Cirka 29 miljoner amerikaner lever med diabetes, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Diabetes av typ 2 är den vanligaste och utgör cirka 90 till 95 procent av alla fall. Så chanserna är att du känner till minst en person som lever med denna sjukdom.
Diabetes av typ 2 skiljer sig mycket från typ 1-diabetes. En person som diagnostiseras med typ 1 producerar inte insulin, medan människor som lever med typ 2 är insulinresistenta, vilket kan leda till en minskning av insulinproduktionen över tid. Med andra ord, deras kropp använder inte insulin ordentligt och kanske inte heller tillräckligt med insulin, så det är svårare för dem att upprätthålla en normal blodsockernivå. Diabetes av typ 2 har ofta inga symtom, även om vissa människor upplever symtom som inkluderad ökad törst, hunger och urinering, trötthet, oskarp syn och ofta infektioner. Men den goda nyheten är att sjukdomen är kontrollerbar.
Om du känner någon som lever med typ 2-diabetes kan du vara orolig för deras hälsa och välbefinnande. Detta är en kronisk sjukdom som kräver livslångt underhåll. Du kan inte ta bort sjukdomen, men du kan erbjuda stöd, komfort och vänlighet på flera sätt.
1. Snika inte
Naturligtvis vill du att din älskade ska hålla sig frisk och undvika komplikationer med diabetes. Risken för komplikationer av typ 2-diabetes ökar när blodsockernivåerna inte hanteras korrekt under långa tidsperioder. Komplikationer kan inkludera hjärtattack, stroke, nervskada, njurskada och ögonskada.
Det är frustrerande när en person med diabetes fattar ohälsosamma val, men det finns en tunn linje mellan att ge fortlöpande stöd och tjata. Om du börjar föreläsa eller agera som diabetespolisen kan din älskade stänga av och vägra din hjälp.
2. Uppmuntra till hälsosamt ätande
Dela på Pinterest
Vissa människor som lever med diabetes typ 2 hanterar sin sjukdom med insulinbehandling eller andra diabetesmediciner, medan andra inte behöver ta mediciner. Oavsett om de tar medicin (er) eller inte, är det viktigt att göra hälsosamma livsstilsval, inklusive att anta goda matvanor.
För någon som nyligen har diagnostiserats kan en förändring i matvanor vara en utmaning, men det är viktigt att normalisera blodsockret och undvika komplikationer. Var en uppmuntringskälla genom att först gå med i deras utbildningskurser eller träffa sin dietist och lära sig de bästa dietstrategierna och sedan hjälpa dem att göra bättre måltidsval och göra det tillsammans med dem. Om du äter ohälsosamma livsmedel runt dem gör det det svårare för dem att hålla sig till en näringsrik rutin. Begränsa ditt intag av sockerhaltiga drycker, liksom mycket bearbetade och beredda livsmedel, i deras närvaro. Gå istället med dem och experimentera med hälsosamma, diabetesvänliga recept.
Det finns ingen specifik diabetesdiett, men tillsammans kan du planera måltider inklusive grönsaker, fullkorn, frukt, mjölk med låg fetthalt, hälsosamma fetter och magra proteinkällor. Du hjälper din vän eller släkting att hantera sin sjukdom och förbättra din hälsa. En hälsosam och balanserad kost kan hjälpa dig att tappa överskott av pund och minska risken för att utveckla diabetes, hjärtsjukdomar och andra sjukdomar.
3. Delta i en diabetesstödgrupp med dem
Oavsett om din nära och kära är nyligen diagnostiserad eller har levt med diabetes i flera år kan sjukdomen vara frustrerande och överväldigande. Ibland behöver människor med diabetes ett utlopp för att uttrycka sig och lufta. Uppmuntra personen att delta i en diabetesstödgrupp och erbjuda att gå med. Båda er kan få stöd och lära strategier för att hantera dina känslor och sjukdomen.
4. Erbjuda att delta i läkarmöten
Dela på Pinterest
Var specifik när du gör dig tillgänglig för att hjälpa någon med diabetes. Uttalanden som "Låt mig veta hur jag kan hjälpa till" är för breda och de flesta kommer inte att ta dig med på erbjudandet. Men om du är specifik med vilken typ av hjälp du kan erbjuda, kan de välkomna supporten.
