Clif Bars är fyllda med kalorier och flera typer av lätta att smälta kolhydrater. Det här är jättebra om du ska ta dig ut på en springa eller på en lång vandring och inte så bra om du pratar om en framför TV: n. Ursprungligen skapad för idrottare och aktiva människor, de är nu ett vanligt mellanmål för stillasittande människor, för vilka det inte finns några fördelar och vissa nackdelar.
Efter 10 minuter
När den första ingrediensen i en till synes hälsosam granola bar är socker, ta hänsyn. I det ögonblick du börjar äta en Clif Bar börjar kroppen bryta ner sockret - alla 5 1/2 teskedar av det. American Heart Association rekommenderar att man äter högst 6 teskedar tillsatt socker per dag för kvinnor och 9 teskedar per dag för män, så denna Clif Bar når nästan det dagliga max (socker nämns fem gånger på näringsmärket, i olika former). Prova istället en påse med blandade nötter, som har liknande mängder kalorier och protein, men är sockerfri. Eller prova några grönsaker med en matsked eller 2 hummus för ett lägre kalorialternativ.
Efter 20 minuter
Liksom alla livsmedel som innehåller socker börjar blodsockernivåerna att stiga när de intas. För att kompensera släpper bukspottkörteln insulin, ett hormon som hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna. Med tiden kan kroniskt förhöjda nivåer av blodsockerarter och därför förhöjda nivåer av insulin bli bidragande faktorer för typ 2-diabetes.
Efter 40 minuter
Tack vare havrefibrerna, äpplefibrerna, slipad linfrö, inulin och psyllium innehåller Clif Bars inte mindre än 5 gram löslig och olöslig fiber. När den lösliga fibern tar sig in i magen sväller den och hjälper dig att känna dig full och nöjd. Olöslig fiber tar sig sedan in i tjocktarmen, lägger till bulk och passerar genom matsmältningssystemet nära sin ursprungliga form.
Efter 50 minuter
Till skillnad från de flesta mellanmål innehåller Clif Bars en hälsosam servering av protein, med 10 gram per portion. Efter att ha ätit bryter kroppen ner protein i sina användbara delar, enskilda aminosyror. När aminosyrorna har delats ner används antingen för olika proteinspecifika uppgifter eller omvandlas till antingen glukos för att användas som energi eller lagras som fett.
Efter 60 minuter
Trots att Clif Bars marknadsförs som energibar, är tekniskt all mat som innehåller kalorier”energi” mat. Denna chokladchip innehåller 240 kalorier, vilket är ungefär 12 procent av ditt rekommenderade dagliga intag. De är designade för idrottare som ett mellanmål före eller efter träningen och ger dig ingen fördel i din viktminskning eller uthållighetsinsatser.
Takeaway
Clif Bars är designade för personer som behöver snabb energi före, under eller efter ett träningspass. Kalorifattig innehåller de också 44 gram kolhydrat för att hjälpa till att driva dina muskler eller fylla på glykogenlagren. Att ta en Clif Bar för en lång vandring är en bra idé, men om du äter detta när du sitter i soffan, har du det bättre med ett mer näringsrikt mellanmål. Något med minimalt tillsatt socker som innehåller mycket fiber och obearbetade kolhydrater, hälsosamma fetter och protein kommer att öka dina energinivåer och ge lika mycket näring som en Clif Bar.
