Om du har hört talas om Squatty Potty, har du förmodligen sett annonserna. I annonsen förklarar en prins vetenskapen bakom tarmrörelser och varför Squatty Potty-pallen kan göra dem bättre. Samtidigt demonstrerar en enhörning bredvid honom med pooping regnbågefärgad mjuk servering.
Det visuella är verkligen minnesvärt, men är Squatty Potty-pallen gåvan till dina tarmar som den påstår sig vara? Det korta svaret är: möjligen, eller åtminstone för vissa människor. Läs vidare för att lära dig mer om tarmrörelser och vem Squatty Potty sannolikt kommer att hjälpa.
Ett vanligt problem
Förstoppning är när du har svårt att få en tarmrörelse, och det är ganska vanligt. Varje år i USA finns det cirka 2,5 miljoner besök hos läkaren på grund av förstoppning och hundratals miljoner dollar som spenderas på laxermedel.
Vad det betyder att vara "regelbunden" beror på individen eftersom varje kropp fungerar annorlunda. American Academy of Family Physicians definierar regelbundenhet som att ha en tarmrörelse var som helst från tre gånger per dag till tre gånger per vecka. I allmänhet är förstoppning när du har mindre än tre tarmrörelser per vecka, anstränger för mycket i badrummet, har hårt avföring, känner att du inte har haft fullständiga tarmrörelser eller känner att din rektum är blockerad.
Förstoppning kan orsakas av förändringar i din kost eller fysisk aktivitetsnivå, mediciner du tar eller av att du inte dricker tillräckligt med vatten. I mer allvarliga fall kan förstoppning vara ett symptom på ett hälsotillstånd eller resultatet av tarmstoppning.
Påstående nr 1: Det skapar den optimala vinkeln
I Squatty Pottys video berättar prinsen att det att sitta på toaletten med fötterna platt på golvet skapar en vinkel som gör det svårare för dina tarmar att tömma. Detta påstående är baserat på en japansk studie som jämförde hur effektivt det var att sitta, sitta med höfter böjda eller hoppa (en position som liknar användning av Squatty Potty) medan du hade en tarmrörelse. Forskare fann att hukningen skapade en vinkel i rektalkanalen som ledde till mindre belastning.
Ashkan Farhadi, MD, en gastroenterolog vid Orange Coast Memorial Medical Center i Fountain Valley, Kalifornien håller med. Han säger,”Squatty Potty ökar rektalkanalvinkeln, från 100 grader till 120 grader. När vi ökar vinkeln öppnas ändtarmen. När vi vill ha en tarmrörelse öppnar vi vinkeln.”
Är det sant? Ja. Men att sitta normalt skapar också en rimlig vinkel för de flesta, säger Dr. Farhadi. Även om det är korrekt att Squatty Potty skapar en vinkel för att hjälpa rektalkanalen att vara mer öppen, behöver inte alla extra hjälp.
Påstående nr 2: Vi var designade för att hoppa, inte sitta
Squatty Potty använder en iransk studie för att visa hur människor naturligt utformades för att hålla sig snarare än att sitta på en toalett. Forskare bad försökspersonerna att jämföra sina erfarenheter med hjälp av obearbetade squat-toaletter och Western-toaletter. Försökspersonerna drog släkting toaletter för att vara mer bekväm och effektiv. Emellertid var det bara 30 personer i studien, ingen av dem hade några ändtarmsproblem, och de var redan vana vid att kratta för tarmrörelser.
”Det är mycket komplicerat att ha en tarmrörelse. Det är mycket mer än bara kolonvinkeln, säger Dr. Tom McHorse, gastroenterolog vid Austin Regional Clinic. Faktorer, som sminken på avföringen - som din kost, aktivitetsnivå och allmänna hälsopåverkan - bestämmer också hur lätt det är för dig att gå på toaletten.
Är det sant? Nej. "Påståendet att sittande är onaturligt är inte ett korrekt påstående," säger Dr. McHorse. Men han konstaterar att att använda Squatty Potty inte kommer att göra någon skada, och kan till och med vara till hjälp för vissa människor.
"Hos ett litet antal patienter kan detta vara till hjälp, men påståendet att vi inte får sitta på toaletten är inte bundna av vetenskapliga bevis," säger Dr. McHorse.
Krav 3: Det minskar belastningen
Enligt en annan studie som Squatty Potty använder för att stödja sina påståenden kräver det mindre ansträngning att tömma dina tarmar när du sitter på huk jämfört med att sitta.
Dr. Farhadi säger att detta påstående gäller vissa, men inte alla.”[Squatty Potty är] ett användbart verktyg i en viss grupp patienter,” säger han. Nämligen människor som anstränger sig för att ha en tarmrörelse. Men om du har problem med regelbundenhet, förvänta dig inte att Squatty Potty löser dina problem.”Patienter med sällsynta tarmrörelser skulle förmodligen inte gynna, om de inte också anstränger sig,” säger han.
Är det sant? Ungefär. Dr. Farhadi säger att även om det inte finns högkvalitativa studier för att stödja Squatty Pottys påståenden, är det meningsfullt att hukning minskar belastningen, baserat på hur våra kroppar är utformade. "Det är ingen fråga om att det fysiologiskt bör fungera, men frågan är, behöver alla det?" han säger.
Ska jag använda Squatty Potty?
Både Dr. Farhadi och Dr. McHorse håller med om att det inte är någon skada att prova produkten. Det kanske inte ger lättnad för alla, men det är möjligt att ändra din position kan hjälpa om du anstränger dig mycket när du försöker få en tarmrörelse. Den vinkel som skapas genom att använda Squatty Potty kan hjälpa till att öppna ändtarmen för en enklare tarmrörelse.
"Om det finns problem som verkar vara relaterade till frisläppandet av avföringen kan den här enheten hjälpa," säger Dr. McHorse.
Vad mer kan jag göra?
För människor med förstoppning är ett effektivt sätt att hitta lättnad genom att göra livsstilsförändringar. Att dricka mer vatten, stanna fysiskt aktivt, ta ett fibertillskott och äta mer frukt och grönsaker och andra livsmedel med hög fiber kan alla hjälpa.
Var också uppmärksam på hur din kropp reagerar på olika livsmedel. Hos vissa människor kan till exempel äta mejeriprodukter eller kraftigt bearbetade livsmedel bidra till förstoppning. Antingen eliminera eller ät mindre av de livsmedel som påverkar dina avföringar.
Om livsstilsförändringar inte räcker kan din läkare också rekommendera att använda ett laxermedel eller en avföringsmjukgörare. Prata med din läkare om vad som är bäst för dig.
Om du har förstoppning eller andra förändringar i tarmen, ring din läkare för en tid.