Till exempel, erbjuda att köra dem till nästa läkarmöte eller erbjuda att hämta sina mediciner från apoteket. Om du går till en läkares möte, erbjuda att ta anteckningar. Detta kan hjälpa dem att komma ihåg viktig information senare. Var inte rädd att ställa frågor till läkaren. Ju mer du förstår om typ 2-diabetes, desto mer kvalitetsstöd kan du ge. Plocka upp några broschyrer på kontoret och utbilda dig hur sjukdomen drabbar människor.
5. Var uppmärksam på droppar i blodsockret
Ibland upplever människor med typ 2-diabetes en minskning av blodsockret. Detta kan orsaka molnigt tänkande, trötthet och svaghet. Ta reda på om din nära och kära är i riskzonen för lågt blodsocker, och läs sedan vad symptomen är och hur du behandlar det om de är det. Tänk på dessa symtom och tala om du märker en förändring i deras beteende. Du kan bli medveten om låga blodsockersymtom innan de är det.
Om så är fallet, uppmuntra dem att kontrollera blodsockernivån. Det är också bra att diskutera (i förväg) vad man ska göra i händelse av blodsockerdroppe. Eftersom lågt blodsocker kan orsaka förvirring kan din älskade inte kunna formulera stegen för att höja sitt blodsocker för tillfället.
6. Träna tillsammans
Dela på Pinterest
Regelbunden fysisk aktivitet är lika viktigt som en hälsosam kost för dem som hanterar typ 2-diabetes. Att vara aktiv och gå ner i vikt kan sänka blodsockret. Och även om det kan vara utmanande att hålla sig till en vanlig träningsrutin, är det ofta lättare att träna när du är ansvarig mot någon. Erbjud att bli träningskompisar och träffas några gånger i veckan. Målet för en vecka är 30 minuters aktivitet de flesta dagar, men om du gör en kraftfull aktivitet kan du komma undan med tre till fyra dagar i veckan. Du kan också dela upp 30 minuter i 10 minuters segment. Du och din älskade kan ta tre 10-minuters promenader efter måltider eller gå 30 minuter i rad.
Det viktigaste är att välja något du båda gillar att göra. På det här sättet kommer du att hålla fast vid det, och det kommer inte att känna sig som en sådan jobb. Motionsalternativ inkluderar aerob aktivitet som promenader eller cykling, styrketräning och flexibilitetsövningar. Detta gynnar er båda. Du får ökad energi, mindre stress och lägre risk att utveckla sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och cancer.
7. Var positiv
En diabetesdiagnos kan vara skrämmande, särskilt eftersom det alltid finns risken för komplikationer. Diabetes är den sjunde ledande dödsorsaken i USA, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Även om livshotande komplikationer kan hända, bör du hålla konversationer positiva när du pratar med någon som lever med typ 2-diabetes. De är med största sannolikhet medvetna om de möjliga komplikationerna, så de behöver inte höra om människor som dog av diabetes eller hade amputerat lemmar. Erbjuda positivt stöd, inte negativa berättelser.
Hämtmat
Du kan känna dig hjälplös när en nära och kära diagnostiseras med diabetes, men din styrka och stöd kan hjälpa den här personen att komma igenom de tuffaste tiderna. Var positiv, ge specifik hjälp och lära dig så mycket om sjukdomen som möjligt. Dessa ansträngningar kan verka obetydliga från din utsiktspunkt, men de kan göra en stor skillnad i någons liv.
Valencia Higuera är frilansande författare som utvecklar högkvalitativt innehåll för personlig finansiering och hälsopublikationer. Hon har mer än ett decennium av professionell skrivupplevelse och har skrivit för flera ansedda nätbutiker: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline och ZocDoc. Valencia har en BA i engelska från Old Dominion University och är för närvarande bosatt i Chesapeake, Virginia. När hon inte läser eller skriver, gillar hon frivilligarbete, resor och tillbringar tid utomhus. Du kan följa henne på Twitter: @vapahi
