Kost och diarré
Oavsett om din diarré bara är tillfällig och orsakas av allergier eller matförgiftning, eller på grund av ett kroniskt tillstånd som irriterande tarmsyndrom eller Crohns sjukdom, är kost och diarré förbundna.
Även om du har långvariga förhållanden som påverkar matsmältningssystemet, kan kosten du äter påverka ditt matsmältningssystem starkt.
När du upplever ett avsnitt av diarré finns det vissa livsmedel som du kan äta för att hjälpa ditt matsmältningssystem att komma tillbaka på rätt spår. Det finns också vissa livsmedel som du bör undvika.
Mat att äta när du har diarré
När du har diarré kan maten du äter och de livsmedel du undviker vara avgörande för att du ska kunna återhämta dig snabbare. Det är här som BRAT-livsmedel kommer in.
BRAT står för "bananer, ris, äpplen, toast." Dessa livsmedel är intetsägande, så de förvärrar inte matsmältningssystemet. De är också bindande, för att hjälpa till att fixa avföring.
Andra livsmedel som ingår i BRAT-dieten inkluderar:
- kokt spannmål som grädde av vete eller farina
- sodavatten
- äppelsås och äppeljuice
Du måste också dricka mycket vätskor så att du kan hålla dig hydrerad och byta ut vätskor som du tappar. Drick mycket vatten och sug på isflis. Andra vätskor som du kan prova inkluderar:
- tydliga buljonger, som kycklingbuljong eller nötköttbuljong, med allt fett bort
- elektrolytförstärkt vatten eller kokosnötvatten med vitaminer eller elektrolyter (försök att undvika sådana som är höga i socker)
- lösningar som Pedialyte
- svagt, koffeinfritt te
När du har börjat återhämta dig kan du lägga till livsmedel som äggröra.
Mat att undvika när du har diarré
När du upplever diarré eller återhämtar sig från det finns det ett stort antal livsmedel som du vill undvika. Dessa livsmedel kan utlösa matsmältningssystemet och förvärra eller förlänga diarré.
Mat att undvika när du upplever diarré inkluderar:
- mjölk och mejeriprodukter (inklusive mjölkbaserade proteindrycker)
- stekt, fet, fet mat
- kryddig mat
- bearbetade livsmedel, särskilt de med tillsatser
- fläsk och kalvkött
- sardiner
- råa grönsaker
- rabarber
- lök
- majs
- alla citrusfrukter
- andra frukter, som ananas, körsbär, utsäde bär, fikon, vinbär och druvor
- alkohol
- kaffe, läsk och andra koffeinhaltiga eller kolsyrade drycker
- konstgjorda sötningsmedel, inklusive sorbitol
Behandlingar och åtgärder
Många fall av diarré är kortlivade och svarar väl på hembehandlingar som modifierad kost, tungt vätskeintag och OTC-mediciner. OTC-behandlingar inkluderar läkemedel mot diarré som Pepto-Bismol, vilket kan hjälpa till att stoppa eller bromsa diarréen.
I vissa fall orsakas diarré av parasiter eller en bakteriell infektion, och det kan behöva behandlas med antibiotika.
Att ta probiotika så snart som möjligt efter att ha fått diarré kan hjälpa till att förhindra biverkningar av antibiotika genom att införa friska bakterier tillbaka i matsmältningssystemet. Detta kan också hjälpa till att förhindra framtida fall av diarré.
Hitta probiotika online idag.
Om diarréen är allvarlig kan du behöva läggas in på sjukhuset för intravenös vätska.
När du ska se din läkare
Medan många fall av diarré kan behandlas hemma med OTC-botemedel, vila och en tillfälligt begränsad kost, om den varar tillräckligt länge bör du rådfråga din läkare. Ring din läkare om:
- din diarré varar mer än två dagar utan förbättring
- du blir uttorkad
Om du blir uttorkad eller har andra symtom kan du behöva gå till akutmottagningen för att få snabb behandling.
Andra symtom att titta på inkluderar svarta eller blodiga avföringar, svår magsmärta eller en feber på 39 ° C eller högre. Du kan ringa din läkare och fråga vad du ska göra om du får något av dessa symtom.
Om ditt barn har diarré, ring din barnläkare och fråga om du ska ta dem till akutmottagningen om de:
- förbättras inte efter 24 timmar
- har inte haft en våt blöja på tre eller fler timmar
- har en feber på 39 ° C eller högre
- har en torr mun eller tunga
- gråta utan tårar
- har hud som inte plattar ut om den klemmas och släpps ut
- har ett sjunkat utseende på buken, kinderna eller ögonen
- ha svarta eller blodiga avföringar
Syn
Din kost kan både orsaka och behandla diarré.
När du har diarré, få mycket vila, dricka mycket vatten och börja introducera BRAT-mat efter några timmar. Efter en dag eller två av intetsägande, mjuka livsmedel kan du börja lägga till livsmedel som mager kyckling och äggröra.
Att hålla sig till denna diet kan hjälpa dig att återhämta sig snabbare och må bättre tidigare, så att du kan komma tillbaka till att äta alla de livsmedel du älskar så snart som möjligt.
