Aromaterapi är användningen av växtextrakt för att skapa en friskare kropp och själ. Extrakten, eller "eteriska oljor", kan bli ett läkemedelsläkande medel för olika sjukdomar. Du kan antingen gnida dem på kroppen eller smälta dem för ett mer naturligt alternativ till stress och smärta. Fortsätt läsa för att ta reda på mer.
Vad är migrän?
Migrän skiljer sig från regelbunden huvudvärk i styrkan hos den smärta som känns och biverkningarna närvarande. Med typisk huvudvärk kan du vanligtvis ta en diskmedicinisk medicinering och bankande kommer att minska inom några minuter till ett par timmar.
Detta är ofta inte fallet med migrän. Istället kan migrän kännas försvagande och orsaka illamående, ljuskänslighet och musklerna. De är svåra, förstärkta huvudvärk och kan vara var som helst från en timme till dagar åt gången.
Över 36 miljoner amerikaner upplever migrän, och cirka 73 procent av dem är kvinnor. Migrän drabbar främst människor mellan 15 och 55 år, även om 5 till 10 procent av alla barn upplever migrän. Migrän kan köras i familjer. Det är mer troligt att du får migrän om du har en genetisk historia av dem.]
Vilka är symtomen på en migrän?
Symtomen på migrän kan inkludera följande:
- Människor med migrän rapporterar ofta auror, som liknar det du ser efter en kamerablink, i sin vision. Aura blir ofta tillräckligt stor för att blockera förmågan att se. Detta varar vanligtvis från 20 till 60 minuter.
- Till skillnad från all-smärta i regelbunden huvudvärk, är smärtan vid migrän vanligtvis begränsad till ena sidan av huvudet eller i främre loben.
- En känsla av stift och nålar kan finnas i armar och ben. Den övergripande känslan liknar en muskel som "sover" när du inte har flyttat den på ett tag.
- Du kan uppleva afasi eller svårigheter i ditt tal- och kommunikationsförmåga. Detta försvinner generellt snart efter migränstopp.
Vad kan orsaka en migrän?
Migrän kan orsakas av:
- påfrestning
- solljus
- diet
- uttorkning
- lågt blodsocker
- hormonella förändringar, särskilt hos kvinnor
- dåliga sömnvanor
- Jet lag
Läs mer: Hur man undviker migrän innan det händer »
Hur diagnostiseras migrän?
Tyvärr kan läkare inte använda blodprover för att avgöra om du är eller kommer att påverkas av migrän. Du bör boka tid med din läkare om du upplever oväntade eller ofta migrän. De kan ge dig en officiell diagnos och se till att dina migrän inte är resultatet av ett underliggande medicinskt tillstånd.
Din läkare kommer att utvärdera din familjehistoria och dina symtom för att ge en diagnos. Det kan vara fördelaktigt för dig att föra en logg över dina symtom, vilket kan hjälpa dig läkare att förstå ditt tillstånd.
Hur kan aromaterapi användas för migränlindring?
Även om inga avgörande bevis har visat att eteriska oljor kommer att behandla migrän, visar en del forskning en potentiell positiv effekt.
Lavendelolja
I en studie publicerad i European Journal of Neuroscience delades 47 personer med migrän in i fallgrupper och kontrollgrupper. Människor i fallgruppen inhalerade lavendel eteriska oljor i 15 minuter. Människor i kontrollgruppen inhalerade paraffinvax under samma tid. Alla deltagare registrerade hur svår deras smärta var var 30: e minut i två timmar.
Av totalt 129 migränhuvudvärk svarade 92 på lukten av lavendel medan kontrollgruppen hade mindre än 50 procent svarade på vaxet. Forskare drog slutsatsen att inandning av lavendel kan vara en säker behandling för att hantera migrän.
Du kan använda lavendelolja för att ge lättnad på flera sätt. Du kan till exempel förvara en flaska lavendel eterisk olja i ditt skåp och med dig i en handväska. Detta gör att du har enkel åtkomst till det när du känner att en migrän kommer. Du kan också spraya lavendelolja på kudden. Dålig sömn kan utlösa en migrän, och lavendeldukten kan hålla dig avslappnad och låta dig få en bättre natts sömn.
Pepparmintsolja
Pepparmyntaolja kan också tjäna som ett värdefullt botemedel. Enligt Essential Oils Natural Living är pepparmynta en av de främsta oljorna för mindre migrän på grund av dess lugnande egenskaper.
Andra toppoljor för huvudvärk är basilika, vintergrön och ylang-ylang.
Du kan integrera pepparmynta eller andra eteriska oljor genom att:
- placera några droppar av dessa eteriska oljor i din badkar och ta ett bad i ett mörkt badrum
- dabba ett par droppar till dina två pekfingrar och massera det i dina tempel och baksidan av huvudet
- lägga till några droppar till en luftfuktare och låt den sprida oljan i luften
När du tar ett bad eller kör en luftfuktare, kanske du vill hålla utrymmet du är inhägnad. Detta hjälper till att hålla luften som tillförs eterisk olja från att rymma.
Läs mer: Hem- och naturläkemedel vid svår migrän: Förstå dina alternativ »
Andra sätt att begränsa eller minska migrän
Som med alla huvudvärk kan det vara svårt att avgöra när en migrän kommer att återvända. Allt du kan göra är att försöka lindra så många av symtomen som möjligt och undvika triggers.
Prova dessa metoder för att hålla migrän i fjärd:
- Förvara en journal om vad du gjorde, vad du äter och hur du sov när migrän inträffade. Detta hjälper dig att börja begränsa vad som orsakar det.
- Börja införliva eteriska oljor regelbundet i din dagliga rutin innan en migrän till och med börjar. Detta kan hjälpa till att lugna din kropp och minska din stress i allmänhet, inte bara när en migrän uppstår.
- Fortsätt på ett vanligt sömnschema.
- Håll dig hydratiserad
- Håll en hälsosam kost.
Du bör schemalägga en tid med din läkare om du inte kan få lättnad. Tillsammans kan du ta fram en anpassad behandlingsplan som kan minska eller lindra dina symtom.
