Koffein och ADHD
Koffein finns i kaffe, te och choklad för att nämna några, och det är ett av världens favoritläkemedel. Men vilken inverkan har det på din hjärna? Rätt mängd koffein kan hjälpa dig att fokusera, men för mycket kan göra dig skrämmande, orolig eller irriterad.
Eftersom koffein är så utbredd är det viktigt att veta hur det påverkar individer med ADHD.
Stimulera kroppen
Koffein anses vara en stimulant. Det stimulerar kroppens centrala nervsystem och förbättrar hjärnans produktion av en neurokemisk känd som dopamin, som styr förmågan att fokusera och upprätthålla koncentrationen. Denna stimulering kan få en person att känna energi och inte känna effekterna av trötthet lika starkt.
Ibland kan effekten dock vara negativ. Till exempel kan personer som har svårt att sova uppleva ytterligare sömnstörningar eller sömnlöshet på grund av koffein.
Minskad sömn
Sömnbrist kan orsaka ADHD-liknande symptom. Dessa inkluderar:
- irritabilitet
- ökad glömska
- problem med att fokusera eller sitta still
- svårigheter att kontrollera känslor
Sömnbrist förvärrar dessa symtom hos personer med ADHD.
Personer med ADHD bör bara använda koffein på morgonen och bör undvika konsumtion av kaffe, te, läsk eller choklad på kvällen eller sent på natten.
Minskat blodflöde till hjärnan
Koffein är också en vasokonstriktor. Det betyder att det gör blodkärlen mindre och minskar blodflödet. Detta minskade blodflöde är därför koffein hjälper huvudvärk. Amfetaminläkemedel som används för att behandla ADHD gör också blodkärlen mindre. Koffein kan ha vissa effekter som liknar de som vanliga ADHD-mediciner.
Även om det exakta skälet är okänt, kan minskat blodflöde hjälpa till att behandla ADHD genom att minska aktiviteten i hjärnregioner som är överaktiva, vilket gör att de kan fungera bättre och samarbeta med resten av hjärnan.
Använd koffein för koncentration
Dopaminnivåerna i hjärnan måste vara inom en mycket smal marginal för att en person ska kunna fokusera på sitt arbete. Men vid ADHD är dopaminnivåerna för låga. Stimulerande kemikalier som koffein eller amfetaminer tenderar att öka dopaminnivåerna.
För de flesta människor kommer att lägga till stimulantia att dopaminnivåerna blir för höga, vilket orsakar agitation och ångest. Men för personer med ADHD kan läggande av stimulantia få nivåerna precis rätt. Några koppar kaffe under dagen kan göra en verklig skillnad.
Vissa studier har funnit att koffein kan öka koncentrationen för personer med ADHD. Eftersom det är ett stimulerande läkemedel, efterliknar det vissa av effekterna av starkare stimulanser som används för att behandla ADHD, till exempel amfetaminläkemedel.
Men koffein enbart är mindre effektivt än receptbelagda mediciner. Vuxna kan använda koffein säkert för sin ADHD, men koffeinförbrukning kan faktiskt skada barn och tonåringar.
Använda koffein med ADHD-mediciner
När koffein- och amfetaminläkemedel som Adderall (amfetamin och dextroamfetamin) kombineras, orsakar de en effekt som kallas synergi. Synergi uppstår när två läkemedel har additiva verkningsmekanismer, vilket gör deras kombinerade effekt mer kraftfull. Koffein gör amfetamin mer effektiv, så en person som tar Adderall, till exempel, skulle troligtvis känna en starkare inverkan, inklusive större biverkningar.
Risker med användning av koffein
Mayo Clinic definierar användning av kraftigt koffein som fyra eller fler koppar kaffe per dag, eller 500 till 600 mg. För mycket koffein kan orsaka:
- sömnlöshet
- snabba hjärtslag
- irritabilitet
- ångest
- sömnlöshet
- muskelskakningar eller skakningar
- orolig mage
Eftersom läkemedelskombinationer är mycket svåra att kontrollera, kommer en person som tar både amfetamin och koffein också att få en dubbel dos av biverkningarna. Båda läkemedlen kan orsaka ångest, svårt att sova, illamående och magsmärtor.
Om du upplever ångest eller svårigheter att sova kan du äta för mycket koffein. Se till att alltid ta både din medicin och koffein med mat för att kontrollera magsmärtor. Prata med din läkare om illamående kvarstår.
Alla är olika
Även om framväxande forskning konstaterar att ADHD har en genetisk komponent, finner den också att ADHD inte bara är en sak. Snarare kan människor med mutationer vid ett antal punkter i sin genetik klassificeras med ADHD. För utvecklande barn kan vissa hjärnregioner utvecklas i olika takt än de andra regionerna som reglerar dem. Eftersom ADHD har olika orsaker kan behandlingar påverka människor annorlunda.
Vissa människor tycker att koffein hjälper deras ADHD, medan andra tycker att det inte ger någon nytta alls, eller till och med gör deras fokus värre. Var uppmärksam på din kropp och arbeta med din läkare för att ta reda på vad som är bäst för dig.
