Vitaminer och sur återflöde
Vissa vitaminer kan förhindra eller lindra återflöde. Läs vidare för att lära dig mer om vilka som kan fungera.
Vitamin B
Enligt en studie från 2006 kan B-vitaminer hjälpa till att stoppa syreflödessymtom. Forskarna delade deltagarna i två grupper. Ingen av grupperna visste vilken behandling de fick.
Grupp A tog ett kosttillskott som innehöll:
- vitamin B-6
- vitamin B-12
- vitamin B-9 eller folsyra
- L-tryptofan
- metionin
- betain
- melatonin
Grupp B tog omeprazol. Detta är en populär OTC-behandling för sur reflux.
Alla i grupp A rapporterade att deras symptom bleknade efter 40 dagar. Detta innebär att 100 procent av människor som tar detta kosttillskott upplevde lättnad. De rapporterade inga negativa biverkningar.
Cirka 65 procent av personer som tog omeprazol hade lättnad under samma period.
B-vitaminer var bara en del av det kosttillskott som människor använde i studien. Det är oklart om B-vitaminer enbart skulle ha samma effekt.
Vitamin A, C och E
Forskare i en studie från 2012 utvärderade effekten av antioxidant-vitaminer på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), Barretts matstrupe och esophageal tumörer. GERD är en avancerad form av acid reflux.
Resultaten visade att konsumtion av vitamin A, C och E genom frukt, grönsaker och vitamintillskott kan hjälpa till att förhindra GERD och dess komplikationer.
Studiedeltagare som konsumerade mer frukt och grönsaker upplevde färre symtom på acid reflux. Studieresultaten föreslog också att personer med GERD, Barretts matstrupe eller esophageal tumörer kan ha en bättre livskvalitet genom att få fler antioxidant vitaminer från livsmedel och kosttillskott.
Risker och varningar
Om du får dina vitaminer från mat är det osannolikt att du får för mycket. Om du tar dagliga vitamintillskott ovanför att du äter vitaminrika livsmedel, kan du sluta med mer än det rekommenderade dagliga värdet.
Att ta stora doser vitaminer kan orsaka skadliga biverkningar. Till exempel kan stora doser vitamin A leda till illamående, huvudvärk eller ledvärk. Din kropp kan lagra överskott av vitaminet, så dessa biverkningar kan komma oväntat.
Doser över genomsnittet kan också öka din risk för andra förhållanden. Att till exempel ta mer än 400 internationella enheter av vitamin E dagligen under en längre period kan öka din totala dödlighetsrisk.
Du bör prata med din läkare om rätt dosering för dig. De kan förklara hur du kan infoga ytterligare vitaminer i din dagliga rutin och låta dig veta om du vill justera mängden av vitaminer du redan tar.
Andra behandlingsalternativ
Att vara överviktig eller ofta äta ohälsosamma livsmedel kan orsaka eller förvärra ditt sura återflöde. Att vara överviktig kan anstränga och skada din nedre matstrupsfinkter (LES). Stekt eller fet mat, fet mat och kryddig mat tenderar att slappna av din LES och öka magsyran.
En hälsosam kost som innehåller massor av färsk frukt och grönsaker kan hjälpa sura återflöde på några sätt. Det kan leda till viktminskning, minska risken för halsbränna och ge antioxidanter, vitaminer och andra näringsämnen du behöver för god hälsa.
Du kan också göra dessa livsstilsförändringar för att lindra symtom eller minska blossar:
- Höj huvudet på din säng.
- Undvik stora måltider vid sänggåendet.
- Minska stress.
- Träna försiktigt flera gånger per vecka.
- Bära lösa kläder.
Om du upplever syraflöde med jämna mellanrum kan det att göra livsstilsförändringar vara allt du behöver göra för att må bättre. Du kanske kan använda antacida och OTC-syredämpare, till exempel H2-blockerare eller protonpumpshämmare (PPI) på kort sikt. Du bör se din läkare om dina symtom kvarstår.
Om livsstilsförändringar och OTC-åtgärder inte fungerar, kan din läkare rekommendera receptbelagda PPI. Nästa försvarslinje kan vara ett prokinetiskt läkemedel eller antibiotika. Dessa läkemedel kan hjälpa till att påskynda hur snabbmat lämnar magen. Detta minskar tiden som maten måste gå tillbaka till matstrupen.
Din läkare kan rekommendera operation för att stärka din LES som en sista utväg.
Hämtmat
Vitaminer är inte en godkänd behandling för sur återflöde. En del forskning visar att följande vitaminer kan hjälpa till att behandla syraflöde:
- vitamin A
- vitamin B
- C-vitamin
- vitamin E
Mer forskning är dock nödvändig.
Om du äter en hälsosam kost, bör du kunna få alla vitaminer du behöver från din mat. Det är oklart om vitaminer enbart är tillräckliga för att underlätta reflux-symtom på syran eller förhindra framtida uppblåsningar. Du kan ha bättre chans att lyckas om du kombinerar en vitaminrik diet med andra livsstilsförändringar.
Prata med din läkare om du tror att du kan ha en vitaminbrist. De kan testa dina vitaminnivåer för att se om du behöver ett tillskott.
