Många är medvetna om den starka kopplingen mellan typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Kanske har du en eller båda villkoren eller känner någon som gör det.
Det är viktigt att veta om denna länk om du har diabetes.
Vuxna med diabetes är två till fyra gånger mer benägna att dö av hjärtsjukdomar än de utan diabetes. Men det finns sätt att sänka din risk.
När flera riskfaktorer för typ 2-diabetes och hjärtsjukdom förekommer hos samma person kallas det metaboliskt syndrom.
Läs vidare för att lära dig mer om sambandet mellan dessa förhållanden - och några av stegen du kan vidta för att hantera risken.
Vad är metaboliskt syndrom?
Metaboliskt syndrom uppstår när någon har flera riskfaktorer för typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Det inkluderar att ha tre eller flera av följande:
- Högt blodsocker. Högt blodsocker uppstår när din kropp inte har tillräckligt med insulin eller inte använder insulin ordentligt. När din kropp inte använder insulin på rätt sätt kallas det insulinresistens.
- Högt blodtryck. När ditt blodtryck är högt måste ditt hjärta arbeta hårdare för att pumpa blod runt kroppen. Detta belastar ditt hjärta och kan skada dina blodkärl.
- Höga triglyceridnivåer. Triglycerider är en form av fett som ger en lagrad energikälla för din kropp. När triglyceridnivåerna är höga kan det orsaka att plack byggs upp i dina artärer.
- Lågt HDL (bra) kolesterol. HDL hjälper till att rensa ut LDL (dåligt) kolesterol från dina blodkärl.
- Överskjutande magfett. Att bära för mycket fett i buken är kopplad till ökad risk för insulinresistens, högt blodsocker, högt blodtryck, högt triglycerider och lågt HDL.
Personer med typ 2-diabetes har insulinresistens, vilket hindrar kroppen från att använda socker på rätt sätt. Detta leder till högt blodsocker.
Insulinresistens och högt blodsocker kan påverka ditt hjärta, blodkärl och fettnivåer på flera sätt. Detta kan öka din risk för hjärtsjukdomar.
Hur påverkar högt blodsocker dina blodkärl och hjärta?
Med tiden kan höga blodsockernivåer skada kroppen. Ditt hjärta och blodkärl är några av de områden som kan påverkas.
Till exempel kan högt blodsocker:
- Skapa mer arbete för ditt hjärta. När det finns en hög mängd socker i blodet tar det mer arbete för ditt hjärta att pumpa det.
- Öka inflammation i blodkärlen. Inflammation i artärerna leder till ökad kolesteroluppbyggnad och artärhärdning.
- Skada små nerver i ditt hjärta. Nervskador i ditt hjärta stör det normala blodflödet.
Hur påverkar insulinresistensen blodtrycket?
Enligt American Diabetes Association har 2 av 3 personer med diabetes också högt blodtryck eller tar mediciner för att minska blodtrycket.
Insulinresistens hos personer med typ 2-diabetes kan hjälpa till att förklara varför.
Insulinresistens kan minska dina blodkärl och göra ditt blodtryck högre. Det kan också få kroppen att hålla fast vid salt, vilket också kan höja blodtrycket.
Insulinresistens och högt blodtryck kan båda skada blodkärlen och skapa mer arbete för ditt hjärta.
Hur påverkar diabetes triglycerid- och kolesterolnivåer?
Insulinresistens och högt blodsocker kan bidra till:
- Högre triglyceridnivåer. Normalt använder kroppen insulin för att flytta socker från blod till celler, där det används för energi eller lagras som glykogen. När du har insulinresistens konverterar kroppen mer socker till triglycerider istället.
- Lägre HDL-nivåer. Din kropp använder HDL för att rensa ut överskott av triglycerider, vilket minskar dina HDL-nivåer. Överskott av blodsocker kan också fästas vid HDL och få det att gå sönder snabbare än vanligt, vilket sänker din HDL-nivå.
- Högre VLDL-nivåer. Mycket låg densitet lipoprotein (VLDL) är en typ av dåligt kolesterol. Den är gjord av mindre partiklar än LDL. När dina triglyceridnivåer är höga skapas mer VLDL.
När HDL är upptagen med att rensa bort överskott av triglycerider finns det mindre HDL att rensa kolesterol från dina blodkärl.
Ju längre de håller sig fast i dina blodkärl, desto mer tid måste triglycerider, LDL och VLDL hålla sig vid dina artärväggar. Detta får dina artärer att smalna och härda, vilket innebär att ditt hjärta måste arbeta hårdare för att pumpa blod genom din kropp.
Hur kan jag minska min risk för hjärtsjukdom?
För att minska din risk för hjärtsjukdom är det viktigt att:
- Ät en välbalanserad diet. En medelhavsdiet kan ha fördelar för hjärthälsa. Denna diet är rik på frukt, grönsaker, fullkorn, bönor, nötter, frön och hälsosamma fetter.
- Få regelbunden fysisk aktivitet. Att minska stillasittande tid och få mer träning kan hjälpa till att minska ditt blodtryck, kolesterol och bukfett.
- Hitta sätt att hantera stress. Höga nivåer av stresshormoner kan öka ditt blodtryck, blodtryck och kroppsfettnivåer.
- Få tillräckligt med sömn av kvalitet. Detta kan hjälpa till att förhindra högt blodtryck och högt blodsocker. Det är också viktigt för ditt övergripande välbefinnande och energinivåer.
- Ta dina förskrivna mediciner. Din läkare kan ordinera mediciner för att hantera ditt blodsocker, blodtryck och kolesterolnivåer.
I vissa fall kan din läkare rekommendera andra behandlingar eller livsstilsförändringar för att hantera typ 2-diabetes och minska din risk för hjärtproblem.
Avhämtningen
Flera riskfaktorer för hjärtsjukdomar är mer benägna att uppstå hos personer med typ 2-diabetes.
Det finns emellertid åtgärder du kan vidta för att minska risken för hjärtkomplikationer. Att äta en hälsosam kost, hålla sig aktiv, hantera stress, få tillräckligt med sömn och ta dina rekommenderade mediciner kan hjälpa.
Dina läkare, sjuksköterskor, dietister och andra sjukvårdsleverantörer kan hjälpa dig att lära dig att göra livsstilsförändringar och få den behandling du behöver för att skydda din hjärthälsa.
