Gluten
Gluten är ett protein du kan hitta i korn, till exempel korn, råg eller vete. Människor kan undvika gluten av olika skäl. De flesta som inte äter gluten har celiaki. Celiaki är en autoimmun störning som får immunsystemet att bilda antikroppar som svar på gluten.
Andra människor kan undvika gluten eftersom de har en intolerans mot proteinet. Om din kropp inte är glutenintolerant, kan fodret i tunntarmen inte ta in viktiga näringsämnen. Om du äter gluten och har intolerans mot det, kan du uppleva:
- diarre
- uppblåsthet
- viktminskning
- en allmän minskning av din hälsa
Den mest aktuella forskningen tittar på glutenens effekter på celiaki, men några nya studier tyder på en möjlig koppling mellan gluten och migrän.
Vilka är symtomen på migrän?
Vissa personer som har migrän kommer att uppleva det som kallas en "aura" före huvudvärk. Under aura kan du uppleva en mängd sensoriska störningar. Vissa ser blinda fläckar eller sicksackar. Andra säger att de känner sig roliga eller har en konstig smak eller lukt.
Andra migränsjukdomar inkluderar:
- Trötthet
- illamående
- en aptitlöshet
- en feber
- andra känslor av obehag
Kontakta din läkare om du har extrema symtom, särskilt om du får illamående och feber.
Vad utlöser en migrän?
Ingen vet varför migrän förekommer, men det finns några vanliga triggers och riskfaktorer. Till exempel, en person med en familjehistoria med migrän är mer benägna att få migrän.
Vissa människor kan identifiera saker som utlöser en migrän.
Koffein
Vissa människor upplever en migrän när koffein i blodet tappar. Detta händer mer troligt om du vanligtvis konsumerar mycket koffein eller är särskilt känslig för kemikalien.
Hos andra människor hjälper koffein att lindra smärtan från migrän. Koffein är en ingrediens i vissa migränläkemedel. Om koffein är en av dina triggers ska du kontakta din läkare eller apotekspersonal för att se till att din medicin inte innehåller koffein.
konserveringsmedel
Mat- och dryckskonserveringsmedel som monosodiumglutamat (MSG) eller nitrater kan utlösa migrän. Läs matetiketter noggrant. Om du beställer avhämtning, fråga om maten är MSG-fri.
hormoner
Fluktuationer i hormoner kan orsaka migrän. Kvinnor kan uppleva migrän runt deras menstruation. Om du regelbundet har en migrän runt tiden för din menstruation kan förändringar i hormonnivåerna utlösa det.
Väder
Väderförändringar kan orsaka migrän. En förändring i barometriskt tryck, som kan inträffa när en regnstorm kommer eller en höjdförändring kan utlösa en migrän. Vissa människor är också mer benägna att få migrän i varmt, fuktigt väder, även om uttorkning kan spela en roll i utvecklingen av en migrän för dessa människor.
Stress och trötthet
Svåra situationer eller ökat tryck kan leda till migrän. Trötthet och brist på sömn kan också vara en faktor.
Sambandet mellan gluten och migrän
Gluten kan vara en trigger för migrän hos vissa människor. En ny studie har föreslagit en koppling mellan celiaki och migrän. Migrän kan till och med vara ett tidigt symptom på celiaki hos vissa människor, även om migrän anses vara en sällsynt komplikation av celiaki.
Gluten kan påverka nervsystemet hos personer med celiaki och personer med glutenintolerans som inte är celiaki. Exempel på tillstånd som påverkar nervsystemet inkluderar:
- lärandestörningar
- depression
- migrän
- huvudvärk
Det betyder att gluten kan utlösa migrän hos personer som inte har celiaki men i stället har en känslighet för gluten. Glutenkänslighet är inte väl förstått ännu. En person med glutenkänslighet kan uppleva:
- dimmigt tänkande
- buksmärtor
- gastrointestinala symtom, som diarré eller förstoppning
- huvudvärk
- ledvärk
- uppblåsthet
- kronisk trötthet
Gluten kan vara en trigger för migrän hos vissa människor, men mer forskning är nödvändig för att förstå denna koppling.
