Dricka Pickle Juice: Hälsosamma Fördelar

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.

Till att börja med kan det att dricka syltjuice låta lite grovt. Men det finns flera skäl att överväga det.

Idrottsman nenar har smuttat på denna kalkiga dryck i flera år. Experter visste inte alla skäl till varför syltan var god att dricka efter att ha tränat. De visste bara att det verkade hjälpa till att lindra kramper.

De hade rätt. Det verkar hjälpa till med muskelkramper, plus mer. Här är en titt på 10 sunda fördelar med att dricka syltjuice.

1. Det lugnar muskelkramper

Uttorkade män upplevde snabbare lättnad från muskelkramper efter att ha druckit syltjuice, enligt en studie publicerad i Medicine & Science in Sports & Exercise.

Cirka 1/3 kopp pickle juice är allt som krävdes för att få denna effekt. Pickle juice lättade kramper mer än att dricka samma mängd vatten. Det hjälpte också mer än att dricka ingenting alls.

Det kan bero på att vinäger i syltjuice kan hjälpa till med snabb smärtlindring. Vinäger kan hjälpa till att stoppa nervsignaler som får trötta muskler att krampa.

Läs mer: Har du tränar såra dina muskler? »

2. Det hjälper dig att hålla dig hydratiserad

För de flesta är det bra att dricka vatten för hydrering efter ett träningspass. Vatten är förmodligen allt du behöver om du tränar måttligt eller i en timme eller mindre.

Men det är en annan historia om du tränar hårt, tränar längre än en timme i taget eller tränar i heta klimat.

Att dricka något med natrium och kalium kan hjälpa dig att hydratiseras snabbare. Natrium är en elektrolyt som du tappar när du svettas. Kalium är en annan elektrolyt som förloras i svett.

Pickle juice innehåller mycket natrium. Den har också en del kalium. Efter en svettig eller lång träningssession kan du genom att smutta lite betasaft hjälpa din kropp att återhämta sig till sina normala elektrolytnivåer

Titta på ditt natriumintag eller på en låg-natriumdiet? Se till din läkare och dietist om syltan innan du dricker den.

Läs mer: 7 sätt din kropp drar nytta av citronvatten »

3. Det är ett fettfritt återhämtningsstöd

Om du försöker gå ner i vikt är du förmodligen inte så trött på att konsumera sportdrycker med högt kaloriinnehåll.

Det är fortfarande en bra plan att ersätta förlorade elektrolyter efter att ha tränat hårt, under lång tid eller i varmt väder. Dessutom, om dina muskler kramar, vill du förmodligen lättnad så snabbt som möjligt.

Pickle juice till undsättning! Pickle juice innehåller inget fett, men det kan ha vissa kalorier. Det kan ha allt från noll till 100 kalorier per portion om 1 kopp. Mängden kalorier beror på vad som finns i betningslösningen.

Läs mer: Är Gatorade dåligt för dig? »

4. Det kommer inte att byta din budget

Om du redan äter pickles regelbundet, behöver du inte spendera pengar på sportdrycker. Även om du inte äter pickles kan du fortfarande välja pickle juice som ett budgetvänligt alternativ till dyrare träningsdrycker.

Du kan också köpa kommersiellt framställda picklejuicer som marknadsförs som sportsdrycker. De kostar mer än att dricka vad som finns kvar i din syltburk när alla picklarna är borta. Uppsidan är att du vet när du läser näringsmärket vad du får i varje portion.

5. Den innehåller antioxidanter

Pickle juice har betydande mängder C- och E-vitaminer, två viktiga antioxidanter. Antioxidanter hjälper till att skydda kroppen mot skadliga molekyler som kallas fria radikaler. Alla blir utsatta för fria radikaler, så att ha gott om antioxidanter i din kost är en bra idé.

Vitamin C och E hjälper också till att öka din immunsystemfunktion, bland andra roller de spelar i din kropp.

Läs mer: Gör mörk choklad verkligen din hälsa? »

6. Det kan stödja dina viktminskningsinsatser

Pickle juice innehåller massor av vinäger. Att konsumera lite vinäger varje dag kan hjälpa dig gå ner i vikt, som rapporterats i biovetenskap, bioteknik och biokemi.

Efter 12 veckor hade deltagarna i studien som hade konsumerat antingen cirka 1/2 uns eller 1 gram vinäger dagligen tappat mer vikt och fett än de som inte hade konsumerat någon vinäger.

7. Det hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna

En studie publicerad i Journal of Diabetes Research visade effekterna av att konsumera en liten portion vinäger före en måltid. Vinäger hjälpte till att reglera blodsockernivån efter måltiden hos personer med typ 2-diabetes. Diabetes av typ 2 är förknippad med övervikt och övervikt.

Välreglerade blodsockernivåer hjälper dig att hålla dig frisk. Många människor har typ 2-diabetes och vet inte det. Oreglerat blodsocker kan orsaka allvarliga hälsoproblem som blindhet, hjärtskada och njurskada.

8. Det ökar tarmhälsan

Vinäger i pickle juice kan hjälpa din mage att hålla sig frisk också. Vinäger är en jäsad mat. Fermenterade livsmedel är bra för ditt matsmältningssystem. De uppmuntrar tillväxten och den sunda balansen mellan goda bakterier och flora i tarmen.

Läs mer: 8 sätt grekisk yoghurt gynnar din hälsa »

9. Dill är frisk

Välj dill pickle juice för fler potentiella fördelar. Dill har quercetin i det. Quercetin har kolesterolsänkande egenskaper. En studie publicerad i kolesterol fann att dill sänkte kolesterolet i hamstrar. Det kan ha en liknande effekt hos människor.

Studiens författare nämnde också att dill har många traditionella medicinska användningar. Dessa inkluderar behandling av:

• dålig matsmältning
• magkramper
• gas
• andra matsmältningsproblem

10. Det sötnar andetaget

Även om det får dina läppar att plocka när du dricker det, kan lite syltjuice göra det sötare andetag.

Bakterier i munnen kan orsaka dålig andedräkt. Både dill och vinäger har antibakteriella egenskaper. Denna kraftfulla kombination kan hjälpa till att fräscha andetaget när du dricker syltjuice.

Läs mer: 5 rättsmedel med dålig andedräkt »

Nästa steg

Istället för att dumpa den återstående vätskan från din pickleburk ner i avloppet, kan du överväga att spara den för framtida användning.

Du kanske till och med kan njuta av den salta smaken. Saker kan smaka annorlunda efter att du tränar än de gör normalt. Så även om pickle juice inte låter fantastiskt just nu, kanske det kommer till platsen efter din nästa träning.

Kolla in en mängd olika pickles online.

Även om du aldrig älskar smaken, kan du i slutändan besluta att dricka syltjuice är värt det för hälsofördelarna.