Fibromyalgi och smärta
Fibromyalgi (FM) är ett tillstånd som orsakar muskuloskeletalsmärta, trötthet och lokal ömhet. Orsaken till FM är okänd, men genetik kan spela en roll. Symtomen kan utvecklas efter:
- psykologisk stress
- fysiskt trauma
- en skada
- en sjukdom
Andra symptom kan inkludera depression, dålig koncentration och huvudvärk.
Att behandla smärta, trötthet och andra symtom är nyckeln. Lyckligtvis finns flera alternativ för att underlätta och hantera FM-symtom och förbättra din livskvalitet.
Sätt att behandla fibromyalgi smärta
FM-smärta kan vara mindre eller allvarligt nog för att störa dagliga aktiviteter. Tack och lov kan behandling hjälpa till att hantera smärta.
1. Smärtstillande
Medicinering är ett alternativ för att minska FM-smärta. Din läkare kan rekommendera OTC-smärtstillande medel som aspirin, ibuprofen och naproxennatrium. Dessa mediciner kan hjälpa:
- minska inflammation
- minimera muskelsvärk
- förbättra sömnkvaliteten
Handla online för naproxennatrium.
2. Antidepressiva
Dessa kan underlätta smärta och trötthet. Diskutera de möjliga biverkningarna av att använda antidepressiva medel för FM med din läkare. För vissa människor kan antidepressiva orsaka en mängd obehagliga biverkningar som illamående, viktökning och förlust av sexuell lust.
3. Krämpmedel
Dessa anfallsmediciner kan också bidra till att minska smärta. Den amerikanska Food and Drug Administration godkände pregabalin (Lyrica), det första läkemedlet mot anfall mot FM-behandling. Gabapentin, som minskar nervsmärtor, kan föreslås. Men dessa mediciner har möjliga biverkningar inklusive:
- yrsel
- viktökning
- svullnad
- torr mun
4. Yoga
Forskning har visat att personer med FM som deltog i yogakurser upplevde förbättrad humör och mindre smärta och trötthet. Lektionerna inkluderade:
- mjuka poser
- meditation
- andningsövningar
- gruppdiskussioner
Försök att ta en yogakurs. Övningen ökar muskelstyrkan, integrerar meditation och lär ut olika avslappningstekniker. Se bara till att låta instruktören veta om ditt tillstånd, så att de kan justera positionerna efter behov.
Handla online för yogamattor.
5. Akupunktur
Du kanske vill prova akupunktur för smärtlindring. Det handlar om att sticka huden med nålar för att:
- främja naturlig självhelande
- uppmuntra till en förändring av blodflödet
- ändra nivåerna av neurotransmittorer i din hjärna
- behandla olika hälsotillstånd som kronisk smärta
En studie i Journal of Rehabilitative Medicine fann att personer med FM som fick akupunktur gynnades av smärtlindring i minst två år, jämfört med dem som inte gjorde det. För de som inte kan tolerera nålarna kan akupressur vara ett alternativ.
Riskerna med akupunktur inkluderar ömhet, mindre blödning och blåmärken efter behandling. Se alltid till att din akupunktör är licensierad för att minska risken för infektion från osteriliserade nålar.
6. Fysioterapi
Fysioterapitekniker syftar till att förbättra ditt rörelseområde och stärka musklerna. Detta kan också bidra till att minska FM-smärta. Din terapeut skräddarsyr ett program för att hantera specifika symtom. De kan också lära sig självomsorgstekniker, inklusive FM-utbildning, för att hjälpa dig hantera trötthet och smärta på egen hand. Forskning visar att smärthanteringsutbildning kan leda till ökad prestanda under träning.
Hur kan jag behandla fibromyalgiutmattning?
Trötthet är ett vanligt symptom på fibromyalgi. Du kan vakna upp på morgonen trött trots att du sover hela natten. Enkla vardagliga aktiviteter kan vara utmattande. Alternativ för behandling av FM-trötthet inkluderar:
7. Vitamin D
Personer med FM har ofta låga nivåer av vitamin D. I en studie från 2013 fann forskare att personer med FM kände sig fysiskt bättre och upplevde mindre trötthet när de tog D-vitamintillskott. Prata med din läkare innan du tar D-vitamintillskott, eftersom för mycket kan vara giftigt.
Handla online för D-vitamintillskott.
8. Motion
Motion är också ett effektivt sätt att bekämpa trötthet och förbättra dina energinivåer. Motion ökar hjärnans produktion av endorfiner, förbättrar sömnen och minskar depression. Föreslagna aktiviteter för personer med FM inkluderar promenader, cykling och simning. För vissa är det svårt att komma igång med utbredd smärta; börja långsamt och öka gradvis. Medan den här artikeln presenterar alternativ att överväga att prova, är träning den enda lösningen som fortsätter att visa nytta i kontrollerade studier.
Vad är andra alternativa behandlingar för fibromyalgi?
Du kan integrera alternativa behandlingar för att underlätta FM-symtom. Prata med din läkare om följande alternativ.
9. Medicinsk marijuana
Medicinsk marijuana kan lindra symtom på fibromyalgi. En studie fann att personer med FM som tog medicinsk cannabis upplevde:
- en minskning av smärta och stelhet
- förbättrad avkoppling
- en ökning av sömnighet
- känslor av välbefinnande
- förbättrad mental hälsa
Mer forskning behövs om fördelarna med medicinsk marijuana för FM. Biverkningar kan inkludera ofokuserad bedömning och koncentration, och långtidseffekter behöver ytterligare forskning.
10. Biofeedback
Biofeedback handlar om att lära sig kontrollera dina kroppsfunktioner. Detta kan bidra till att minska muskelspänningen och FM-smärta. Det finns inga biverkningar förknippade med denna teknik, men vissa människor kan känna sig överväldigade eller utmattade efter en session. Tala med din läkare för att se om du är en bra kandidat för biofeedback.
11. Tai chi
Denna mind-body teknik involverar djup andning, meditation och kontrollerade rörelser. Tai chi kan förbättra muskelstyrka, balans och uthållighet. Det är inte ansträngande, men du kan utveckla ömma muskler eller sprains om du överdriver det.
12. Massageterapi
Massager kan slappna av dina muskler, förbättra rörelseresultatet och minska stress och ångest Du kan uppleva tillfälliga blåmärken, svullnad och smärta om din terapeut utövar för mycket tryck.
13. Kognitiv beteendeterapi (CBT)
Grunden för CBT handlar om att hjälpa människor att sätta realistiska mål. Patienter arbetar med att identifiera dysfunktionella tankemönster och utveckla tekniker för att hantera negativa tankar. De tekniker du lär dig genom CBT kan bidra till att minska eller minimera din FM-smärta.
Vilka nya behandlingar är under utveckling?
Kliniska prövningar är avgörande för att utveckla nya behandlingar och läkemedel under vissa villkor. Deltagande i kliniska studier ger ovärderlig information till forskare som lär sig mer om FM och kronisk smärta. Besök Center Watch för att hitta en klinisk prövning nära dig om du är intresserad av att delta.
Hämtmat
Fibromyalgi kan vara ett livslångt tillstånd som orsakar smärta, trötthet och ömhet. Det finns ingen enda orsak, men det finns många behandlingsalternativ tillgängliga för att lindra FM-smärta. Prata med din läkare om alternativ. Från medicinering till fysioterapi finns det många behandlingar att prova om man inte fungerar för dig. Du kan fortfarande leva ett sunt, aktivt liv med FM.
