Förstå diabetes
Diabetes påverkar hur din kropp bearbetar glukos, som är en sockertyp. Glukos är viktigt för din allmänna hälsa. Det fungerar som en energikälla för din hjärna, muskler och andra vävnadsceller. Utan rätt mängd glukos har kroppen svårt att fungera korrekt.
Två typer av diabetes är typ 1 och typ 2 diabetes.
Typ 1-diabetes
Fem procent av personer med diabetes har typ 1-diabetes. Om du har typ 1-diabetes kan din kropp inte producera insulin. Med korrekt behandling och livsstilsval kan du fortfarande leva ett hälsosamt liv.
Läkare diagnostiserar vanligtvis typ 1-diabetes hos personer som är yngre än 40. Majoriteten av personer som diagnostiseras med typ 1-diabetes är barn och unga vuxna.
Diabetes typ 2
Diabetes av typ 2 är vanligare än typ 1-diabetes. Din risk för att utveckla den ökar när du åldras, särskilt efter 45 års ålder.
Om du har typ 2-diabetes är din kropp insulinresistent. Det betyder att det inte använder insulin effektivt. Med tiden kan din kropp inte producera tillräckligt med insulin för att upprätthålla jämna blodsockernivåer. Ett antal faktorer kan bidra till typ 2-diabetes, inklusive:
- genetik
- dåliga livsstilsvanor
- övervikt
- högt blodtryck
Diabetes drabbar män och kvinnor på olika sätt. Kvinnor med diabetes löper högre risk för:
- hjärtsjukdom, som är den vanligaste komplikationen av diabetes
- blindhet
- depression
Om du får diagnosen diabetes kan du vidta åtgärder för att hantera ditt blodsocker och minska risken för komplikationer. Detta kan inkludera att äta en välbalanserad kost, träna regelbundet och följa din läkares föreskrivna behandlingsplan.
Vilka är symtomen?
Symtomen utvecklas typiskt långsammare vid typ 2-diabetes än typ 1-diabetes. Se upp för följande symtom:
- Trötthet
- extrem törst
- ökad urination
- suddig syn
- viktminskning utan uppenbar anledning
- stickningar i händer eller fötter
- mjuka tandkött
- långsamma läkande skär och sår
Symtomen på diabetes varierar. Du kan uppleva några eller alla av dessa symtom. Om du märker någon av dem, kontakta din läkare. Det kan vara symtom på diabetes eller andra medicinska problem.
Det är också möjligt att ha diabetes utan uppenbara symtom. Det är därför det är viktigt att följa din läkares rekommendationer för rutinmässig screening av blodsocker. Fråga din läkare om de ska kontrollera din blodsockernivå.
Vad orsakar diabetes?
Om du har diabetes producerar eller använder inte din kropp ordentligt insulin. Insulin är ett hormon som hjälper kroppen att omvandla glukos till energi och lagra överskott av glukos i levern. När din kropp inte producerar eller använder insulin som det borde byggs glukos upp i ditt blod. Med tiden kan höga blodsockernivåer leda till allvarliga hälsokomplikationer.
Riskfaktorer för diabetes
Du har ökad risk att utveckla diabetes om du:
- är över 40 år
- är överviktiga
- ät en dålig diet
- träna inte tillräckligt
- rök tobak
- har högt blodtryck
- har en familjehistoria med diabetes
- har en historia av graviditetsdiabetes, vilket sätter kvinnor en större risk att utveckla diabetes efter fertil ålder
- upplever virala infektioner ofta
Diagnosdiabetes
Du vet inte om du har diabetes förrän du har testats ordentligt. Din läkare kommer förmodligen att använda ett fastande plasmaglukostest för att kontrollera dig för tecken på diabetes.
Innan testet kommer din läkare att be dig att fasta i åtta timmar. Du kan dricka vatten, men du bör undvika all mat under denna tid. När du har fästt tar en vårdgivare ett blodprov för att kontrollera din fastande blodsockernivå. Detta är nivån på glukos i ditt blod när det inte finns mat i kroppen. Om din fastande blodsockernivå är 126 milligram per deciliter (mg / dL) eller högre, kommer din läkare sannolikt att diagnostisera dig med diabetes.
Du kan ta ett separat test efteråt. Om så är fallet blir du ombedd att dricka en sockerhaltig dryck och vänta två timmar. Förvänta dig inte att flytta mycket under den här tiden. Din läkare vill se hur din kropp reagerar på socker. Din läkare kommer regelbundet att testa dina blodsockernivåer under två timmar. Efter två timmar tar de ett nytt blodprov och testar det. Om din blodsockernivå är 200 mg / dL eller högre efter två timmar är det troligt att din läkare kommer att diagnostisera dig med diabetes.
Behandla diabetes
Din läkare kan ordinera mediciner för att hålla ditt blodsocker inom det friska intervallet. Till exempel kan de förskriva orala piller, insulininjektioner eller båda.
Du måste upprätthålla en hälsosam livsstil för att hantera din diabetes och minska risken för komplikationer. Träna regelbundet och ät en välbalanserad diet. Överväg att följa måltidsplaner och recept gjorda speciellt för personer med diabetes. Till exempel erbjuder American Diabetes Association recept som hjälper till att göra hälsosamt ätande lättare och mindre stressande.
Vad är utsikterna?
Diabetes är inte härdbar, men du kan vidta åtgärder för att hantera ditt blodsocker och minska risken för komplikationer. Att till exempel äta en välbalanserad kost och träna 30 minuter per dag kan hjälpa dig att kontrollera dina blodsockernivåer. Det är också viktigt att följa din läkares föreskrivna medicineringsplan.
Förebyggande
Kvinnor över 40 år kan vidta förebyggande åtgärder för att hålla glukosnivån i kontroll. Detta inkluderar följande:
- Ät frukost. Detta kan hjälpa dig att upprätthålla stabila blodsockernivåer.
- Sänk mängden kolhydrater i din diet. Detta innebär att man skär ner bröd och stärkelsefasta livsmedel som vita potatis.
- Lägg till en regnbåge med färger på din tallrik varje dag, inklusive färgglada frukter och grönsaker, som bär, mörka, bladgröna grönsaker och orange grönsaker. Detta hjälper dig att få en mängd vitaminer och näringsämnen.
- Inkorporera ingredienser från flera livsmedelsgrupper i varje måltid och mellanmål. I stället för att bara äta ett äpple, koppla det till exempel med ett svep av proteinrikt jordnötssmör eller en portion keso med reducerat fett.
- Undvik läsk och fruktdrycker. Om du gillar kolsyrade drycker kan du prova att blanda mousserande vatten med en press av citrussaft eller några kuber färsk frukt.
Nästan alla kan dra nytta av dessa tips om hälsosamt ätande, så du behöver inte laga separata måltider åt dig och din familj. Du kan njuta av läckra och näringsrika måltider tillsammans. Att anta livsstilsvanor kan hjälpa dig att förhindra diabetes och minska risken för komplikationer om du har det. Det är aldrig för sent att utveckla hälsosammare vanor.
