kommer bara att fördjupa sig när åren går.)
Några tips för att hantera denna berg-och dalbana om det händer:
- Se till att du får tillräckligt med vila och näring. Detta kommer att hjälpa till att reglera dina hormoner och få dig att känna dig bäst!
- Hitta en supportgrupp eller en vän som förstår vad du går igenom.
- Spendera tid på att göra dina favoritaktiviteter och hobbyer.
- Få de endorfinerna som flyter med lite träning!
Använda hemåtgärder för smärtsamma bröst
Här är några effektiva sätt att behandla ömma bröst och engorgement hemma:
- Använd kalla förpackningar och receptfria smärtmediciner för att hjälpa till med smärta och inflammation.
- Handuttryck vid behov för att ta lite bröstmjölk ur bröstvävnaden och lindra det trycket. (Men var försiktig så att du inte tömmer bröstet helt och utlöser mer mjölkproduktion!)
- Vissa kvinnor rapporterar att med hjälp av kalla kålblad i en välbärande, men inte snäv, behå, hjälper du digorg.
Hjälp ditt barn genom processen
Låt oss vara ärliga: Avvänjning kan vara svår för både mamma och bebis. Om du befinner dig med ett rasande barn, ta ett djupt andetag och prova följande:
- Erbjud ett napp för ditt barn att suga på i stället för ditt bröst.
- Erbjud ditt barn massor av vätskor och fast mat om ålder är lämpligt. Se till att ditt barns läkare ser till att alla deras näringsbehov uppfylls.
- Fortsätt spendera god tid med att kela med ditt barn och binda!
- Om ditt barn förknippar sänggåendet (eller andra aktiviteter) med amning, överväg att låta din partner ta över dessa uppgifter under avvänjningen.
Avhämtningen
Oavsett dina skäl för att gå vidare från amningen, förtjänar du att vara så smärtfri som möjligt - fysiskt och känslomässigt. Det är viktigt att vara vänlig mot dig själv och din kropp. Kom ihåg att detta inte är slutet, utan snarare början på en ny etapp med ditt barn.
Om du måste sluta amma snabbt, tala med din läkare om metoder som kan hjälpa - och hålla ett vakande öga på dina symtom. Annars kan du försöka släppa en utfodring var tredje till femte dag och kom ihåg att oavsett känslomässiga upp- och nedgångar i processen gör du ett fantastiskt jobb.
