Översikt
En migrän orsakar bankande, pulserande smärta, på ena eller båda sidorna av huvudet. Smärtan känns ofta runt templen eller bakom ett öga. Smärta kan pågå allt från 4 till 72 timmar.
Andra symtom åtföljer ofta migrän. Till exempel är illamående, kräkningar och ljuskänslighet vanliga vid migrän.
Migrän är annorlunda än huvudvärk. Vad som orsakar dem är inte väl förstått. Men det finns kända triggers, inklusive stress.
Enligt American Headache Society rapporterar cirka 4 av 5 personer med migrän stress som en trigger. Avkoppling efter en period med hög stress har också identifierats som en möjlig migränutlösare.
Så, vad är sambandet mellan stress och migrän? Vi förklarar forskning, symtom och hanteringsstrategier för att få dig att må bättre, förr.
Vad säger forskningen?
Även om exakt vad som orsakar migrän inte har fastställts, tror forskare att de kan orsakas av förändringar i halterna av vissa kemikalier i hjärnan, till exempel serotonin. Serotonin hjälper till att reglera smärta.
En studie från 2014 visade att personer med migrän som upplevde en minskning av stress från en dag till nästa var betydligt mer benägna att få migrän nästa dag.
Forskare tror att avslappning efter höga nivåer av stress var en ännu viktigare utlösare för migrän än själva stressen. Detta kallas "låt ned" -effekten. Vissa föreslår att denna effekt är kopplad till andra tillstånd, till exempel förkylning eller influensa.
Symtom på stress och migrän
Du kommer antagligen först att märka symtom på stress innan symtomen på migrän. Vanliga symtom på stress inkluderar:
- orolig mage
- muskelspänning
- irritabilitet
- Trötthet
- bröstsmärta
- snabb hjärtfrekvens
- sorg och depression
- brist på sexdrift
Symtomen på en migrän kan börja en dag eller två innan den faktiska migränen. Detta kallas prodrome-scenen. Symtomen på detta steg kan inkludera:
- Trötthet
- mat begär
- humöret förändras
- stel nacke
- förstoppning
- ofta gäspningar
Vissa människor upplever migrän med aura, som inträffar efter prodrome-stadiet. En aura orsakar synstörningar. Hos vissa människor kan det också orsaka problem med känsla, tal och rörelse, till exempel:
- se blinkande ljus, ljusa fläckar eller former
- stickningar i ansiktet, armarna eller benen
- svårighet att tala
- tillfällig synförlust
När smärtan i huvudvärken börjar kallas den för attackfasen. Symtom på attackfasen kan pågå från några timmar till några dagar om den inte behandlas. Svårighetsgraden av symtom varierar från person till person.
Symtom kan inkludera:
- känslighet för ljud och ljus
- ökad känslighet för lukter och beröring
- bankande huvudvärk på en eller båda sidor av ditt huvud, i dina tempel eller i framsidan eller ryggen
- illamående
- kräkningar
- yrsel
- känna sig svag eller luddig
Den sista fasen kallas postdrome-fasen. Det kan orsaka humörförändringar som sträcker sig från eufori och att känna sig väldigt lyckliga till att känna sig trött och utsliten. Du kan också ha en tråkig huvudvärk. Dessa symtom varar vanligtvis i ungefär 24 timmar.
Hur man får lättnad från migrän orsakad av stress
Migränbehandlingar inkluderar mediciner för att lindra dina symtom och förhindra framtida attacker. Om stress orsakar dina migrän kan hitta sätt att minska dina stressnivåer förhindra framtida attacker.
mediciner
Mediciner för att lindra migränsmärta inkluderar:
- OTC-smärtstillande medel, såsom ibuprofen (Advil, Motrin) eller acetaminophen (Tylenol)
- OTC-migränläkemedel som kombinerar acetaminophen, aspirin och koffein, såsom Excedrin-migrän
- triptaner, såsom sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) och rizatriptan (Maxalt)
- ergots, som kombinerar ergotamin och koffein, såsom Cafergot och Migergot
- opioider, såsom kodin
Du kan också ges medicin mot illamående om du får illamående och kräkningar med migrän.
Kortikosteroider används ibland tillsammans med andra mediciner för att behandla svår migrän. Dessa rekommenderas dock inte för frekvent användning på grund av biverkningar.
Du kan vara en kandidat för förebyggande mediciner om:
- Du upplever minst fyra allvarliga attacker i månaden.
- Du har attacker som varar mer än 12 timmar.
- Du får ingen lättnad från smärtlindrande mediciner.
- Du upplever en aura eller domningar under långa perioder.
Förebyggande mediciner tas dagligen eller månad för att minska frekvensen, längden och svårighetsgraden av din migrän.
Om stress är en känd trigger för dina migrän, kan din läkare rekommendera att du tar medicinen endast under tider med hög stress, som att leda till en stressande arbetsvecka eller händelse.
Förebyggande mediciner inkluderar:
- beta-blockerare, såsom propranolol
- kalciumkanalblockerare, såsom verapamil (Calan, Verelan)
- antidepressiva medel, såsom amitriptylin eller venlafaxin (Effexor XR)
- CGRP-receptorantagonister, såsom erenumab-aooe (Aimovig)
Receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel, såsom naproxen (Naprosyn), kan också hjälpa till att förebygga migrän och minska symtomen.
Emellertid har antiinflammatorier visat sig öka risken för gastrointestinal blödning och sår samt hjärtattacker. Ofta rekommenderas inte.
Andra behandlingsalternativ
Det finns några saker du kan göra för att minska risken för migrän från stress. Dessa saker kan också hjälpa till att lindra symtomen som orsakas av både stress och migrän. Tänk på följande:
- Inkorporera avslappningsövningar i din dagliga rutin, till exempel yoga och meditation.
- Vila i ett mörkt rum när du känner att en migrän kommer.
- Få tillräckligt med sömn, vilket kan uppnås genom att hålla en konsekvent sängtid varje natt.
- Prova massageterapi. Det kan hjälpa till att förebygga migrän, minska kortisolnivåer och minska ångest, enligt en studie från 2006.
- Träna fler dagar än inte. Det kan sänka stressnivåerna och kan hjälpa till att förhindra svängd migrän efter en period av stress.
Om du har problem med att hantera stress och upptäcker att stress är en trigger för dina migrän, tala med din läkare. De kan rekommendera sätt att hantera stress.
Poängen
Om stress är en trigger för dina migrän, arbeta för att minska eller eliminera källan till din stress. Mediciner och egenvårdsåtgärder kan också hjälpa dig att lindra symtomen och förhindra eller minska frekvensen av migränen.