Hur diagnostiseras glutenutlösad migrän?
Testas för celiaki
Kontakta din läkare om du undrar om dina migrän kan vara relaterade till gluten. Din läkare kan utföra ett blodprov eller endoskopi för att testa dig för celiaki. Ett blodprov kommer att indikera om du har en högre nivå av antikroppar, vilket händer när du har ett kompromissat immunsystem. Gluten kan vara orsaken till detta svar. En endoskopi gör att din läkare kan titta på tunntarmen och kontrollera om det finns skador. Skador kan vara ett tecken på celiaki.
Följ en eliminationsdiet
Läkarna har inga tester för att diagnostisera glutenkänslighet. Om du testar negativt för celiaki kan din läkare rekommendera en eliminationsdiet. Under en eliminationsdiet tar du bort eventuella allergener från din diet och lägger sedan långsamt tillbaka dem, och noterar om och när dina symtom återkommer. Detta kan hjälpa dig att avgöra vad som utlöser migrän.
Förvara en migrändagbok
Din läkare kan också rekommendera att föra en mat- och migrändagbok. I din dagbok kommer du att hålla reda på allt du äter och när du får migrän. Det gör att du kan se trender. Om du till exempel får en migrän dagen efter att du dricker rött vin, kan rött vin vara en trigger. En journal kan hjälpa dig se om gluten kan orsaka dina migrän.
Hur behandlas migrän med gluten?
Undvik gluten
Den mest effektiva behandlingen mot celiaki är en diet där du eliminerar alla livsmedel som innehåller gluten. Några källor till gluten inkluderar:
- vete
- durum
- farina
- bulgur
- korn
- semolinagryn
- stavat
- råg
- Soja sås
Läs mer: Glutenallergier matlista: Vad man ska undvika och vad man ska äta »
Det kan vara svårt att avgöra vilka livsmedel du kan och inte kan äta när du är på en glutenfri diet. Här är några vanliga livsmedel som du kan äta och några som du bör undvika:
| Livsmedel som kan innehålla gluten | Livsmedel som vanligtvis är glutenfria |
|
• bröd • bearbetat och imiterat kött • vissa godisar • smaktillsatser, som sojasås och andra såser • vissa förpackade varor som kakor, kakor och snacks • öl |
• grönsaker, inklusive stärkelsefulla grönsaker som potatis, ärter och majs • frukter • de flesta mejeriprodukter • kött och fjäderfä tillagade utan stekning eller tillsatt bröd • bönor • linser • quinoa • ris • tapioka • bovete |
Många typer av pasta, spannmål och andra häftklamrar finns i en glutenfri version. Kontrollera etiketter och leta efter föremål som anger att de är gjorda utan gluten.
Ta mediciner
Förutom att undvika triggers som gluten, inkluderar andra behandlingar för migrän medicin utan recept, samt recept som din läkare kan ge dig om dina migrän är intensiva och uppträder ofta. Dessa mediciner kan förhindra symtomen på migrän innan de börjar.
Gör andra livsstilsförändringar
Du kanske också vill överväga att anpassa andra livsstilsbeteenden som att eliminera koffein eller alkohol för att se om dessa begränsningar hjälper till att förhindra migrän.
Vad är utsikterna?
Det kan ta flera veckor för dig att känna en skillnad i kroppen efter att du har börjat med en glutenfri diet. Håll dig fast vid det och hålla en logg över dina migräner för att avgöra om förändringen i kosten hjälper till att förbättra dem.
Du kan alltid prova andra migränbehandlingar eller förebyggande mediciner om den glutenfria dieten inte fungerar. Alternativa terapier som akupunktur och massageterapi kan också hjälpa till att behandla migrän.
