Dehydrering sker när kroppen inte har tillräckligt med vätskor. Att inte dricka tillräckligt med vätskor eller förlora vätskor snabbare än du kan ersätta dem kan båda resultera i uttorkning.
Uttorkning kan vara allvarlig. Om den inte behandlas kan det leda till livshotande komplikationer, som värmerelaterade nödsituationer och njurproblem.
Dessutom kan uttorkning orsaka potentiellt farliga förändringar i blodtrycket.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om uttorkning, dess effekt på blodtrycket och symtomen att se upp för.
Hur påverkar uttorkningen ditt blodtryck?
Blodtryck är den kraft som blodet utövar på väggarna i artärerna och venerna. Dehydrering kan påverka ditt blodtryck, vilket kan orsaka att det spikar upp eller går ner. Låt oss titta närmare på varför detta händer.
Dehydrering och lågt blodtryck
Lågt blodtryck är när din blodtrycksavläsning är lägre än 90/60 mm Hg. Dehydrering kan orsaka lågt blodtryck på grund av en minskning av blodvolymen.
Blodvolym är mängden vätska som cirkulerar i dina blodkärl. Att upprätthålla en normal blodvolym är nödvändig för att blod ska kunna nå alla kroppens vävnader på lämpligt sätt.
När du är väldigt uttorkad kan blodvolymen minska, vilket leder till blodtrycksfall.
När blodtrycket sjunker för lågt tar dina organ inte det syre och näringsämnen de behöver. Du kan potentiellt gå in i chock.
Uttorkning och högt blodtryck
Högt blodtryck är när du har en systolisk (övre siffra) avläsning på 140 mm Hg eller högre, eller en diastolisk (nedre siffra) avläsning på 90 mm Hg eller högre.
Dehydrering har kopplats till högt blodtryck. Men forskning om detta ämne är begränsad. Ytterligare arbete behövs för att undersöka anslutningen.
Även om mer forskning behövs, är det fortfarande värt att notera att uttorkning kan leda till en ökning av blodtrycket på grund av verkan av ett hormon som kallas vasopressin.
Vasopressin utsöndras när det finns en hög mängd lösta ämnen (eller natriumnivå) i ditt blod, eller när din blodvolym är låg. Båda dessa saker kan hända när du tappar för mycket vätska.
Som svar, när du är uttorkad, absorberar dina njurar vatten i motsats till att det passerar i urin. Höga koncentrationer av vasopressin kan också få dina blodkärl att sammandras. Detta kan leda till en ökning av blodtrycket.
Andra symtom på uttorkning
Förutom förändringar i blodtryck finns det andra dehydratiseringssymtom att se upp för.
Ofta känner du dessa symtom innan du vet att du har haft en förändring av blodtrycket. Dessa symtom inkluderar:
- törst
- torr mun
- urinering mindre ofta
- urin som är mörk färg
- känner dig trött eller trött
- slapphet eller yrsel
- förvirring
Dessutom kan barn som är uttorkade ha följande symtom:
- inga våta blöjor på flera timmar
- frånvaro av tårar när gråt
- irritabilitet
- nedsänkta kinder, ögon eller mjuk fläck på skallen (fontanel)
- apati
Orsaker till uttorkning
Andra än att inte dricka tillräckligt med vätskor finns det andra möjliga orsaker till uttorkning. De kan inkludera:
- Sjukdom. En hög feber kan leda till uttorkning. Dessutom kan kräkningar och diarré leda till en betydande förlust av vätskor och elektrolyter.
- Ökad svettning. Vatten går förlorat när du svettas. En ökning av svettning kan uppstå i varmt väder, under träning och om du är sjuk med feber.
- Regelbunden urination. Du kan också tappa vätskor genom urinering. Mediciner som diuretika, underliggande tillstånd som diabetes och alkoholkonsumtion kan alla orsaka mer frekvent urinering.
När man ska få läkarvård
Det är viktigt att kontakta läkare omedelbart om du har något av följande symtom:
- diarré som varade längre än 24 timmar
- oförmåga att hålla vätskor nere
- en snabb hjärtslag
- extrem utmattning, desorientering eller förvirring
- avföring som är svart eller blodig
För lågt blodtryck
En lägre än normal blodtrycksavläsning, utan andra symtom, kanske inte orsakar oro.
Men om du har lägre blodtrycksavläsningar tillsammans med andra symtom är det viktigt att få läkarvård.
Symtom att leta efter inkluderar:
- känslor av lätthet eller yrsel
- illamående
- känner dig trött eller trött
- suddig syn
Chock är en medicinsk nödsituation som behöver omedelbar vård. Ring 911 om du har lägre än vanligt blodtryck och symtom som:
- hud som är kall eller klam
- snabb, grund andning
- en puls som är snabb och svag
- förvirring
För högt blodtryck
Högt blodtryck orsakar vanligtvis inte symtom. De flesta tar reda på det under en rutinkontroll med sin läkare.
Om du regelbundet tar ditt blodtryck och upptäcker att dina avläsningar är konsekvent höga, se din läkare.
Hur mycket vatten ska du dricka varje dag?
Nyckeln till att förhindra uttorkning är att se till att du tar in tillräckligt med vätska varje dag. Men hur mycket vatten eller andra vätskor ska du dricka på en dag?
Dagliga vätskerekommendationer kan bero på flera faktorer, inklusive saker som:
- ålder
- sex
- vikt
- din allmänna hälsa
- väderförhållanden
- aktivitetsnivå
- graviditet eller amning
Enligt Mayo Clinic är ett bra mål att sträva efter att dricka minst åtta glas vatten om dagen.
Om du har svårt att dricka vanligt vatten kan du också hålla dig hydrerad genom att dricka:
- vatten infunderat med skivor frukt, som citron eller gurka
- sockerfritt mousserande vatten
- smoothies gjorda med frukt och grönsaker
- koffeinfritt örtte
- mjölk
- soppor med låg natrium
Kom också ihåg att du kan få vatten från vissa matkällor, särskilt frukt och grönsaker.
Följ dessutom tips nedan för att hjälpa dig att hålla dig hydratiserad:
- Drick alltid när du är törstig. Att känna törstig är din kropps sätt att säga att du behöver mer vätska.
- Kom ihåg att dricka mer vatten när du är fysiskt aktiv, i ett varmt klimat eller är sjuk med feber, kräkningar eller diarré.
- Bär en vattenflaska med dig när du gör dina dagliga aktiviteter. På det sättet har du alltid vatten till hands.
- Välj vatten istället för sockerhaltiga läsk, energidrycker, sötade drycker eller alkoholhaltiga drycker.
Poängen
Förändringar i blodtrycket kan uppstå på grund av uttorkning.
En minskning av blodvolymen kan leda till ett potentiellt farligt blodtrycksfall och till och med chock.
Högt blodtryck har också varit kopplat till uttorkning. Mer forskning behövs för att fullt ut förstå sambandet.
Du kan förhindra uttorkning genom att dricka mycket vätska. Detta är särskilt viktigt om du är sjuk, i en varm miljö eller är fysiskt aktiv.
