Främja Reumatoid Artrit: 10 Sätt Att Lindra Kronisk Smärta

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Om reumatoid artrit (RA)

Reumatoid artrit (RA) är en kronisk inflammatorisk sjukdom. Det börjar vanligtvis i de små lederna i händer och fötter. RA orsakar smärta, stelhet och svullnad. Det minskar också rörligheten och flexibiliteten i de drabbade lederna.

När RA utvecklas kan dessa symtom spridas till andra områden, inklusive:

• höfter
• axlar
• anklar
• armbågar
• handleder
• anklar

Förstå kronisk smärta

Kronisk smärta är en av de vanligaste funktionerna i RA. Det involverar inte bara de sjukdomspåverkade lederna. Ju mer avancerad sjukdomen är, desto mer troligt är det att du upplever kronisk smärta i olika delar av kroppen.

Till exempel kan huvudvärk orsakas av artrit som påverkar de tre första ryggkotorna i ryggraden. Bensporrar kan bildas i skadade leder, vilket kan leda till extra friktion och smärta.

RA finns i många former. Du kan behöva mer än en strategi för att hantera din RA-relaterade smärta.

Hitta lättnad från kronisk smärta

En mängd behandlingar kan hjälpa dig att få lättnad från kronisk smärta.

Receptbelagda mediciner

Det första steget mot att lindra kronisk smärta från RA är att lindra inflammation som orsakar den. Detta är anledningen till den främsta behandlingen av RA nästan alltid innehåller receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel som kallas sjukdomsmodifierande antirheumatiska läkemedel (DMARD).

OTC-läkemedel

För akut smärta eller "just nu" är OTC-smärtstillande medel som ibuprofen eller naproxen det perfekta valet.

Dessa läkemedel kan hjälpa på flera sätt, som att lindra inflammation och alla typer av smärta, från huvudvärk och ledvärk till bensporrar.

Träning

Du har antagligen märkt att smärta och styvhet är värre när du har varit inaktiv under långa perioder. Mjuk träning med låg effekt kan hjälpa till att lossa styva leder, stärka omgivande muskler och bekämpa smärta naturligt.

Stretching

Daglig stretching kan förbättra cirkulationen och flexibiliteten, samt minska smärta.

Yogapositioner kan till och med ändras efter dina förmågor och begränsningar. Se bara till att du sträcker dig försiktigt och inte till den punkt där du känner smärta.

Ta av en last

Om du har smärta när du går kan en käpp eller rullator göra en stor skillnad. Dessa enheter kan kompensera en betydande del av din kroppsvikt, och hålla den belastningen från de drabbade lederna.

Fuktig hetta

Att koppla av i ett varmt bad eller blötlägga händer och fötter i varmt vatten kan verkligen hjälpa till att lindra RA-smärta.

Fuktiga värmedynor ger direkt, penetrerande värme på någon del av kroppen. Du kan hitta dem i många apotek. Dessutom kan en paraffinvaxbehandling från en lokal salong eller spa ge lättnad för vissa människor.

Gå ner i vikt

Även om du bara är lite överviktig kan du lägga extra belastning på redan stressade leder. Att inte bara gå ner i vikt hjälper till att lindra smärta i lederna, det kommer också att minska tröttheten. Det kan till och med motivera eller uppmuntra dig att träna.

Alternativa behandlingar

Om du är intresserad av att prova alternativa behandlingar för din kroniska smärta, prata med din läkare eller sjukgymnast om dessa alternativ:

• Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS). TENS använder lågspänningselektricitet för att störa hur dina nerver behandlar smärta.
• Akupunktur innebär att små nålar sätts in i huden nära nervändarna. Denna terapi har använts i århundraden för att hantera alla typer av smärta.
• Massage kan minska smärta och förbättra ditt rörelserikt. Du kan till och med lära dig självmasseringstekniker för att utföra dig själv hemma.

Vardagliga förändringar du kan göra

Om en viss aktivitet gör ont, är det nog bäst att undvika det. Det betyder inte att du måste sätta hela ditt liv på vent. Ta dig tid att tänka på små, vardagliga förändringar du kan göra i din rutin för att vara vänligare mot dina smärtsamma leder.

Tänk till exempel på följande:

• Har dörrhandtag i spakstil installerat i ditt hem för att ersätta traditionella dörrhandtag.
• Skjut ett tungt föremål istället för att lyfta det.
• Håll föremål i handflatorna, snarare än att gripa dem med fingrarna.

Dessa och andra små justeringar kan ge upp till mindre smärta för dig.

Om kronisk smärta stör ditt liv är du inte ensam. Se till att du pratar med dina sjukvårdsleverantörer om de olika medicinska och icke-medicinska sätten du kan minska din smärta och återupprätta.