Förstå grunderna
En vanlig sjukdom, diarré avser lösa, rinnande tarmrörelser. Diarré kan orsakas av ett antal svårighetsgrad. Om den underliggande orsaken inte är kronisk, rensar diarré vanligtvis inom några dagar.
Diarré kan orsaka:
- magkrampa
- uppblåsthet
- hudirritation runt anus
Det kan också orsaka uttorkning.
Byte av förlorade vätskor kan bidra till att förhindra uttorkning. Att smutta vätskor som vatten, sportdrycker med elektrolyter eller te är viktigt.
Förutom att du håller dig hydratiserad kan hemhjälpmedel som att dricka äppelcidervinäger hjälpa. Men äppelcidervinäger kan också ha motsatt effekt. Om det tas i överflöd kan det faktiskt orsaka diarré.
Hur fungerar det?
Äppelcidervinäger är gjorda av jäsade äpplen. Fermenterade äpplen innehåller pektin. Pektin kan hjälpa till att stödja tillväxten av goda bakterier i tarmen, vilket är nödvändigt för en sund matsmältning. Det kan också bulka upp avföringen och minska tarminflammationen.
Eftersom äppelcidervinäger är ett naturligt antibiotikum, kan det vara mest effektivt för diarré till följd av bakterieinfektioner. Dessa typer av infektioner orsakas ofta av bortskämd eller förorenad mat, som kan innehålla E. coli eller Salmonella.
Det kan hjälpa dig att välja rå, organisk, ofiltrerad äppelcidervinäger i stället för den pastöriserade versionen. Ofiltrerad äppelcidervinäger är molnig och har silkeslen trådar som löper genom den. Dessa trådar kallas modern.
Modern kan innehålla tillsatta mängder av:
- pektin
- mineraler
- bra bakterier
- enzymer
Hur man använder äppelcidervinäger för diarré
Liksom med många hemhjälpmedel finns det inte mycket vetenskapligt bevis som stöder eller avvisar äppelcidervinägs potentiella hälsofördelar.
Äppelcidervinäger är sura, så det är viktigt att späda den med en annan vätska innan du dricker. Annars kan vinägerna slitna emaljen på tänderna.
En generell tumregel är att blanda 1 till 2 matskedar äppelcidervinäger med ett stort glas vätska. Prova att blanda det i kallt vatten eller juice. Eller gör ett te genom att para ihop vinäger med varmt vatten och honung. Drick denna blandning 2 till 3 gånger om dagen tills dina symtom sjunker.
Risker och varningar
Äppelcidervinäger är mycket sur.
Om du dricker det rakt utan utspädning kan det bränna vävnaderna i munnen, halsen och matstrupen. Det kan också skada tandemaljen. För att minimera dessa potentiella effekter, skölj munnen efter att du har druckit din utspädda äppelcidervinägerblandning.
Om du dricker för mycket åt gången kan äppelcidervinäger faktiskt orsaka diarré.
Detta kan hända av flera orsaker:
- Sockerarter i cideren kan stimulera peristaltik.
- Om äppelcidervinäkten tas outspädd kan vatten dras ut ur kroppen i tarmen, vilket gör avföringen mer vattnig.
- Cideren kan också döda de goda bakterierna i tarmen.
Andra risker att beakta inkluderar:
- Att dricka äppelcidervinäger i överflöd under en längre tid kan orsaka förlust av bentäthet. Om du har osteoporos eller spröd bensjukdom, kontakta din vårdgivare före användning.
- För mycket äppelcidervinäger kan faktiskt orsaka diarré, vilket i sin tur kan orsaka en ohälsosam minskning av kaliumnivåerna. Lågt kalium kan orsaka oregelbunden hjärtslag (arytmi), lågt blodtryck och muskelsvaghet.
- Äppelcidervinäger kanske inte är rätt val för personer med typ 1-diabetes. Det kan minska den tid det tar för mat att lämna magen, vilket kan påverka socker- och insulinnivåerna.
- Äppelcidervinäger kan också störa receptbelagda mediciner, inklusive de som används för diabetes och antibiotika som tetracyklin.
Vad kan jag göra för att behandla diarré?
Att göra koständringar är ofta det första steget i behandling av diarré. Det är viktigt att titta på vad du äter och dricker medan du får symtom. Din kost kan ha en direkt inverkan på symtomens frekvens och svårighetsgrad.
Vad du ska lägga till din kost
Att dricka klara vätskor, till exempel kycklingbuljong, kan vara fördelaktigt. Klara vätskor kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad utan att förvärra ditt tillstånd. Det kan också hjälpa till att hälla dig själv en lugnande kopp örtte, som kamomill. Örtte kan hjälpa till att minska magkrammer.
Att äta livsmedel som är bindande, som vanligt vitt ris och bananer, kan också hjälpa till att fylla av avföringen. Rostat bröd med sylt är ett annat lätt att smälta valet. De flesta sylt innehåller pektin, vilket kan vara en extra fördel.
Vad du ska ta bort från din diet
Vissa livsmedel kan förvärra tillståndet och bör undvikas när de får symtom på diarré.
Dessa inkluderar livsmedel som:
- har mycket fiber
- har mycket fett
- är kryddig
- innehåller mejeri
Du bör också undvika:
- koffein
- alkohol
- allt som kan göra dig gasformig, till exempel kolsyrade drycker eller vissa grönsaker
Alternativ för medicinering
OTC-mediciner kan också hjälpa. Populära alternativ inkluderar vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol) och loperamid (Imodium AD). Dessa receptfria läkemedel kan vara effektiva, men de bör endast användas med din vårdgivares godkännande.
Om din diarré orsakas av en bakterie- eller parasitinfektion kan OTC-produkter göra mer skada än nytta.
De kan förhindra att din kropp rensar bort infektionskällan. Du bör inte använda OTC-mediciner för diarré orsakad av ett kroniskt tillstånd, till exempel irriterande tarmsyndrom.
Du kanske också vill ta ett OTC-probiotikum. Dessa kan hjälpa till att lindra diarré genom att öka antalet bra bakterier i ditt matsmältningssystem.
Poängen
Det är vanligt att uppleva diarré då och då. Om din diarré inte är kronisk eller åtföljs av andra symtom, kanske du vill prova äppelcidervinäger eller annat hemhjälpmedel.
Om du har diarré i mer än 3 eller 4 dagar, eller om det åtföljs av symtom som feber, kan det vara en bra idé att se din vårdgivare.
De kan avgöra orsaken till din diarré och rekommendera mediciner som kan hjälpa dig att må bättre.
Diarré hos spädbarn och barn kräver alltid vårdgivarens vård.
