Vad är L-citrulline?
L-citrulline är en aminosyra som normalt tillverkas av kroppen. Kroppen omvandlar L-citrulline till L-arginin, en annan typ av aminosyra.
L-arginin förbättrar blodflödet. Det gör det genom att skapa kväveoxid (NO), en gas som hjälper till att utvidga blodkärlen. L-arginin har visat sig hjälpa människor med hjärtsjukdomar eller igensatta artärer på grund av dess fartygsökande förmåga. Läs mer om fördelarna med L-arginin.
Samma effekt på blodkärlen hjälper till att förbättra symtomen på erektil dysfunktion (ED). L-citrulline till NO-bana ökar blodflödet till en mans könsorgan. I en studie verkade denna ökning av blodflödet minska symtomen på mild ED och förbättra förmågan att upprätthålla erektion. Det har inte gjorts några studier om användning av L-citrulline i måttliga till svåra fall av ED.
Hur kan du få L-citrulline i din diet?
Vattenmelon är en av de bästa matkällorna till L-citrulline. Baljväxter, kött och nötter innehåller också aminosyran. Men de flesta använder kosttillskott för att öka mängden L-citrulline i sina dieter.
L-citrulline-tillskott finns tillgängliga utan disk. Men få trovärdiga peer-reviewade studier har tittat på korrekt dosering för L-citrulline, så inga officiella doseringsrekommendationer finns.
En studie från British Journal of Nutrition fann dock att doser mellan 2 och 15 gram (g) var säkra och väl tolererade av männen i studien.
Tillskott som finns i butikerna sträcker sig från 500 milligram (mg) till 1,5 g. Vissa kosttillskott innehåller en blandning av L-citrulline och andra ingredienser. Läs tilläggsetiketten för att se exakt hur mycket av aminosyran du får med varje dos.
Bekymmer och biverkningar
Forskningen för att stödja användningen av L-citrulline som ED-behandling är begränsad. Behandling med traditionella ED-mediciner - såsom fosfodiesteras-typ 5-hämmare Cialis, Levitra och Viagra - har visat sig vara mycket effektiv.
Vissa män föredrar att inte använda dessa mediciner på grund av möjliga risker eller biverkningar. Detta kan vara sant särskilt för män som bara upplever mild ED. I dessa fall kan användningen av L-citrulline föredras, åtminstone under korta tidsperioder. L-citrulline tros vara säkert, eftersom studier ännu inte har hittat några kända biverkningar. Det har dock inte förekommit någon stor randomiserad klinisk prövning för att bedöma säkerheten för L-citrulline för ED-behandling.
Om du tar andra mediciner är det viktigt att du pratar med din läkare om möjliga interaktioner. Detta är särskilt viktigt i samband med andra mediciner som också arbetar för att utvidga dina blodkärl. L-citrulline-tillskott kan ha ytterligare syntetiska ingredienser som liknar traditionella ED-mediciner. Samtidig användning av L-citrulline-tillskott med andra vasodilaterande läkemedel kan orsaka farliga blodtrycksfall.
Andra naturläkemedel för ED
Inte varje man som upplever ED kommer att vilja använda konventionella receptbelagda mediciner. Andra icke-läkemedelsbehandlingar finns. Om du letar efter naturläkemedel för att förbättra dina ED-symtom kan det vara bra ställen att börja på. Men som med alla naturläkemedel, rådfråga din läkare innan du tar något. Lär dig mer om andra naturliga behandlingar för erektil dysfunktion.
Penilpumpar
Penilpumpar är ett icke-invasivt sätt att behandla ED. De används strax före samlag för att öka blodflödet till penis. Om de används på fel sätt kan de orsaka blåmärken och smärta.
Penilimplantat
Implantat kan sättas in kirurgiskt i penis och sedan blåsas upp före samlag.
Ginseng
Panax ginseng har visats i flera peer-granskade studier vara en säker, effektiv behandling för ED.
DHEA
Dehydroepiandrosterone (DHEA) är ett hormon som naturligt produceras av kroppens binjurar. Även om det inte finns några nya studier visade en äldre studie att män med ED ofta har låga DHEA-nivåer. Att komplettera dessa nivåer kan också bidra till att förbättra muskelstyrkan hos äldre vuxna. Mer aktuell forskning behövs dock.
Akupunktur
Denna form av kompletterande medicin involverar stickning av nålar i övre skikt av hud och vävnad. Denna praxis har använts i århundraden för att underlätta smärta, lindra kroniska problem och behandla olika tillstånd.
En studie i International Journal of Impotence Research fann att ungefär en fjärdedel av männen i studien som fick akupunktur hade förbättrat erektioner och kunnat utföra sexuellt.
När man ska träffa en läkare
Om du har ED och vill hitta ett sätt att förbättra dina symtom, prata med din läkare.
Om du är bekymrad över att ta traditionella ED-läkemedel, till exempel sildenafil (Viagra) eller tadalafil (Cialis), prata med din läkare om andra alternativ.
Tillskott som L-citrulline och naturläkemedel visar något löfte i behandlingen av ED. Din läkare kan hjälpa dig att hitta en behandlingsplan som är säker och mindre benägna att orsaka biverkningar.
Ibland tvekar män att prata om dessa känsliga frågor, men ju tidigare du ber om hjälp, desto tidigare kan du hitta svar och den behandling du behöver.
Något viktigt att notera är att det inte finns några alternativa kosttillskott som definitivt hanterar symptomen på erektil dysfunktion. Dessutom innehåller en tredjedel till hälften av tillskott som marknadsförs som naturliga produkter syntetiska kemikalier. De vanligaste är PDE-5-hämmare eller analoger av PDE-5-hämmare, som används i Viagra.
Det finns också oro för att människor som tar nitrater för hjärtbesvär kan uppleva farliga droppar i blodtrycket när de tar dessa tillskott. Så det är mycket viktigt att alltid prata med din läkare innan du börjar ta ett tillägg. Läs mer om läkare som behandlar erektil dysfunktion här.
