Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Varför prova det?
De flesta människor känner elände av en förkylning och går all-out för att hitta rättsmedel. Om din medicin för kall kall inte ger lättnad, överväg att använda alternativa metoder för att behandla dina symtom. Eteriska oljor kan behandla symtom som trängsel och till och med förkorta förkylningens varaktighet.
Fördelarna med eteriska oljor
fördelar
- Eteriska oljor kan fungera som ett alternativ till medicinering.
- Vissa oljor kan hjälpa dig att sova, vilket kan minska risken för förkylning.
- Vissa oljor kan hjälpa till att behandla virusinfektioner, medan andra kan minska feber.
Eteriska oljor är ett alternativ till receptbelagda och OTC-mediciner. Vissa eteriska oljor kan hjälpa dig att somna. Tillräcklig sömn kan hjälpa till att förhindra förkylning.
Forskning visar att personer som sover mindre än sex timmar om natten har fyra gånger större risk att bli förkylta än människor som sover sju timmar om natten eller mer.
Eteriska oljor som främjar avkoppling och sömn inkluderar:
- lavendel-
- kamomill
- bergamott
- sandelträ
Vad forskningen säger
Även om eteriska oljor har använts som folkrättsmedel i århundraden, finns det inte mycket vetenskaplig forskning för att stödja deras effektivitet mot förkylning. Vissa studier stöder dock deras användning.
En studie från 2010 visade att inandning av ånga med kamomill eterisk olja hjälpte till att lindra förkylningssymtom. En separat studie från 2010 visade att melaleuca olja, även känd som tea tree oil, har antivirala egenskaper.
En svår förkylning kan ibland förändras i ett otäckt fall av bronkit. Enligt en översyn 2010 har eukalyptusolja antivirala och antimikrobiella egenskaper. Dessa egenskaper har historiskt använts för att behandla förkylning. Inhalerad eller oral eukalyptusolja och dess huvudkomponent, 1,8-cineol, kan säkert bekämpa virus och andningsproblem, såsom bronkit. Eukalyptus används också för att skapa en sval kompress för att minska feber.
Pepparmyntaolja används som en naturlig dekongestant och feberreducerande. Den innehåller mentol, en ingrediens som finns i aktuella gnuggar som hjälper till att lindra trängsel. En in vitro-studie 2003 visade pepparmynteoljens virala aktivitet. Menthol används också i många hostdroppar för att lindra ont i halsen och tyst hosta.
Hur man använder eteriska oljor för förkylningar
National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) rekommenderar flera metoder för användning av eteriska oljor.
Ånga inandning är som en bastu med eterisk olja. Följ de här stegen för bästa resultat:
- Lägg upp till sju droppar eterisk olja i en stor kruka eller skål med kokande vatten.
- Luta dig över skålen (håll dig cirka tio centimeter borta eller så kan du få en ångrörelse) och täck huvudet med en handduk för att skapa ett tält.
- Stäng ögonen och andas genom näsan i högst två minuter åt gången.
För att inhalera eteriska oljor direkt, snifta dem direkt från flaskan eller tillsätt upp till tre droppar till en bomullskula eller näsduk och andas in. Du kan också lägga till några droppar i kudden före sänggåendet.
Ett avslappnande och mindre intensivt sätt att använda eteriska oljor är i ditt bad. Rör om två till 12 droppar i en matsked bärareolja och tillsätt blandningen i ditt badvatten.
Du kan hjälpa till att lindra huvudvärk genom att tappa en droppe utspädd pepparmyntaolja på dina tempel.
Aromaterapidiffusorer är en mindre direkt metod för inandning av eteriska oljor. Elektriska och ljusdiffusorer erbjuder lätt oljedispersion; förångare ger mer intensiv diffusion.
Risker och varningar
risker
- Att applicera outspädda eteriska oljor på din hud kan orsaka brännskador eller irritation.
- Inandning av en doft i stora mängder eller över en längre tid kan orsaka yrsel.
- Många eteriska oljor kanske inte är säkra för barn.
Eteriska oljor är vanligtvis säkra när de används i låga doser, men de är potenta och bör användas med försiktighet. Du bör inte äta eteriska oljor. När de används outspädda på huden kan eteriska oljor orsaka brännskador, inflammation, klåda och utslag. För att minska din risk för irritation, späd ut eteriska oljor med en bärarolja som:
- jojoba olja
- söt mandelolja
- olivolja
- kokosolja
- druvkärneolja
Innan du använder eteriska oljor på barn eller spädbarn är det bäst att konsultera din läkare eller en utbildad aromaterapeut. För barn, rekommenderar NAHA att använda tre droppar eterisk olja per en gram bärarolja. För vuxna rekommenderar NAHA att använda 15 till 30 droppar eterisk olja per en gram bärarolja.
Pepparmyntaolja ska inte ges till barn under sex år. Enligt en studie från 2007 har menthol fått små barn att sluta andas och att barn utvecklar gulsot.
Inandning av eteriska oljor i stora mängder eller under lång tid kan orsaka yrsel, huvudvärk och illamående.
Om du är gravid eller har ett allvarligt medicinskt tillstånd bör du inte använda eteriska oljor utan att rådfråga din läkare.
Kolla in: Snabbtips för att behandla barn med förkylning eller influensa »
Traditionella behandlingar mot förkylningssymtom
Det finns inte ett känt botemedel mot förkylning. Det betyder att om du har förkylning, är det enda du kan göra att låta det gå sin gång. Tillsammans med användning av eteriska oljor kan du också lindra dina symtom med:
- acetaminophen eller ibuprofen för feber, huvudvärk och smärtsamma smärta
- avsvällande läkemedel för att lindra trängsel och rensa näsvägarna
- en saltvatten gurgla för att lugna halsont och hosta
- varmt te med citron, honung och kanel för att lugna ont i halsen
- vätskor för att förbli hydratiserade
Om din mamma matade dig kycklingsoppa när du var förkyld, gick hon på något. En studie från 2000 antyder att kycklingsoppa har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska svårighetsgraden av luftvägsinfektioner. Kycklingsoppa och andra varma vätskor, såsom varmt te, hjälper till att lossa trängsel och förhindra uttorkning.
Enligt en översyn från 2007 kan echinacea hjälpa till att förhindra förkylning och förkorta deras varaktighet. Zinkstoppar som tas inom 24 timmar efter symtomen börjar också förkorta förkylningens varaktighet.
Vad du kan göra nu för kylning
Om du får förkylning, prova ånga inandning eteriska oljor för att hjälpa uppbrytning trängsel. Drick mycket vätska och vila så mycket som möjligt. De flesta förkylningar klarnar upp inom en vecka. Om dina kvarstår eller om du har en bestående feber, hosta eller andningssvårigheter, kontakta din läkare.
Det bästa sättet att förhindra en framtida förkylning är att hålla ditt immunförsvar friskt. Du kan göra detta genom att äta en balanserad diet, få tillräcklig sömn och träna regelbundet. Tid att lära sig om eteriska oljor och köpa de förnödenheter du behöver är inte när du är sjuk. Lär dig allt du kan nu så att du är redo att använda dem vid de första symtomen. Börja med några få basiska oljor som lavendel, pepparmynta och teträd.
