Översikt
Trots vad du kanske har läst finns det ingen fast diet för lupus. Precis som med alla medicinska tillstånd bör du sträva efter att äta en hälsosam blandning av livsmedel, inklusive färsk frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter, växtfetter, magra proteiner och fisk.
Vissa livsmedel kan dock vara bättre än andra för att hantera dina symtom. Fortsätt läsa för att ta reda på vad du ska inkludera i din diet.
Byt från rött kött till fet fisk
Rött kött är fullt av mättat fett, vilket kan bidra till hjärtsjukdomar. Fisk är mycket omega-3. Försök att äta mer:
- lax
- tonfisk
- makrill
- sardiner
Omega-3 är fleromättade fettsyror som skyddar mot hjärtsjukdomar och stroke. De kan också minska inflammation i kroppen.
Få mer kalciumrika livsmedel
De steroidläkemedel du kan ta för att kontrollera lupus kan tunna dina ben. Denna biverkning gör dig mer sårbar för sprickor. För att bekämpa frakturer, ät mat som innehåller mycket kalcium och vitamin D. Dessa näringsämnen stärker dina ben.
Kalciumrika livsmedel inkluderar:
- lättmjölk
- ost
- yoghurt
- tofu
- bönor
- kalciumförstärkt växtmjölk
- mörkgröna bladgrönsaker som spenat och broccoli
Fråga din läkare om att ta ett tillskott om du inte får tillräckligt med kalcium och D-vitamin från maten ensam.
Begränsa mättade och transfetter
Allas mål borde vara att äta en diet som är låg i mättat och transfetter. Detta gäller särskilt för personer med lupus. Steroider kan öka din aptit och få dig att gå upp i vikt, så det är viktigt att se vad du äter.
Försök att fokusera på mat som kommer att fylla dig utan att fylla dig, till exempel råa grönsaker, pop-up popcorn och frukt.
Undvik lucerna och vitlök
Alfalfa och vitlök är två livsmedel som antagligen inte borde vara på din matbord om du har lupus. Alfalfa groddar innehåller en aminosyra som kallas L-kanavanin. Vitlök innehåller allicin, ajoene och tiosulfinater, som kan skicka ditt immunsystem till överdriv och blossa upp dina lupus symptom.
Människor som har ätit lucerna har reagerat med muskelsmärta och trötthet, och deras läkare har noterat förändringar i deras blodtestresultat.
Hoppa över natten grönsaker
Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att bevisa det, tycker vissa personer med lupus att de är känsliga för nattskyddsgrönsaker. Dessa inkluderar:
- vita potatisar
- tomater
- söta och heta paprika
- äggplanta
Förvara en matdagbok för att registrera vad du äter. Eliminera alla livsmedel, inklusive grönsaker, som får dina symptom att blossa upp varje gång du äter dem.
Titta på ditt alkoholintag
Enstaka glas rött vin eller öl är inte begränsat. Men alkohol kan interagera med några av de mediciner du tar för att kontrollera ditt tillstånd. Att dricka medan du tar NSAID-läkemedel som ibuprofen (Motrin) eller naproxen (Naprosyn), till exempel, kan öka din risk för magblödning eller magsår. Alkohol kan också minska effektiviteten av warfarin (Coumadin) och kan öka de potentiella leverbiverkningarna av metotrexat.
Vidarebefordra salt
Sätt saltshaker åt sidan och börja beställa dina restaurangmåltider med mindre natrium. Här är några tips:
- beställ dina såser på sidan, de är ofta med mycket natrium
- be om att din entré ska kokas utan tillsatt salt
- beställ en extra sida av grönsaker, som är rika på kalium
Att äta för mycket salt kan höja ditt blodtryck och öka din risk för hjärtsjukdomar, medan kalium kan hjälpa till att bekämpa högt blodtryck. Lupus ger dig redan högre risk för att utveckla hjärtsjukdomar.
Ersätt andra kryddor för att förbättra matsmaken, till exempel:
- citron-
- örter
- peppar
- Curry pulver
- gurkmeja
Ett antal örter och kryddor har sålts på nätet som lupus symptomlindrar. Men det finns väldigt lite bevis på att någon av dem fungerar.
Dessa produkter kan interagera med läkemedel du tar för lupus och orsaka biverkningar. Ta inte några växtbaserade läkemedel eller tillskott utan att först prata med din läkare.
Avhämtningen
Lupus påverkar varje person på olika sätt. En dietförändring som fungerar för en person kanske inte fungerar för dig. Att hålla en matdagbok och ha en öppen dialog med din läkare och dietist hjälper dig att avgöra hur olika livsmedel hjälper eller skadar dina symtom.
