Översikt
Det händer alla: Den irriterande känslan i halsen börjar som en kittling och eskalerar sedan till en hackande hosta precis som du försöker somna, eller så väcker du dig upp mitt på natten. Hosta är din kropps sätt att befria dina lungor och luftvägar av irriterande medel som slem, mikrober och föroreningar. Läs vidare för att lära dig hur du slutar hosta på natten och varför det händer i första hand.
Hur man slutar hosta på natten
Beroende på vad som orsakar det finns det olika botemedel och livsstilsförändringar som du kan försöka lindra eller förhindra hosta på natten hos både vuxna och barn.
1. Luta huvudet på din säng
Det är lättare för irriterande att ta sig till halsen för att utlösa hosta när du ligger. Prova att stötta upp några kuddar för att lyfta huvudet.
2. Använd en luftfuktare
Torr, varm luft kan irritera halsen och luftvägarna. Vissa människor hostar också när de slår på värmaren på vintern. Detta beror på utsläpp av föroreningar som byggts upp i värmekanalerna. En luftfuktare som producerar en sval dimma kan hjälpa till att hålla luften i ditt sovrum fuktig. Detta kan hålla halsen bättre.
Hitta luftfuktare på Amazon.com.
3. Prova honung
Honung och en varm dryck kan hjälpa till att lossa slem i halsen. Blanda två teskedar honung i ett koffeinfritt te, som örtte, för att dricka före sängen. Du bör dock aldrig ge honung till barn yngre än 1 år.
4. Anta din GERD
Att ligga underlättar för magsyra att flyta tillbaka i matstrupen. Detta tillstånd kallas acid reflux. Gastroesophageal refluxsjukdom (GERD) är en kronisk form av sur återflöde och en vanlig orsak till hosta på natten. Men det finns vissa livsstilsförändringar som du kan försöka minska en hosta orsakad av GERD. Till exempel:
- Undvik mat som utlöser din GERD. Förvara en matdagbok för att hjälpa dig ta reda på vad dessa livsmedel är om du inte är säker.
- Låt dig inte ligga i minst 2,5 timmar efter att ha ätit.
- Höj huvudet på din säng med 6 till 8 tum.
5. Använd luftfilter och allergisäkra ditt sovrum
När ditt immunsystem överreagerar på ett allergen kan allergisymtom som hosta uppstå. Dammallergi är en vanlig orsak till hosta, särskilt på natten när du utsätts för dammkvalster eller sällskapsdjur i sängen.
Här är några strategier för att mitesäkra ditt sovrum:
- Använd allergiöverdrag för kuddväskor, täcken, madrasser och boxfjädrar för att minska och förhindra dammkvalster.
- Tvätta sängkläder i varmt vatten en gång i veckan.
- Kör ett HEPA-luftfilter i ditt sovrum för att ta bort vanliga allergener.
- Låt inte husdjur på din säng eller i ditt sovrum.
- Om du har mattor, dammsug ofta med en HEPA-dammsugare.
6. Förhindra kackerlackor
Spott, avföring och kroppsdelar i kackerlackor kan orsaka hosta och andra allergiska symtom. Enligt Asthma and Allergy Foundation of America är kackerlackor en vanlig orsak till allergier och astmaattacker. Du kan hjälpa till att förebygga eller minska kackerlackor i ditt hem med dessa strategier:
- Håll matbehållare förseglade så att de inte är attraktiva för kackerlackor.
- Ta bort högar med tidningar och tidskrifter som lockar damm och ger kackerlackor platser att gömma sig på.
- Använd en utrotare för att eliminera ett allvarligt kackerlackeangrepp.
7. Sök behandling för en sinusinfektion
Fyllda bihålor eller en bihåleinfektion kan orsaka dropp efter munnen, särskilt när du ligger ner. Postnasalt dropp kittlar baksidan av halsen och leder till hosta.
Om hosta på natten orsakas av ett medicinskt tillstånd som en sinusinfektion, är det viktigt att få behandling. Du kan behöva ett recept från din läkare för antibiotika. Du kan också använda en neti för att rensa bihålor.
Hitta neti-krukor på Amazon.com.
8. Vila och ta avsvampningsmedel för förkylning
Dina hosta kan orsakas av förkylning. Din hosta kan förvärras på natten eller när du ligger. Vila, kycklingsoppa, vätskor och tid är vanligtvis allt som krävs för att slå en förkylning. Svåra hosta på grund av förkylning kan emellertid behandlas med hostemedicin hos vuxna och barn äldre än 6 år. Decongestant sprayer som hjälper till att minska dropp efter postnas kan också användas till vuxna och barn äldre än 6 år.
9. Hantera astma
Astma får luftvägar att bli smala och inflammerade. En torr hosta är ett vanligt symptom på astma. Du kan behöva en receptinhalator för att behandla astma.
10. Sluta röka
En kronisk hosta är en vanlig biverkning av långvarig rökning. Det är inte en snabbkorrigering, men om du är en rökare, prata med din läkare om program som hjälper dig att sparka vanan. Inte bara kommer din hosta att förbättras, din allmänna hälsa kommer också.
Läs mer: De bästa naturliga hostemedlen »
Så här underlättar du ditt barns natt hosta
Ånga från en förångare i ditt barns rum kan hjälpa till att lugna en hosta. För att skälla hosta, ta ditt barn i ett ångfylldt badrum i cirka 20 minuter för att hjälpa dem att andas lättare. Exponering för sval luft kan lindra vissa hosta, men var försiktig om ditt barn har astma eftersom det kan förvärra en astma hosta.
Om ditt barn är yngre än 3 år, ge dem inte hostdroppar. Hosta droppar är en kvävningsrisk för små barn.
Du bör få medicinsk hjälp omedelbart om ditt barns hosta är bark eller croupy eller åtföljs av:
- en feber
- kräkningar
- snabb andning eller andningssvårigheter
- väsande andning
Du bör också ringa läkaren omedelbart om ditt barns hosta slutar med ett "kikande" ljud eller producerar grönt, gult eller blodig slem.
Vad man ska göra när hosta är svårt
De flesta hosta försvinner på egen hand, men svår hosta på natten kan vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd. Till exempel kan hjärtsvikt orsaka en kronisk hosta som förvärras på natten. Andningssjukdomar som bronkit, lunginflammation och KOL orsakar också svår, kronisk hosta. Lungcancer och blodproppar i lungorna är mindre vanliga orsaker till svåra hosta.
Få medicinsk hjälp om du har hosta och:
- feber på 38 ° C eller högre
- problem att andas
- kvävning
- svullnad i benen eller buken
- väsande andning
- grön, gul eller blodig slam
- det varar mer än tre veckor
